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101歲老人長(zhǎng)壽秘訣，不是天天運(yùn)動(dòng)，也不是牛奶鈣片，而是這3件事 長(zhǎng)壽是人們一直試圖去挖掘的秘密，經(jīng)過多年的研究，研究人員也發(fā)現(xiàn)了一些影響長(zhǎng)壽的因素。除了基因和社會(huì)環(huán)境之外，還與我們的骨骼健康狀況有密切的關(guān)系，當(dāng)骨骼健康才能支撐人體正常生活和行動(dòng)。 認(rèn)識(shí)一下什么是骨骼？ 骨骼是組成人體內(nèi)骨骼的堅(jiān)硬器官，功能是運(yùn)動(dòng)。支持和保護(hù)身體；制造紅血球和白血球；儲(chǔ)藏礦物質(zhì)。如果一個(gè)人的骨骼健康，就能保證旺盛的精力，生命力十足，整個(gè)人看起來非常精神；如果骨骼發(fā)生異常就會(huì)導(dǎo)致骨量和骨密度減少，骨脆性增加，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，而骨折是骨質(zhì)疏松最難治愈的一種并發(fā)癥狀，嚴(yán)重時(shí)患者會(huì)喪失獨(dú)立生活能力甚至還會(huì)威脅到生命安全。 骨質(zhì)疏松的易發(fā)人群有哪些？ 1、缺乏運(yùn)動(dòng)、缺乏日曬以及長(zhǎng)期酗酒、吸煙或者食中攝入量不足者 2、絕經(jīng)女性以及65歲以上的老年人 3、患有骨代謝疾病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡炎患者 5、服用糖皮質(zhì)激素、抑酸藥物等營(yíng)養(yǎng)骨骼健康藥物者 7、有骨質(zhì)疏松家族史 8、種族人群以白種人和黃種人，患骨質(zhì)疏松的比例較高 9、骨架瘦小、減肥人群以及缺乏營(yíng)養(yǎng)人群 說到長(zhǎng)壽和骨骼健康不得不說住在云南小寨里的101歲苗奶奶，苗奶奶膝下三兒兩女，三個(gè)孫子和兩個(gè)孫女；大兒子和二兒子前幾年都去世了，目前只留下小兒子和兩個(gè)女兒，老年人拉扯五個(gè)子女不容易，烏鴉反哺，羊羔跪乳，現(xiàn)在小兒子兒媳婦伺候身前，兩個(gè)閨女也隔三差五過來看望，苗奶奶充實(shí)快樂，沒有煩惱。苗奶奶的孫子每年都會(huì)帶著她到醫(yī)院進(jìn)行體檢，令人驚訝的是101苗奶奶骨齡既然只有60歲，這么健康的骨骼是怎么保養(yǎng)的呢？從孫子那里才了解到苗奶奶原來每天堅(jiān)持做這三件事。 第一件事：補(bǔ)充骨骼基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素 苗奶奶每天都攝入一些含有藿苷素類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為骨骼補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需。骨科醫(yī)生做出了詳解：“這種營(yíng)養(yǎng)素可以促進(jìn)骨的形成，增強(qiáng)骨密度；在與水分子相結(jié)合的同時(shí)，還可以促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生和修復(fù)，潤(rùn)滑和保護(hù)骨關(guān)節(jié)，緩解疼痛，進(jìn)而抑制雙重抗骨質(zhì)疏松活性。 第二件事：保持良好的心態(tài) 俗話說：“笑一笑百年少”，可見良好的情緒對(duì)于生命有著重要的意義，長(zhǎng)期保持樂觀的心態(tài)有助于身心健康。不良的心態(tài)則會(huì)影響肝臟的功能，肝會(huì)受到損害，從而導(dǎo)致從飲食中補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法使人體所吸收，所以人體骨骼得不到營(yíng)養(yǎng)從而就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。苗奶奶每天都面帶笑容，被人認(rèn)為煩惱的事情對(duì)于苗奶奶來說都是天馬浮云，從年輕到現(xiàn)在一向如此，不計(jì)較、不生氣、對(duì)于家人心平氣和，對(duì)于街坊鄰居和朋友和睦以待是苗奶奶一直以來的做人做事原則。 第三件事：曬太陽 太陽中有含有大量的維生素D，而維生素D能夠幫助鈣在人體中的合成，有很多人認(rèn)為曬太陽會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷，接受日照的時(shí)間很少，以至于很多人身體都處于一種虛弱的狀態(tài)，人體的骨骼就會(huì)不斷地削弱，苗奶奶每天都會(huì)保證接受30分鐘左右的日光照射，這個(gè)習(xí)慣苗奶奶已經(jīng)堅(jiān)持了50年，說到這里苗奶奶有話說，苗奶奶說只有每天出來是曬曬太陽才能夠感覺到身體放松，也是一種休息的方式。 。 |
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