越來越多的朋友陷入了失眠的困境，在床上翻來覆去、在眾人皆睡我獨(dú)醒的境況下糾結(jié)、焦慮，但是依舊無法入睡。

圖丨源自Pexels

有的朋友想起了小時(shí)候來自母親的教導(dǎo)：“實(shí)在睡不著的話就閉著眼睛躺著休息，也能起到差不多的休息作用”，于是開始嘗試在睡不著的時(shí)候閉上眼睛休息。

有的朋友甚至拿出了博爾赫斯醫(yī)生的建議來證實(shí)“閉眼休息”的效果：“在黑暗中閉上眼睛，即使你沒有睡著，身體已經(jīng)放松，得到了足夠的休息?！?/p>

那么，問題來了...

睡不著閉著眼睛躺著，可以減少睡眠不足對身體帶來的損傷嗎？

首先，我們需要區(qū)分閉眼休息與睡眠狀態(tài)的區(qū)別。

從腦電波角度來說，覺醒時(shí)候腦電波是去同步化快波，睡眠時(shí)候是同步化慢波。

而閉著眼睛休息從本質(zhì)上來說還是處于覺醒狀態(tài)的，因此閉目養(yǎng)神階段的腦電波依舊是去同步化快波，與睡眠時(shí)期的同步化慢波有著本質(zhì)上的差異。

圖丨腦波變化區(qū)間

其次，我們需要了解睡眠帶來的作用。

• 保存能量

人的腦及神經(jīng)系統(tǒng)是耗能很大的組織器官，而人體在睡眠時(shí)期的基礎(chǔ)代謝會(huì)維持在最低水平，耗能最少，與此同時(shí)，副交感神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢，合成代謝增強(qiáng)，更有助于人體能量的儲(chǔ)存。

• 增強(qiáng)免疫功能

人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復(fù)。

• 促進(jìn)生長發(fā)育功能

睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠；生長激素在深睡眠期分泌增多，促進(jìn)體格的生長發(fā)育，因此良好的睡眠是保證生長發(fā)育的關(guān)鍵。

• 增強(qiáng)學(xué)習(xí)與記憶能力

睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于增強(qiáng)記憶力與學(xué)習(xí)能力。

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總結(jié)一下，本質(zhì)上來說、閉眼休息的人們還是處于覺醒狀態(tài)的，人體并沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，依舊處于睡眠不足的情況，同時(shí)也不能享受到睡眠帶來的作用，因此，睡不著閉著眼睛躺著，并不能減少睡眠不足對身體帶來的損傷。

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