夏季陽氣升發(fā)，濕熱不斷，一不注意“火氣”就蹭蹭上來了，吃不好、睡不著都是常事。

其中，中醫(yī)認(rèn)為，上火由人體陰陽失衡、陽勝于陰所致，主要有五火：心火、胃火、肝火、肺火、腎火。

聽著復(fù)雜得很，但實(shí)際上想去火也不是啥難事，有時(shí)候動(dòng)動(dòng)手就能起到大作用。

特別在你的雙手雙腳上，就暗藏“滅火”的5個(gè)開關(guān)，常按一按火氣消~

心火：勞宮穴

夏天是屬火的季節(jié)，對(duì)應(yīng)臟腑為心，所以也最易上“心火”。

不過，心火有實(shí)火和虛火之分，具體癥狀有所不同：

有實(shí)火的人，一般從舌頭上就能看出，表現(xiàn)為舌尖潮紅、舌頭生瘡、口腔潰瘍。實(shí)火往往還伴有心煩意亂、氣郁不安、易怒、口干、尿黃、便秘等癥狀。

而虛火常因陰虛或陰虛所引起，多表現(xiàn)為低熱、盜汗、失眠等。

心火旺盛的人，平時(shí)不妨多按按勞宮穴。

★ 勞宮穴

為心經(jīng)的重要穴位，經(jīng)常按揉，有清心火、安心神的效果。

圖源/網(wǎng)絡(luò)

取穴：位于手心。自然握拳，中指指尖所在位置即為勞宮穴。

方法：用另一只手的拇指按壓，左右交替，各按2~3分鐘左右；也可用搓掌的方式，兩掌合并來回對(duì)搓，注意盡可能大面積摩擦手心。

肺火：合谷穴

抵抗力弱的人，換季之時(shí)很容易被外邪入侵，而最先“遭殃”的就是肺。若是平日里還休息不好，就容易生肺熱。

肺熱的人，一般會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽、咳痰、手足心熱、潮熱盜汗等癥狀。建議多按合谷穴。

★ 合谷穴

合谷穴是祛肺火的要穴，有清熱表里之效，能夠緩解咳嗽痰多、牙齦腫痛、咽喉痛、耳鳴、頭痛、便秘等癥狀。

取穴：一手食指、拇指張開，另一只手拇指關(guān)節(jié)橫紋放于手背虎口處，拇指下壓處即為合谷穴。

方法：用另一只手的拇指稍微用力按揉，每側(cè)按5分鐘。力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

胃火：內(nèi)庭穴

胃火出現(xiàn)，多半與吃相關(guān)。譬如，經(jīng)常喝酒或吃太多辛辣、油膩、重口的食物，就可能影響脾的運(yùn)化功能，時(shí)間一長會(huì)在胃里化火、化熱。

胃火旺盛時(shí)，胃熱上攻，容易引起口干、口臭、口苦、牙齦腫痛、牙出血等問題。

此外，胃火同樣分虛實(shí)。實(shí)火易導(dǎo)致腹痛、大便干結(jié)等情況；虛火則容易表現(xiàn)出消化不良、饑不欲食（肚子餓但不想吃）。

這種情況下，可按內(nèi)庭穴。

★ 內(nèi)庭穴

是足陽明胃經(jīng)的滎穴，常按能夠清熱和胃，對(duì)胃痛也有一定的緩解作用。

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取穴：位于腳第二、三趾的趾縫正中略后一些（約半橫指）的地方。

方法：用拇指指尖稍稍用力按揉，以有酸脹感為宜，每側(cè)3分鐘。

肝火：太沖穴

經(jīng)常熬夜的人，肝火易旺盛，會(huì)出現(xiàn)眼睛紅腫、眼干發(fā)痛、眼屎的現(xiàn)象，也可能伴有口苦、耳鳴、兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、舌苔增厚等癥狀。

肝火旺，還可影響情緒，表現(xiàn)為急躁易怒，常被一點(diǎn)小事氣得臉紅胸悶、感到頭暈。

建議有肝火的人，多按按太沖穴。

★ 太沖穴

屬于足厥陰肝經(jīng)，能夠平肝降火、解郁安神。

取穴：在腳的拇趾、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處。

方法：用拇指按住此穴，朝腳趾的方向來回按壓，每側(cè)按5分鐘左右。

腎火：照海穴

腎火旺，很多是由腎陰虛所致，多會(huì)有頭暈?zāi)垦?、耳鳴、牙痛、咽干、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗的表現(xiàn)，有時(shí)伴有腰膝酸軟及遺精等。

★ 照海穴

經(jīng)常按按照海穴，能夠減輕咽喉干燥、目赤、失眠的情況，尤其適合陰虛火旺、睡眠質(zhì)量差的人。

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取穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方的凹陷處。

方法：用拇指指腹先揉后按，每側(cè)按約2分鐘，每天3次。