門(mén)球運(yùn)動(dòng)里所包含的智力因素有對(duì)戰(zhàn)術(shù)意圖的領(lǐng)會(huì)、各種戰(zhàn)機(jī)的把握、戰(zhàn)術(shù)組合的選擇等。門(mén)球是通過(guò)集體的協(xié)同配合來(lái)完成比賽任務(wù)的，所以它要求每一位門(mén)球隊(duì)員在訓(xùn)練和比賽中要正確地運(yùn)用規(guī)則，要理解各種戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，了解本方和對(duì)方的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，捕捉戰(zhàn)機(jī)，正確應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)，整體呼應(yīng)。據(jù)調(diào)查，凡是參與門(mén)球活動(dòng)的中老年人員身體狀況均得到了改善，增強(qiáng)了體質(zhì)，廣交了朋友，交流了思想，陶冶了情操。經(jīng)常性的訓(xùn)練和比賽會(huì)使中老年人對(duì)外界迅速地做出較為準(zhǔn)確的反應(yīng)，直觀感受反應(yīng)能力敏銳。打門(mén)球在調(diào)節(jié)人們的情緒與情感的同時(shí)，還培養(yǎng)了人的領(lǐng)悟力，而且增加了理解力。而直覺(jué)力、領(lǐng)悟力、理解力都是智力要素，通過(guò)門(mén)球運(yùn)動(dòng)可以得到強(qiáng)化，因而中老年人參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦細(xì)胞的活動(dòng)、延緩大腦衰老。常打門(mén)球可使人的思維變得敏捷，對(duì)培養(yǎng)人的直覺(jué)力、領(lǐng)悟力和理解力具有一定作用。打門(mén)球可以增強(qiáng)中老年人的免疫能力，門(mén)球是一項(xiàng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，只能在天氣好的 情況下舉行，可以增加中老年人與陽(yáng)光、新鮮空氣接觸的機(jī)會(huì)。常曬太陽(yáng)可以提高體溫調(diào)節(jié)中樞的靈活性，增加機(jī)體的耐熱性，而且適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射能使皮膚里的麥角固醇變 為維生素D,從而促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷的吸收，有利于預(yù)防或減緩老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展。另外，紫外線還可以殺死皮膚上的一些微生物，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，中老年人常進(jìn)行門(mén)球運(yùn)動(dòng)，就會(huì)在不知不覺(jué)中增強(qiáng)自身的免疫力。

    中老年人門(mén)球運(yùn)動(dòng)是一種兼具趣味性和娛樂(lè)性的室外球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，而且花費(fèi)小，安全系數(shù)高，因此越來(lái)越被中老年人重視和喜愛(ài)。中老年人學(xué)打門(mén)球的好處太多了,經(jīng)常參加能長(zhǎng)壽！具體如下；     

   (一).有更多的機(jī)會(huì)接受負(fù)離子的"沐浴"；空曠的門(mén)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所中的負(fù)離子數(shù)較室內(nèi)多得多。負(fù)離子被醫(yī)學(xué)界稱(chēng)為空氣中的"維生素"，它可以治療高血壓、肺結(jié)核、神經(jīng)性皮炎、流行性感冒等疾病。還有改善呼吸功能、加強(qiáng)新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等作用。參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)的中老年人，有著更多的機(jī)會(huì)接受負(fù)離子的沐浴，對(duì)中老年人的某些疾病有著治療和輔助治療的效果。對(duì)身體健康也是非常有益的。

   (二).可增加骨鹽量；日本昭和大學(xué)骨科醫(yī)生杉本太等人新近發(fā)現(xiàn)，即使運(yùn)動(dòng)量很少的門(mén)球運(yùn)動(dòng)也可以增加骨鹽量，參加時(shí)間越長(zhǎng)，效果越明顯，中老年人更為顯著。因此，中老年人參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)能起到延緩衰老的作用。因此，經(jīng)常參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)的中老年人更長(zhǎng)壽。

   (三).防治腰肌勞損；參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)的中老年人，在擊球時(shí)需前屈上體，這樣重復(fù)多次，可加強(qiáng)腰肌的鍛煉，從而達(dá)到防治腰肌勞損的效果。

   (四).能較為全面地發(fā)展體質(zhì)；打門(mén)球的基本活動(dòng)是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球和到位。在活動(dòng)中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身，特別是手、臂、腰、腿、腳以及視力、聽(tīng)力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。另外，門(mén)球?qū)w質(zhì)強(qiáng)弱沒(méi)有要求，揮桿擊球強(qiáng)度小，節(jié)奏從容，不會(huì)過(guò)度疲勞，既安全又適度。門(mén)球?qū)儆趹?hù)外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在自然環(huán)境中，對(duì)于中老年人增強(qiáng)心肌供氧能力，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，改善心腦功能有著重要的幫助。人老先老腳，這雖是中國(guó)民間的一個(gè)說(shuō)法，但我們從中卻可以看出腿腳對(duì)全身健康的重要性。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，人體各個(gè)器官在腳上都有相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，而門(mén)球恰恰對(duì)下肢的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)充分。如果每日打上兩個(gè)小時(shí)的門(mén)球，相當(dāng)于漫步行走2至3公里的路程，一周下來(lái)就是20多公里，這樣常年堅(jiān)持下來(lái)就是上百上千公里。中老年人在進(jìn)行門(mén)球運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腦必須協(xié)調(diào)配合，從而鍛煉中老年人的神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。門(mén)球運(yùn)動(dòng)能使身體得到全面鍛煉。門(mén)球運(yùn)動(dòng)盡管運(yùn)動(dòng)量小，但只要定期參加，持之以恒，就能收到良好的健身效果。

                                  門(mén)球是健身運(yùn)動(dòng)。打球時(shí)每個(gè)擊球員身體四肢及全身器官都隨著門(mén)球的運(yùn)動(dòng)而上下、來(lái)往起伏而不?；顒?dòng)，這樣有利于全身肌肉、筯骨的鍛練。從而預(yù)防身體各器官的過(guò)早衰老、萎縮。

   (五).門(mén)球是用木槌擊打小球過(guò)門(mén)的一種運(yùn)動(dòng)，門(mén)球具有場(chǎng)地小、規(guī)則簡(jiǎn)單易懂、安全、戰(zhàn)術(shù)多變、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)，是一項(xiàng)沒(méi)有身體接觸和對(duì)抗，注重個(gè)人技術(shù)發(fā)揮，融藝術(shù)、趣味、觀賞性為一體的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它是技巧與智慧的較量。每個(gè)年齡段都有適合的體育運(yùn)動(dòng)，鑒于中老年人的身體心理特點(diǎn)，他們需要的是動(dòng)作緩慢、運(yùn)動(dòng)量不太大的體育活動(dòng)。而門(mén)球可以說(shuō)是只有進(jìn)攻，沒(méi)有防守的比賽，比較安全，動(dòng)靜結(jié)合，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可起到防病、保健、康復(fù)作用，是適合老年人的一種體育運(yùn)動(dòng)。

   (六).門(mén)球運(yùn)動(dòng)有助于開(kāi)發(fā)智力，延緩衰老；它雖屬于低能量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但過(guò)程好像是與對(duì)方對(duì)弈，每一步都要有很深的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略目標(biāo)，除要有一定的基本功外，還要開(kāi)動(dòng)腦筋，隨時(shí)注意球場(chǎng)上的變化，不斷思考著球的方向和目標(biāo)，對(duì)大腦是一個(gè)很好的鍛煉。場(chǎng)上雙方你來(lái)我往，趣味無(wú)窮。這樣有利于激活思維、開(kāi)發(fā)智力，從而有利于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。門(mén)球活動(dòng)不但可健身健腿，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝功能，祛病延年，還能增強(qiáng)和保持腦細(xì)胞的活力，預(yù)防老年癡呆。

  (七).交友；離退休之后，有些中老年人可能產(chǎn)生孤獨(dú)感，對(duì)美好未來(lái)缺乏強(qiáng)烈追求，在社會(huì)面前，出現(xiàn)退縮的思想情緒。可是，當(dāng)他們參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)之后，情況就有很大改變。門(mén)球比賽活動(dòng)是一種集體活動(dòng)項(xiàng)目，隊(duì)員之間要密切配合，通力合作，才能發(fā)揮集體力量，以戰(zhàn)勝對(duì)方。同時(shí)，它還可以激勵(lì)中老年人不服老，使精神更加飽滿(mǎn)，增添生活情趣，重新體會(huì)人際交往的樂(lè)趣。

               門(mén)球是交友運(yùn)動(dòng)。它是廣交朋友的橋梁，通過(guò)不斷接觸、互相學(xué)習(xí)、交流，增強(qiáng)了相互間的感情和友誼。這樣有利于消除老人的寂寞、孤獨(dú)。從而預(yù)防老年抑郁癥的發(fā)生。

  (八).易學(xué)易懂；門(mén)球運(yùn)動(dòng)屬運(yùn)動(dòng)量小、易學(xué)易懂易掌握的球類(lèi)體育項(xiàng)目，不需要較大的體力和腦力，有體育項(xiàng)目的共性，也有門(mén)球運(yùn)動(dòng)的個(gè)性，是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，是最易參與的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，數(shù)個(gè)鐘頭進(jìn)行門(mén)球運(yùn)動(dòng)是不會(huì)產(chǎn)生厭煩的休閑運(yùn)動(dòng)；是最易推廣的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),  從七、八歲的幼稚兒童到八、九十歲的耄耋老者，老中青少兒不同年齡層次的人在短期內(nèi)都能學(xué)會(huì)。打中球、閃擊球獲得一種愉悅感、成就感,還能獲勝，有些體育細(xì)胞的人，還能練得更好，不象其它的球類(lèi)項(xiàng)目，體能較差、技能較次、年紀(jì)較大，很難學(xué)會(huì)和練出點(diǎn)樣子來(lái)；這也體現(xiàn)了門(mén)球的魅力。門(mén)球技術(shù)易學(xué)易練，老少咸宜，婦孺適用，官民皆通，雅俗共賞，精妙有別，妙趣無(wú)窮，場(chǎng)地易建，工具易得。打門(mén)球的人如愿意可以全方位的參與和嘗試，做球員打球、做裁判員執(zhí)裁，使人容易獲得成就感。門(mén)球賽制豐富多彩，更方便人們廣泛參與；門(mén)球運(yùn)動(dòng)的理論比較淺顯，人們對(duì)技戰(zhàn)術(shù)、裁判規(guī)則等眾多人都能參與討論、發(fā)表高見(jiàn)；使網(wǎng)友、球友溝通、聯(lián)誼、交流、培訓(xùn)、參賽有了良好便捷的平臺(tái)，使門(mén)球運(yùn)動(dòng)的理論逐步得到提升。

  (九).娛悅康樂(lè)；門(mén)球娛樂(lè)健體，是一種文化、一種享受、一種境界，享受燦爛陽(yáng)光、呼吸新鮮空氣，活動(dòng)渾身筋骨；若能打上兩桿好球，眉眼笑開(kāi)了花，很近、很簡(jiǎn)單的球打不到，惹得一旁觀眾人人笑彎了腰；使大家放松高興，樂(lè)陶陶，喜洋洋；門(mén)球場(chǎng)注入了歡樂(lè)劑，蕩漾著喜氣風(fēng)，得到快悅的感染。只有在歡樂(lè)中體悟門(mén)球的魅力，感知門(mén)球的奧妙，探索門(mén)球的神奇，除去人生的煩惱，這樣的娛樂(lè)有品味，樂(lè)得高雅舒心。一些離退休職工，自愛(ài)上門(mén)球后，堅(jiān)持每天打球,精神特別好。特別有些心腦血管疾病、精神抑欲癥、腰酸腿痛、失眠等慢性病的中老年人在門(mén)球場(chǎng)上經(jīng)常打球，病痛有了很大的緩解，甚至有癌癥病人手術(shù)后堅(jiān)持打門(mén)球身體得到了逐步康復(fù)。有的過(guò)去走路直不起腰來(lái)，現(xiàn)在一打門(mén)球，走路筆挺。門(mén)球人打門(mén)球的健身效果，證實(shí)了門(mén)球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與妙處。對(duì)年長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，門(mén)球運(yùn)動(dòng)不是靈丹妙藥卻勝似靈丹妙藥。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，門(mén)球運(yùn)動(dòng)不僅能緩解壓力，更能強(qiáng)身健體，提高工作效率。一旦上癮，回味無(wú)窮，身心愉快，心情舒坦，小病小痛自然而然消失。真是知其妙者，得其樂(lè)。得其樂(lè)者，持之久。持之久者，益其壽。

                   門(mén)球是娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)。它的跌宕起伏、變幻莫測(cè)的戰(zhàn)術(shù)魅力會(huì)吸引你著迷入醉；它擊、擦、跳、閃、撞球的每次成功會(huì)給你帶來(lái)快感。這樣有利于振奮精神、培養(yǎng)人生樂(lè)趣。從而避免中老年人由老而憂(yōu)傷而引發(fā)對(duì)心靈世界的傷害!

  (十).廉價(jià)惠民；開(kāi)展門(mén)球活動(dòng)，只需建有門(mén)球場(chǎng)。砂土場(chǎng)地，多數(shù)露天，造價(jià)較低。人造草坪場(chǎng)地，數(shù)量較少，大多數(shù)有棚蓋，是風(fēng)雨球場(chǎng)，不受天氣影響。門(mén)球場(chǎng)建造成本都不為很高，門(mén)球場(chǎng)的養(yǎng)護(hù)費(fèi)用也較低,廉價(jià)惠民。我們這里的門(mén)球教練夏云保網(wǎng)友建成的家庭式門(mén)球練習(xí)場(chǎng)地的做法就很有啟示，他經(jīng)常與小外孫一起在自家球場(chǎng)練門(mén)球，其樂(lè)融融。個(gè)人具備平底運(yùn)動(dòng)鞋、門(mén)球和球棒等基本裝備就可以了，所用的費(fèi)用較少，投入很小，一般人都能承擔(dān)。門(mén)球在訓(xùn)練中要的經(jīng)費(fèi)也很少；不需要進(jìn)行體能訓(xùn)練。屬低消費(fèi)廉價(jià)型的體育運(yùn)動(dòng)。幾個(gè)人連續(xù)幾個(gè)鐘頭打幾場(chǎng)球，一般都不感覺(jué)累，門(mén)球場(chǎng)比其它體育場(chǎng)所利用率要高很多.

  (十一).競(jìng)技偶然；門(mén)球場(chǎng)上沒(méi)有總不輸球的常勝將軍，也沒(méi)有永不贏球的失敗者，強(qiáng)隊(duì)與弱隊(duì)有水平上的差異，均可同場(chǎng)競(jìng)技，不會(huì)因差異感覺(jué)打球無(wú)味道，強(qiáng)隊(duì)若輕視弱隊(duì)，隨時(shí)可能翻船；即使以前從未參加體育運(yùn)動(dòng)的人，剛學(xué)球一周的人，有時(shí)可以把打了幾十年的門(mén)球高手打敗，確有較大的偶然性。使人參與這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)感覺(jué)有趣，有成就感。不象籃球、乒乓球，身體素質(zhì)、年齡、技術(shù)較差的一方，不管怎么刻苦努力，總打不過(guò)高水平的一方。由于門(mén)球運(yùn)動(dòng)特性所決定，有時(shí)一桿偶然性遠(yuǎn)沖撞擊、進(jìn)門(mén)，無(wú)意識(shí)的雙桿球或場(chǎng)地等因素，都有可能導(dǎo)致比賽的勝負(fù)易位。實(shí)際上有時(shí)就是一棒球定了勝負(fù)，弱隊(duì)勝?gòu)?qiáng)隊(duì)是常事。

  (十二).團(tuán)隊(duì)合作；門(mén)球是一個(gè)非常講團(tuán)隊(duì)整體性、特強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的一項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，特適用“木桶原理”的短板效應(yīng)，個(gè)人自以為是的打一桿英雄球，會(huì)導(dǎo)致全隊(duì)全盤(pán)皆輸。團(tuán)隊(duì)配合中，先要穩(wěn)，再力保準(zhǔn)，能穩(wěn)接球的，就不要中遠(yuǎn)距離猛打猛沖，造成不必要的失誤。首先門(mén)球的開(kāi)局戰(zhàn)術(shù)需要配合比如一門(mén)放棄，這就需要有人承擔(dān)壓力；門(mén)球的進(jìn)攻需要配合比如接位，這就需要有人甘做人梯；門(mén)球的整體布陣需要配合比如主動(dòng)分散甚至主動(dòng)出界；而在隊(duì)友出現(xiàn)失誤時(shí)需要配合，比如擇機(jī)主動(dòng)遠(yuǎn)攻或主動(dòng)防守待機(jī)反攻以扭轉(zhuǎn)被動(dòng)。總之，這都需要隊(duì)員的極強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，不提倡、不能搞個(gè)人英雄主義。隊(duì)員們?cè)谥鹘呛团浣堑霓D(zhuǎn)換上都盡可能表現(xiàn)的十分到位，才都有機(jī)會(huì)人人當(dāng)英雄。

                      門(mén)球是一個(gè)集體運(yùn)動(dòng)，需要每個(gè)中老年人的團(tuán)結(jié)合作，每個(gè)人都是整個(gè)比賽中重要的一員，體現(xiàn)一個(gè)團(tuán)體的凝聚力和競(jìng)爭(zhēng)力，培養(yǎng)中老年人的團(tuán)體意識(shí)。門(mén)球也是放松心情，結(jié)交朋友的一種方式，在這里，中老年人可以盡情的享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，可以和同齡人暢談?dòng)嘘P(guān)門(mén)球的見(jiàn)解，忘記煩惱，掃除寂寞。當(dāng)比賽勝利時(shí)，中老年人舉起球桿歡呼雀躍，讓中老年人由衷的感受到運(yùn)動(dòng)快樂(lè)的真諦。

  (十三).健身雅趣；門(mén)球運(yùn)動(dòng)凝神益智，排除雜念，利于健身。門(mén)球運(yùn)動(dòng)量小，用力而有節(jié)，用心而不苦，益神健體，悠閑雅趣。它可以陶冶情操，鍛煉意志，深化思維，擴(kuò)展想象，是“趣味的科學(xué)”、“戰(zhàn)斗的游戲”、“智慧的體操”、“聯(lián)誼的娛樂(lè)”。 由于這樣的特點(diǎn)，它帶給比賽的內(nèi)涵是深?yuàn)W的，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都相對(duì)地處于又靜又動(dòng)的狀態(tài)之中，動(dòng)后即靜，靜后待動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，有勞有逸、有張有弛、有緊有松、有快有慢。在靜的時(shí)候腦子還在動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有快走、彎腰、下蹲、手腳配合互動(dòng)，打球時(shí)，全身都處在一個(gè)緩慢而有節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)的過(guò)程中。門(mén)球活動(dòng)確有陶冶情操,悠雅增趣的獨(dú)特健身作用。一場(chǎng)比賽，教練員全局在胸，沉穩(wěn)果斷。嚴(yán)密布控，組織防守。每一桿，每一步環(huán)環(huán)緊扣，一絲不茍，可以看出教練員用心良苦，滲透著一個(gè)成熟教練員戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的巧妙構(gòu)思。一個(gè)出色的運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上神情淡定，臨危不懼；穩(wěn)打穩(wěn)扎，張馳有度；揮桿自如，功底深厚，敢打關(guān)鍵球、危險(xiǎn)球。送球落點(diǎn)恰到好處，令人驚艷叫絕；遠(yuǎn)距離分球，象空降兵，從天而降，落入敵方陣地，致對(duì)手癱瘓，全場(chǎng)歡聲雷動(dòng)。裁判員公平公正，執(zhí)裁果斷，口令清晰、悅耳，跑動(dòng)到位，一招一式，訓(xùn)練有素，在場(chǎng)上象一朵流動(dòng)的彩云，裁判員的行為規(guī)范美展露得淋漓盡致。比賽現(xiàn)場(chǎng)，紅、白雙方競(jìng)爭(zhēng)激烈，勝負(fù)難分，瞬息突變，扣人心弦，引人入勝。這些都體現(xiàn)門(mén)球的無(wú)窮魅力!

  (十四).鍛煉思維能力，防止記憶力減退；想把門(mén)球打的爐火純青，僅僅依靠強(qiáng)健的體魄是不夠的，門(mén)球還需要考驗(yàn)智力，考驗(yàn)思維，是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的腦力勞動(dòng)。在門(mén)球比賽中，中老年人要從整體出發(fā)，合理的安排每個(gè)球的布局，每個(gè)球打什么位置都要心中有數(shù)，同時(shí)要猜透對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，并且對(duì)癥下藥。因此，門(mén)球促使中老年人思考，活躍了他們的思維，在保持身體功能不退化的同時(shí)，記憶力也得到了加強(qiáng)。

  (十五).安全；門(mén)球是安全運(yùn)動(dòng)。它是依1一10個(gè)球號(hào)順序打輪次，節(jié)奏相對(duì)緩慢，雙方隊(duì)員肢體互不接觸，很安全，非常適合中老年人的身體特點(diǎn)。從而防止由激烈竟?fàn)幎l(fā)的肢體碰撞不安全傷害。這對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)十分重要！

         望您喜歡上門(mén)球?。。。。。?/p>

我是一位70歲以上的老人！本站主要是些學(xué)習(xí)體驗(yàn)與分享(其中會(huì)引用一些作品的原話(huà)并結(jié)合我的一生體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)加工整理而成！在此一并感謝！如有不妥之處敬請(qǐng)與我聯(lián)系,我會(huì)妥善處理，謝謝！)我寫(xiě)的主要是中老年人各方面應(yīng)注意的事兒！退休后我希望通過(guò)這個(gè)平臺(tái)廣交朋友，互助交流，共筑美好生活！?。。。?！ 更多文章請(qǐng)參看 http://www. 趙站長(zhǎng)的博客。期待大家的光臨與指教哦^0^！歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)！