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日常食物熱量對照表

 陽春雪竹軒 2020-06-10
五谷類及豆類熱量表
食品名稱熱量(大卡)/
可食部分(克)
大米346大卡/100克
小米358大卡/100克
玉米336大卡/100克
黃米349大卡/100克
黑米333大卡/100克
面粉344大卡/100克
玉米面340大卡/100克
莜麥面385大卡/100克
蕎麥粉304大卡/100克
掛面347大卡/100克
通心粉350大卡/100克
方便面472大卡/100克
燕麥片367大卡/100克
黑豆381大卡/100克
黃豆359大卡/100克
綠豆316大卡/100克
豌豆(干)313大卡/100克
蠶豆304大卡/100克
雜豆316大卡/100克
芝麻531大卡/100克
粉條337大卡/100克
主食熱量表
食品名稱熱量(大卡)/
可食部分(克)
濕粉皮64大卡/100克
米飯117大卡/100克
饅頭233大卡/100克
花卷217大卡/100克
烙餅255大卡/100克
油餅399大卡/100克
燒餅246大卡/100克
烤冷面皮206大卡/100克
煮面條109大卡/100克
米粥46大卡/100克
煎餅333大卡/100克
鮮玉米230大卡/100克
油條386大卡/100克
白薯121大卡/100克
油面筋490大卡/100克
全麥面包246大卡/100克
面包312大卡/100克
豆沙243大卡/100克
豆制品類熱量表
食品名稱熱量(大卡)/
可食部分(克)
腐竹459大卡/100克
豆腐81大卡/100克
豆?jié){粉422大卡/100克
鹵干336大卡/100克
油豆腐244大卡/100克
豆腐絲201大卡/100克
豆腐干140大卡/100克
豆奶30大卡/100克
豆?jié){13大卡/100克
豆腐腦18大卡/100克
蔬菜類熱量表
食品名稱熱量(大卡)/
可食部分(克)
黃豆芽44大卡/100克
綠豆芽20大卡/100克
扁豆41大卡/100克
羊角豆(秋葵)42大卡/100克
豆角31大卡/100克
刀豆38大卡/100克
豇豆30大卡/100克
四季豆29大卡/100克
荷蘭豆31大卡/100克
蕓豆26大卡/100克
油豆角22大卡/100克
青蘿卜33大卡/100克
蘿卜櫻(白)21大卡/100克
白蘿卜26大卡/100克
蘿卜櫻(小,紅)26大卡/100克
小水蘿卜24大卡/100克
紅蘿卜28大卡/100克
胡蘿卜44大卡/100克
南瓜26大卡/100克
絲瓜23大卡/100克
苦瓜20大卡/100克
冬瓜14大卡/100克
菜瓜23大卡/100克
黃瓜23大卡/100克
西洋菜(豆瓣菜)18大卡/100克
小白菜16大卡/100克
牛俐生菜(西生菜)17大卡/100克
大白菜(青白口)19大卡/100克
大白菜(酸菜)18大卡/100克
大白菜(小白口)14大卡/100克
圓白菜26大卡/100克
大葉芥菜(蓋菜)16大卡/100克
苦菜35大卡/100克
香菜38大卡/100克
油麥菜8大卡/100克
莧菜42大卡/100克
冬寒菜52大卡/100克
韭黃25大卡/100克
韭菜29大卡/100克
小葉芥菜27大卡/100克
菠菜27大卡/100克
油菜26大卡/100克
空心菜24大卡/100克
木耳菜22大卡/100克
生菜22大卡/100克
芹菜葉31大卡/100克
芹菜30大卡/100克
旱芹20大卡/100克
水芹16大卡/100克
茄子(綠皮)29大卡/100克
長茄子20大卡/100克
辣椒（紅尖）40大卡/100克
辣椒(青,尖)27大卡/100克
西紅柿30大卡/100克
西葫蘆20大卡/100克
葫蘆23大卡/100克
西蘭花(綠菜花)40大卡/100克
菜花29大卡/100克
大蔥37大卡/100克
洋蔥43大卡/100克
鮮姜43大卡/100克
青蒜36大卡/100克
蒜黃22大卡/100克
蒜苗45大卡/100克
榆錢36大卡/100克
芥菜頭40大卡/100克
白菜苔30大卡/100克
雪里紅26大卡/100克
茴香28大卡/100克
韭苔33大卡/100克
油菜苔21大卡/100克
苤藍(lán)38大卡/100克
芥藍(lán)30大卡/100克
苦菊26大卡/100克
茭筍32大卡/100克
玉蘭片43大卡/100克
茭白31大卡/100克
毛竹筍31大卡/100克
竹筍(春筍)22大卡/100克
竹筍29大卡/100克
蘆筍25大卡/100克
萵筍葉20大卡/100克
萵筍14大卡/100克
竹筍(鞭筍) 14大卡/100克
山藥67大卡/100克
香椿62大卡/100克

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