導語：美容瘦身是很多女性非常注重的事情，雖然現(xiàn)在各種各樣的化妝品非常的豐盛，但是要想能夠有一個完美的身材和皮膚，最主要的還是個人的飲食生活習慣，身體的營養(yǎng)補充是非常重要的。

如果體內(nèi)缺少營養(yǎng)元素，那么人體肯定會有一定的表現(xiàn)。天然“黃體酮”被發(fā)現(xiàn)，女人2天吃一次，皮膚更加白嫩，吹彈可破?！八笔鞘裁茨兀克褪遣げ?。

菠菜含有大量的鐵元素，能夠補血益氣，對女性的的身體有非常好的補益效果，隔三差五吃兩次菠菜，對皮膚也是非常的好，比護膚品還要好用。今天就給大家分享一下蒜香菠菜的做法，一起來學習一下吧！

蒜香菠菜

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By 王石子

配料：

菠菜 500克、白皮蒜 若干、花生油 少許、精鹽 一小勺、雞精 半小勺、蠔油 兩勺、香油 一小勺

步驟1.菠菜洗干凈后，空一下水

步驟2.蒜頭洗干凈切碎，或者拍碎

步驟3.倒油下鍋，倒入切好的蒜頭，炒蒜香味

步驟4.菠菜下鍋翻炒，加入鹽，蠔油，雞精，三分鐘后即可，裝盤后倒點少許香油

烹飪小貼士：

1、選購菠菜時，看其是否色澤濃綠，根部是否為紅色，這樣的菠菜較好。

2、選擇較嫩的菠菜，表現(xiàn)為莖葉不老、無抽苔開花等，不要購買存在黃色枯萎葉子的菠菜。

3、若發(fā)現(xiàn)菠菜葉子出現(xiàn)局部暗黃、變色等現(xiàn)象，不要選購。

4、選購葉子厚度較大的菠菜，用手托住根部能夠伸張開來的菠菜較好，適合購買。

5、選擇葉子較大的菠菜，其葉面較寬，葉柄較短為最好。

你喜歡吃菠菜嗎？