朋友私信我，一下水就緊張，根本漂不起來，我建議先不要學(xué)漂浮，先把頭埋進(jìn)水里，在水下到處看看，放松心情，鼻子緩緩?fù)職猓m應(yīng)水里的環(huán)境后再練習(xí)漂浮。我想可能有自學(xué)游泳的朋友需要這方面的建議，因此寫下這篇文字。

1、游泳時(shí)放松的好處

放松的好處有很多，放松有助于緩解緊張心情，讓四肢不會(huì)忙亂，失去節(jié)奏；放松有助于放松肌肉，讓浮力發(fā)揮作用，游進(jìn)可以更為輕松；放松還對(duì)游泳換氣有幫助，降低耗氧量。

2、怎么更好的放松

在漂浮時(shí)可以吐泡泡，用鼻子或嘴巴都行，心里唱著一首自己喜歡的歌曲或者詩歌，轉(zhuǎn)移對(duì)水的過度關(guān)注，會(huì)非常容易放松下來。當(dāng)在蛙泳和自由泳時(shí)，可以一邊游泳一邊心里默默唱歌，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的動(dòng)作緩慢了許多，更容易糾正錯(cuò)誤的游泳動(dòng)作。

3、閉上眼睛游泳

當(dāng)游泳換氣熟練后，可以嘗試著閉上眼睛游泳，閉上眼睛游泳有兩個(gè)非常有用的點(diǎn)：一是閉上眼睛游泳在水中游進(jìn)的感覺非常奇妙，對(duì)于我來說，閉著眼睛游泳是一種享受，和躺在船上看滿天繁點(diǎn)的感覺非常相似；二是閉上眼睛游進(jìn)時(shí)，更容易游偏方向，原因是左右兩側(cè)力量不平衡、頭部偏離方向，或是前伸手臂偏離方向。這正是更正錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

4、閉上眼睛換氣

初學(xué)蛙泳換氣時(shí)，難免還有抬頭換氣的沖動(dòng)，可以閉上眼睛游泳，看是否能夠自如換氣。對(duì)于自由泳換氣來說，左右側(cè)換氣熟練程度不一致，先將強(qiáng)側(cè)換氣練習(xí)掌握熟練，直到可以閉上眼睛游泳輕松換氣，然后，切換到弱側(cè)換氣，當(dāng)可以在閉上眼睛的情況下輕松換氣，意味著換氣最基本上熟練掌握了。閉著眼睛自由泳時(shí)，感覺會(huì)更加靈敏，換氣時(shí)的輕微抬頭、手臂稍有肌肉緊張都能感覺的到，這點(diǎn)有利于轉(zhuǎn)頭換氣與手臂前伸、抱水、劃水動(dòng)作的進(jìn)一步改進(jìn)，更加協(xié)調(diào)一致。

5、在水里眼開眼睛

如果可以找到水質(zhì)好的泳池，那么嘗試下在水中睜開眼睛游泳會(huì)是很棒的體驗(yàn)。離開泳鏡，其實(shí)人人都可以在水中睜開眼睛，一開始可能有點(diǎn)不習(xí)慣，在水中睜開眼睛后過個(gè)5秒左右，眼睛的不適感就會(huì)消失，盡情在水中潛游吧。當(dāng)然，泳池中多少都會(huì)加入氯水等消毒成分，會(huì)刺激到眼睛，因此，在水中睜開眼睛游泳時(shí)間不要過長(zhǎng)。