出汗，是日常生活中極常見的現(xiàn)象，尤其是現(xiàn)在夏季。有些人天氣稍微熱些，坐在那或者吃著飯就汗流浹背；而有些人不管天氣再熱、運(yùn)動(dòng)量多大，都不大出汗。

出汗太多的擔(dān)心自己的調(diào)節(jié)機(jī)制有問題；不出汗的覺得不排毒，對(duì)身體不好……那到底是身體多發(fā)汗好，還是不發(fā)汗好呢？哪種情況更危險(xiǎn)？

1 為什么有人出汗多，有人出汗少？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“汗者精氣也”。

正常情況下，汗是體內(nèi)的精氣，由于人體自身調(diào)節(jié)功能的需要而排出體外的。首先，它是身體的一種“自我冷卻”方式，通過出汗，釋放掉體內(nèi)多余的熱量，讓身體保持正常的溫度，同時(shí)出汗還能將體內(nèi)的部分代謝垃圾排出體外。

那為什么有些人特別容易出汗，有些人卻不怎么會(huì)出汗呢？發(fā)汗有一定的個(gè)體差異，在機(jī)體健康的前提下，發(fā)汗的多與少其實(shí)主要和兩方面有關(guān)：

1 汗腺發(fā)達(dá)程度

有些人的汗腺比較發(fā)達(dá)，情緒緊張、興奮時(shí)大汗腺容易分泌汗液，而受到氣溫和運(yùn)動(dòng)的影響時(shí)，小汗腺則容易出汗，因此吃個(gè)飯也能衣服盡濕。但如果大汗腺和小汗腺都不太靈敏的人，也就不容易出汗。

2 個(gè)人體質(zhì)

相較而言，身體素質(zhì)較好、熱性體質(zhì)的人，更容易出汗；而本身身體就很虛弱，陽(yáng)虛、氣血不足的人，身體的代謝能力變?nèi)酰?strong>出汗就會(huì)比較少。

很多人可能覺得出汗多好，可以宣通肺氣、潤(rùn)澤皮膚等，但過量出汗則相當(dāng)于體表的閘門開合出現(xiàn)了問題——會(huì)使體內(nèi)的精華隨著汗液的排泄白白流失；且濕氣等外邪會(huì)趁機(jī)順著張開的毛孔進(jìn)入人體“作妖”，誘發(fā)疾病。

2 出汗也分動(dòng)靜

出汗分動(dòng)汗與靜汗。所謂動(dòng)汗即是指人體運(yùn)動(dòng)過后而出汗，這時(shí)出汗過多會(huì)大量消耗人的體力。

汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，過分耗散就會(huì)導(dǎo)致陰虛、血虛，對(duì)心臟也有負(fù)面影響。因此，動(dòng)汗過多要及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽分。

靜汗則表現(xiàn)為自汗、盜汗等，誘因不同，調(diào)養(yǎng)的方式也有差異：

1 盜汗：夜間睡眠狀態(tài)出汗

盜汗的人夜晚一睡覺就容易出汗，醒后則汗止。

此類人群常伴有兩手心、兩足發(fā)熱，自覺心胸?zé)?，面額潮紅，口干舌燥等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，盜汗者多半陰虛內(nèi)熱、心血不足所致，屬于陰虛的表現(xiàn)。

玉石百合湯——補(bǔ)陰補(bǔ)氣

材料：鮮百合、玉竹、石斛各10-20克，反復(fù)煮水飲用。

百合能補(bǔ)肺胃之陰，玉竹既能補(bǔ)陰又能補(bǔ)氣，而石斛能補(bǔ)腎陰、胃陰、肝陰。這三種藥材搭配使用，補(bǔ)陰效果極強(qiáng)，能夠改善陰虛不足的癥狀，增加身體抵抗力。

2 自汗：時(shí)時(shí)汗出，動(dòng)則更甚

自汗的人即使不熱、不運(yùn)動(dòng)，前胸后背都會(huì)一身汗，活動(dòng)后汗量更是厲害。

自汗患者多是久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉、體型消瘦的亞健康人群，稍微一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓，同時(shí)還有畏寒怕冷、氣短乏力、精神不濟(jì)、面色蒼白、貧血、免疫力低下等伴隨癥狀。

中醫(yī)來(lái)說(shuō)，自汗者多半因胃氣虛弱、體表不固所致，屬于氣虛的表現(xiàn)。

參苓粥——健脾補(bǔ)氣

做法：黨參10g、茯苓20克、生姜5克、粳米100克，共同熬煮成粥，分兩次食用。

黨參補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)肺；茯苓利水滲濕、健脾寧心；生姜運(yùn)濕化痰，粳米養(yǎng)胃。此粥對(duì)于脾失健運(yùn)和肺脾氣虛的人群有很好的保健效果。

3 多汗：頻繁地大量出汗

多汗是指持續(xù)性地頻繁出汗，出汗量過多。主要病因有2種：

①疾病，像糖尿病、甲亢、內(nèi)分泌失調(diào)等，這類情況，建議先治療原發(fā)疾病，隨著病情的好轉(zhuǎn)，出汗情況也會(huì)改善；

②先天性局部多汗，如額頭、手掌、腋下、腳底等，多受遺傳影響。而在中醫(yī)的觀念中，手足多汗為脾胃濕熱，是血虛、陽(yáng)虧的表現(xiàn)。

黃芩茶——健脾化濕

做法：黃芩5克、荷葉5克、陳皮5克、生山楂10克。先將黃芩和山楂煮水15分鐘，去渣，再用這個(gè)水沖泡荷葉和陳皮。

黃芩清熱燥濕；荷葉、山楂能清濕熱；陳皮理氣消食。此茶對(duì)于因濕熱纏身導(dǎo)致的多汗、疲乏、胃脘灼痛等都有緩解作用。

4 少汗、無(wú)汗

如果少汗，或者無(wú)汗，也要引起格外重視，這可能是人體陽(yáng)氣虛弱無(wú)法讓汗液透出體表，或是精血津液虧虛導(dǎo)致汗液沒有足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)生成所致。此時(shí)，中醫(yī)常用益氣養(yǎng)血方輔助改善。

益氣養(yǎng)血湯

配方：生黃芪20克、枸杞子12克、茯苓10克、大棗6枚，煲湯燉肉皆可。

生黃芪、茯苓健脾益氣，使得血生化有源；枸杞滋補(bǔ)腎精；大棗益氣補(bǔ)血。此藥材組合很適合血虛的人加入膳食中。

3 夏季出汗防脫汗

夏季炎熱，很多人稍微動(dòng)動(dòng)就出汗，這其中有些人卻不只是出汗那么簡(jiǎn)單，還伴隨著面色蒼白、脈搏微弱、血壓下降等現(xiàn)象，而這就是中醫(yī)所說(shuō)的“脫汗”癥狀。

相比自汗、盜汗等，脫汗是一種危重癥，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?strong>休克、痙攣昏厥，亦或是猝死！

1 易發(fā)生脫汗的高危人群

①月經(jīng)量大、懷孕期、更年期的女性；

②心血管疾病患者；

③糖尿病患者；

④老年人和免疫力低下的人群。

上述人群本身就氣血虛、津液不足，因而夏季更容易“脫汗”，為此專家特意推薦了一款代茶飲：

做法：桑葚10克、烏梅1個(gè)、太子參1克、甘草3克，加20倍的水，煎煮20分鐘，放涼后飲用。

烏梅能滋陰生津、斂汗，桑葚能補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血，太子參既益氣又養(yǎng)陰，不容易上火，非常溫和，甘草益氣、清熱解毒。它們搭配起來(lái)正好可以益氣養(yǎng)陰、生津養(yǎng)血，能有效防止脫汗癥狀的出現(xiàn)。