隨著社會的進(jìn)步以及人們思想的解放，女性的生理健康越來越受到關(guān)注，大家都知道女性來例假的時候往往是身體最虛弱，此時抵抗力也比較低下，這個時候容易受到病毒感染，所以女性朋友們在這個時候更加要學(xué)會保護(hù)好自己，做好衛(wèi)生工作。

生理期時不妨做到2洗3不洗，何為“2洗3不洗”？

1.不要勤洗頭

許多女性朋友們喜歡每天洗頭，因為頭發(fā)長的緣故，頭發(fā)里面容易生成油脂所產(chǎn)生的污垢，不僅難受而且也不美觀，但是如果在生理期還堅持每天洗頭就會造成很嚴(yán)重的問題。

由于頭部分布了許多穴位和血管，如果在生理期頻繁洗頭，容易導(dǎo)致頭部受涼，從而引發(fā)宮寒，如果子宮受寒便會直接影響到經(jīng)期，出現(xiàn)痛經(jīng)，腹痛，淤積黑色血塊等癥狀。所以為了自身健康，建議女性朋友們在經(jīng)期盡量不要洗頭。

2.不要使用冷水洗手

在日常生活中，勤洗手是一個好習(xí)慣，不僅能夠保持個人衛(wèi)生還可以防止病菌的感染，但是這里要強調(diào)的一點是，生理期的女性朋友們洗手時一定不要使用冷水洗手，這樣可能導(dǎo)致手指發(fā)涼，因為人的四肢分布了許多神經(jīng)和血管末梢，如果被寒氣刺激到，有可能引起經(jīng)血不調(diào)等癥狀。

3.勿用冷水擦洗腰腹部

生理期的女性朋友一定不要使用冷水清洗腰部，即便是在炎熱的夏天，處在生理期的女性朋友們也不能為了貪涼而忽視熱水的必要性，因為如果子宮處于女性小腹和腰部之間的位置，如果腰部受涼就會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)和宮寒，如果發(fā)生了宮寒，也會使得子宮內(nèi)的毒素?zé)o法正常排出，影響到日常生活。

說完了月經(jīng)期的3不洗，可能很多女性朋友會認(rèn)為就到此為止了，其實不然，還要做到2洗才能夠在經(jīng)期保護(hù)好自己的身體，接下來為大家介紹月經(jīng)期的2要洗。

1.熱水泡腳

泡腳能夠緩解女性朋友手腳冰涼的癥狀，這是因為熱水泡腳能夠有助于腳部血液循環(huán)，防止寒氣由腳部進(jìn)入體內(nèi)，做好保暖工作，經(jīng)期健康也就得到了一定保證。

2.勤洗內(nèi)褲

內(nèi)褲作為貼身衣物，容易滋生細(xì)菌。尤其是經(jīng)期時，女性抵抗力下降，細(xì)菌更容易有可乘之機(jī)，這個時候勤換洗內(nèi)褲，可以起到殺菌作用，也杜絕了細(xì)菌感染的機(jī)會。

總而言之，在月經(jīng)期的女性朋友們一定要學(xué)會保護(hù)好自己，做到2要洗3不要洗，可以有效的預(yù)防生理期所可能感染的一些疾病，也能夠讓女性朋友在生理期更加舒適。