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眼睛看東西的過程是在視網(wǎng)膜上進(jìn)行的，這一過程是一個(gè)反應(yīng)，即感光色素分解成視蛋白和視黃醛的過程。視蛋白本質(zhì)上是一種蛋白質(zhì)，視黃醛是由維生素A轉(zhuǎn)變而來的，感光色素就是視網(wǎng)膜上用來看東西的物質(zhì)。而感光色素的產(chǎn)生過程就是視黃醛和視蛋白結(jié)合的過程。無疑問，只有用于合成感光色素的原料少了，或促成這一反應(yīng)進(jìn)行的酶或輔酶少了，感光色素才會(huì)合成不足。所以，相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素缺乏才是造成近視的主要原因。 有效防治近視眼必須補(bǔ)充類胡蘿卜素（維生素A的前體，β胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)都是類胡蘿卜素），蛋白質(zhì)等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，并加強(qiáng)護(hù)肝。
高度近視有一定遺傳，家族可能有相關(guān)基因缺陷；這類人對(duì)護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素的需求往往比一般人大，甚至要大很多倍。
減輕氧化壓力是防治眼部疾病的最有效手段，所以眼部疾病特別要注意抗氧化和抗壓力。相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素包括葡萄籽精華素、鋅、硒、谷胱甘肽、輔酶Q10、維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)。充分補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，重新建立身體天然的抗氧化防御系統(tǒng)，另外，要及時(shí)補(bǔ)充制造眼睛的基本原料，包括蛋白質(zhì)粉、維生素B族、越橘提取物、DHA、葉黃素和玉米黃質(zhì)等。
t葉黃素和玉米黃質(zhì)、類胡蘿卜素 （來源于胡蘿卜、玉米、小米、南瓜、番茄、紅薯等橙色黃色食物） tDHA t藍(lán)莓、越桔、黑加侖、葡萄籽提取等富含花青素和類黃酮的抗氧化物質(zhì) t維生素C\E\谷胱甘肽等
t每天食用紅色、橙色的食物，以補(bǔ)充胡蘿卜素 比如： 冬天吃胡蘿卜的季節(jié)，我每天都會(huì)至少吃一次胡蘿卜（主要是炒菜作為配菜） 一周會(huì)至少吃三次以玉米、小米為主的雜豆雜糧粥 夏天吃番茄的季節(jié)，我則經(jīng)常以番茄作為配菜 總有吃胡蘿卜的理由 t每天來點(diǎn)螺旋藻 螺旋藻（新資源食品）一般大人吃5~10粒，女兒每天3粒，搭配麥綠素片吃（麥綠素每天給孩子吃10顆，因?yàn)辂溇G素為小麥苗或大麥苗濃縮的，完全沒有安全隱患）。 為什么吃螺旋藻呢？因?yàn)?strong>螺旋藻的標(biāo)志性成分就是類胡蘿卜素。此外，這兩種天然食品里面還含有其他的對(duì)眼睛有幫助的抗氧化物質(zhì)。 下面為某螺旋藻品牌的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽：
在眼科領(lǐng)域，威廉·貝茨（William Bates，1860—1931）因其革命性的眼科實(shí)踐而著名（并遭受眼科醫(yī)師的非議）。貝茨認(rèn)為，眼睛疲勞和高度緊張會(huì)抑制視力，便設(shè)計(jì)練習(xí)來放松眼睛（市面上有很多以他名字命名的治療儀）。貝茨的訓(xùn)練方法有爭(zhēng)議，且代價(jià)較高，但有一點(diǎn)個(gè)人卻可以很輕松掌握，那就是戶外運(yùn)動(dòng)。 美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)跟蹤調(diào)查了500名八九歲的孩子，他們?cè)谘芯块_始時(shí)視力正常，5年之后有五分之一患上近視。分析顯示，每周看幾小時(shí)書、用多少時(shí)間電腦都沒有影響，唯一相關(guān)的環(huán)境因素是戶外時(shí)間。澳大利亞一項(xiàng)對(duì)悉尼4000名孩子的調(diào)查也得出了同樣結(jié)論。2009年，來自德國(guó)蒂賓根大學(xué)眼科研究所發(fā)現(xiàn)，相較于正常的室內(nèi)光線條件，在戶外的高照明光線使小雞的誘導(dǎo)近視率減少了約60%。其他研究人員在樹鼩和獼猴中發(fā)現(xiàn)了相似的保護(hù)作用。
為防止近視，兒童每天需要在至少1萬勒克斯的光線水平下呆上約3個(gè)小時(shí)。這同燦爛的夏日一個(gè)人在有綠蔭的樹下戴著太陽鏡的光線水平差不多。 相信絕大多數(shù)孩子都沒條件達(dá)到這個(gè)戶外活動(dòng)水平?；谖业慕?jīng)驗(yàn)，可以這樣來設(shè)計(jì)孩子的戶外活動(dòng),一樣會(huì)有很好的效果： 周一~周五：放學(xué)后戶外鍛煉（如小區(qū)花園）30分~1個(gè)小時(shí) 周 末： 每周戶外活動(dòng)一次 假 期： 每天1~2小時(shí)的戶外活動(dòng) 備注：最好是中等強(qiáng)度以上的戶外活動(dòng)，即相當(dāng)于跑步、跳繩這個(gè)級(jí)別的。
良好環(huán)境中的戶外活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有助于改善孩子的視力，還有助于培養(yǎng)孩子熱愛大自然，認(rèn)識(shí)大自然（寫作不就來源于對(duì)生活的觀察和思考嗎？！），而且有助于訓(xùn)練孩子的注意力、毅力，一舉多得，何樂而不為呢？！ 所以，每當(dāng)我的孩子去找別的小伙伴玩的時(shí)候，我都會(huì)提醒他們，要到戶外玩，不要在家里。
洋甘菊純露來幫忙如果眼睛干澀或疲勞，無添加的洋甘菊純露是再好不過了。洋甘菊也是菊花啊，菊花的一個(gè)重要功效不就是“清肝明目”嗎？ 用洋甘菊純露滴眼或者眼睛里面進(jìn)東西用來洗眼都可以，我們家常備，還用來止癢，非常好用。避免了飲用菊花茶（畢竟寒涼）可能導(dǎo)致的不適。 注意滴眼的洋甘菊純露要選用真正的無添加的可以喝的純露，而且純露一般都用深色避光的瓶子包裝，以免氧化，夏天最好放冰箱。選購(gòu)的時(shí)候一定要注意，否則傷眼睛。
我高考、考研時(shí)都經(jīng)歷過視力低谷。高考和考研期間實(shí)在是太用功了，特別是還經(jīng)常是處在很灰暗的燈光下學(xué)習(xí)（因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)完全沒有保護(hù)眼睛的意識(shí)，只要能看見就不開燈），加上營(yíng)養(yǎng)實(shí)在差，所以考完試基本上到外面都要瞇著眼睛看東西，因?yàn)槲叶际亲詫W(xué)為主，不大聽講，所以雖然看黑板比較模糊，對(duì)我也構(gòu)不成什么影響。因?yàn)楫?dāng)時(shí)窮吧，從來沒想過去配眼睛，考試結(jié)束，暑假玩一兩個(gè)月眼睛就又恢復(fù)了。學(xué)習(xí)時(shí)代基本上都這樣。 寶爸，IT工程師一枚，一天電腦前工作時(shí)間基本在16小時(shí)左右，前些年的時(shí)候記得他經(jīng)常買眼藥水，后來給他買了生曬參泡茶（因?yàn)槔夏赣H說她吃了人參后，眼睛又能愉快的穿針引線了，我才想起生曬參有此功效，因?yàn)閷毎譀]有任何“氣滯”性的問題<人參補(bǔ)氣，有氣滯的人、雌激素偏高的人，不能吃>，有些許陰虛<和紅參相比，生曬參偏涼>，所以才敢讓他喝生曬參），記得應(yīng)該也滴過幾次洋甘菊純露，人參沒喝多久就發(fā)現(xiàn)他完全想不起眼藥水了。近兩年，則是讓他堅(jiān)持吃螺旋藻，戶外活動(dòng)路上，我們經(jīng)常三個(gè)人看路牌測(cè)試視力，發(fā)現(xiàn)我的最差，寶爸這個(gè)一天到晚對(duì)著電腦的人視力竟然僅次于寶貝。 寶貝，小學(xué)生一枚，一年級(jí)的時(shí)候視力5.0,5,1，二年級(jí)5.1，5.1（發(fā)現(xiàn)5.0后，就及時(shí)改掉了用手機(jī)看視頻的習(xí)慣，重新啟用投影儀），最近篩查5.2,5.3，因?yàn)橐咔?，在家上網(wǎng)課，視力為啥反而上升了呢？我總結(jié)了下，上網(wǎng)課我們是看電視或者投影儀，飲食和平時(shí)一樣，唯一有差異的應(yīng)該是每天鍛煉時(shí)間比學(xué)校多，疫情在家期間，每日她的運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少1個(gè)小時(shí)，跳繩和跑步為主，分別在中午飯前和傍晚時(shí)分（學(xué)校要求的眼保健操?gòu)臎]做過）。對(duì)照下，最新的研究成果，看來是戶外運(yùn)動(dòng)這點(diǎn)做對(duì)了。
貝茨認(rèn)為，對(duì)于近視，眼鏡是快捷的補(bǔ)救方式，能夠可靠地改善模糊和頭痛。但眼鏡并不真正“治愈”潛在的問題。換言之，只是掩蓋問題，眼睛疲勞和近視仍然存在，而且越來越糟糕。貝茨指出，不逆轉(zhuǎn)近視，會(huì)帶來更嚴(yán)重的問題，因?yàn)橹囟冉?，有更大的可能?dǎo)致視網(wǎng)膜脫落、青光眼、退行性黃斑病變、白內(nèi)障，而這些問題，每一種都會(huì)致盲。 所以，一旦發(fā)現(xiàn)孩子的視力有下降，除了帶孩子去看眼科外（知道嗎？眼科可是?？漆t(yī)院里面最賺錢的專科之一，但是我們沒發(fā)現(xiàn)，專科醫(yī)院增多了以后孩子們的視力改善了），第一時(shí)間我們應(yīng)該做的是： ①帶孩子到戶外去 ②改善孩子的飲食和營(yíng)養(yǎng) ③眼睛干澀疲勞，洋甘菊純露來舒緩 相關(guān)兒童健康文章鏈接： |
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