當(dāng)男性步入中年人行列后，身體就會(huì)變的大不如前，身體內(nèi)的各項(xiàng)器官都會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退。許多男性都會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭痛、頭暈、高血壓、高血脂、高血糖等癥，另外有些男性年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了大腹便便的情況。對(duì)于中年男性，可以通過(guò)食療的方法來(lái)保養(yǎng)身體，改善這些癥狀，并且安全無(wú)副作用。那么中年男性應(yīng)該吃哪些食物呢？一起來(lái)看下。

1、養(yǎng)心食療

想要養(yǎng)心，那么可以吃一些具有安神助眠的食物，用來(lái)養(yǎng)心血、補(bǔ)腎氣、益心智。今天給大家推薦桂圓紅棗粥，具有方法是取60g的大米，淘洗干凈，再加15g的桂圓肉和6、7枚紅棗，一起放在鍋中熬成粥，可以早晚各喝一次，具有健脾補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的作用。適合那些因?yàn)樾难蛔阋l(fā)的失眠多夢(mèng)、心悸、健忘、神經(jīng)衰弱、盜汗患者食用。

2、健脾食療

想要健脾，那么可以吃一些具有健脾益氣作用的食物，例如吃黨參飯。具體方法是取10g的黨參與大棗一起放在砂鍋中，加入適量的水煮1個(gè)小時(shí)。再取250g的糯米淘洗干凈，用黨參與大棗熬的湯汁蒸熟，然后再搭配煮好的黨參與大棗一起食用，可起到和胃調(diào)中、健脾益氣的作用。用來(lái)改善心悸、失眠、腹瀉、乏力、脾弱、食欲不振癥狀。

3、補(bǔ)腎食療

想要補(bǔ)腎，那么可以選擇吃豬腎。具體方法是把豬腎清洗干凈，然后去除豬腎中的筯膜，把豬腎切成細(xì)條。取50g的大米淘洗干凈，然后加適量的清水，倒入豬腎，熬成粥，再加一些調(diào)味料，例如五香粉、姜蒜蔥攪拌均勻即可。具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用，適合那些腎氣不足所引發(fā)的耳聾耳鳴、腰膝酸軟、腿腳麻木的患者食用。

4、補(bǔ)肺食療

想要補(bǔ)肺可以吃下面這道藥膳。取50g的大米，清洗干凈，然后倒入鍋中，加入適量的清水，熬成粥，然后再加50g的百合煮爛即可。根據(jù)自己的喜好可以選擇加鹽還是冰糖，可以每天早晚各喝一次，具有養(yǎng)肺益脾、止咳定喘的功效。適合那些因?yàn)榉螝獠蛔闼l(fā)的痰少、氣喘、咳嗽、食欲不振、乏力的患者食用。

5、補(bǔ)肝食療

可以取10g的決明子，放在鍋中炒出香味，然后放入砂鍋中，加15g的白菊花與25g的石決明，倒入適量的清水煎煮，煮開(kāi)后取湯汁。再取100g的大米清洗干凈，加湯汁煮成粥即可，每天早晚各喝一次，具有清肝明目的功效。適合那些多淚、目痛以及因?yàn)楦位鹜⑺l(fā)的頭痛頭暈、用眼模糊等患者食用。

中年男性可以經(jīng)常用上面的這5種食療，來(lái)達(dá)到補(bǔ)益功效，合理的安排每日的飲食，同時(shí)還應(yīng)該戒掉不良的生活習(xí)慣，保持科學(xué)、規(guī)律的生活作息，這樣才能有效的延長(zhǎng)壽命，盡可能的長(zhǎng)壽。

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來(lái)源： 調(diào)理周醫(yī)師