炎熱的夏季，又是露胳膊露小細(xì)腿的季節(jié)了，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，該減肥的還是要減肥，就算不為好身材，也要為健康著想。但在減肥的過(guò)程中總有嘴饞的時(shí)候，可是外面賣(mài)的不但高油高糖，還有滿滿的添加劑，所以自制一些低卡零食是必不可少的。今天推薦5款適合減肥過(guò)程中吃的零食，少糖無(wú)油，完全沒(méi)負(fù)擔(dān)，關(guān)鍵是還很好吃，常吃體重悄悄下降，推薦給大家。

酸奶紅薯塔

【材料】：紅薯 2根，酸奶 半盒，堅(jiān)果 適量

【做法】：

1、紅薯切塊，放入鍋中蒸熟；

2、把蒸熟的紅薯去掉皮，用勺子壓成泥狀；

3、壓好的紅薯泥放入小碗里整形，可又借助保鮮膜，然后放小碗里，上面盡量壓平整；

4、然后倒扣在盤(pán)中即成型，倒上酸奶，酸奶流淌下來(lái)一會(huì)就包裹整個(gè)紅薯泥了；

5、酸奶淋在紅薯后，把堅(jiān)果用搟面棍壓碎，撒上一些堅(jiān)果干果碎，開(kāi)吃。

純燕麥香蕉餅

【材料】：香蕉 2根、即食燕麥 250克、牛奶 20克、雞蛋 1個(gè)

【做法】：

1、將香蕉搗碎，我嫌麻煩直接用了攪拌機(jī)攪成了香蕉泥，也可以用勺子壓成泥；

2、即食燕麥片稱(chēng)重后放入大碗，倒入香蕉泥和牛奶，再敲入一個(gè)雞蛋；

3、把燕麥、牛奶、香蕉泥和雞蛋攪拌均勻，能成團(tuán)，不干不濕的狀態(tài)；

4、烤盤(pán)底部墊一層油紙，把燕麥倒入烤盤(pán)里，上面再蓋一張烘培紙，用搟面杖搟開(kāi)成自己想要的厚度；

5、烤箱預(yù)熱180度，放在中層，上下火180度烤35分鐘左右，大家根據(jù)自己烤箱溫度觀察一下，邊緣有焦邊就差不多了；

6、烤好后拿出晾涼，按自己喜好切塊就可以了。

紅棗玉米燕麥球

【材料】：糯玉米 2根、即食燕麥 130克、紅棗 60克

【做法】：

1、把新鮮玉米脫粒，沖洗一遍后放入破壁機(jī)或者料理機(jī)中，倒入1/4碗的水，用果汁功能攪拌成玉米漿；

2、倒入即食燕麥片，一邊放燕麥片一邊用筷子攪拌均勻，攪拌到能捏成團(tuán)了就行；

3、放置15分鐘，讓燕麥片充分吸收水分，用筷子夾起不會(huì)掉落的狀態(tài)；

4、紅棗去核后切成小碎塊，戴一次性手套，取15g左右的燕麥面團(tuán)揉圓，再滾上一層紅棗碎，輕輕捏緊實(shí)一點(diǎn)即可；

5、玉米燕麥球做好后擺放在盤(pán)子里，鍋內(nèi)燒開(kāi)水，放入鍋內(nèi)大火蒸10分鐘即可。

燕麥南瓜餅干

【材料】：南瓜泥 180克、牛奶 85ml、燕麥 70克、低筋面粉 50克、白糖 20克

【做法】：

1、把南瓜切成薄片，放入蒸鍋里蒸熟，蒸熟的南瓜把水倒掉，然后放入白糖，和南瓜一起壓成泥；

2、把燕麥倒在烤盤(pán)里平鋪開(kāi)，放入烤箱175度烤5分鐘，小心別烤糊了，烤過(guò)的燕麥更香點(diǎn)；

3、烤好燕麥后把燕麥倒入大碗里，倒入低筋面粉和敲入一個(gè)雞蛋 ；

4、邊攪拌邊倒入牛奶，充分?jǐn)嚢杈鶆颍?/span>

5、再放入南瓜泥繼續(xù)攪拌均勻，如果你覺(jué)得太干了就增加一點(diǎn)牛奶，適量牛奶讓它們可以抱團(tuán)即可；

6、用勺子取燕麥團(tuán)放在鋪了油紙的烤盤(pán)上，整理平整抹開(kāi)成圓形，烤箱預(yù)熱150度，放入烤箱中層烤30分鐘，想要脆的南瓜餅就繼續(xù)烤久一點(diǎn)；

草莓酸奶燕麥餅

【材料】：熟燕麥片 70克、香蕉 1根、酸奶 1盒、草莓 4個(gè)、蜂蜜 適量

【做法】：

1、香蕉去皮壓成香蕉泥，倒入適量蜂蜜攪拌均勻，分量大概是香蕉泥的3分之1；

2、把熟燕麥片倒入香蕉泥里面，攪拌均勻；

3、烤盤(pán)上鋪一層錫紙，把燕麥片鋪在上面，壓平，壓扁一點(diǎn)，烤箱上下火120度，烤45分鐘，烤的時(shí)候中途要看幾次，以免烤焦；

4、烤好后拿出晾涼后切成大小相同的正方形，可以撒些白糖上面，需要減肥的可不放；

5、上面放一大勺酸奶，再放一塊燕麥餅，然后上面再放點(diǎn)酸奶，再放一塊燕麥餅夾起來(lái)即可。