最近疫情逐漸平穩(wěn)，堂食陸續(xù)開放招覓，一波接一波“美食家”開始巡游，把在家囤起來的美食欲望，釋放得淋漓盡致，凄冷的美食街注入了靈魂，結伴同行感受美食，人間煙火氣逐漸濃烈。

But...

吃是人類獲取營養(yǎng)的方式，但過了卻是罪惡。

不少人對“吃”這件事

可謂極其重視和熱愛

一日三餐簡直能琢磨出花兒來

時間一長

自然就落下了“貪吃”的“病根”

殊不知，這正是走向深淵的開始

貪吃，墮落的第一步！

量過多：撐出一身病

放縱去吃，代價也是殘酷的，肚子越來越大，生命的倒計時也越來越快。

東南大學附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科陳洪主任醫(yī)師指出，很多病都是吃飯“撐”出來的。

1、長期吃過飽，胃部長期“負重”，消化不良，不但會誘發(fā)胃炎，長此以往還可能導致胃潰瘍等；

2、長期過飽飲食會導致肥胖，直接增加腎臟負擔；

3、內(nèi)分泌系統(tǒng)可能也會跟著被打亂，甚至導致血糖升高發(fā)展成糖尿??；

4、此外，肥胖也會加重關節(jié)面的負擔，使得關節(jié)結構加速磨損、老化，引起變形性關節(jié)炎，從而引發(fā)骨關節(jié)的病變，特別是膝關節(jié)。

味過重：惹得一身病

螺螄粉、泡椒鳳爪、臭豆腐、辣子雞、水煮牛肉……這些味重的食物很多人一天不吃就難受，但其實這些是非常不健康的飲食習慣。

過甜：傷心臟、易肥胖、壞牙齒

過咸：傷血管、傷腦、傷腎、傷骨骼

過辣：傷腸、傷胃、膽囊炎

過油：三高、肥胖、傷心腦

還有很多朋友喜歡吃動物內(nèi)臟、燒烤等多油脂、高膽固醇的食物，再加上久坐不動，體內(nèi)脂肪堆積，三高無形中飆升……

這樣的生活習慣，很可能導致腦梗塞、腦出血、中風等腦血管疾病，從而誘發(fā)血管性癡呆。

你就說可怕不可怕？

克制“貪欲”不妨試試“間歇性斷食”

今年，美國糖尿病協(xié)會在舊金山會議上提出的“間歇性飲食”概念或許能為我們提供方向。

間歇性斷食當中有一種叫做Time-Restrict Feeding（TRF），指的是在每天保持一定時間（一般必須大于12小時）不進食食物。

比如說晚上6點以前吃飯，早上6點以后吃飯，就做到了12小時以上的間歇性斷食。

據(jù)悉，目前在動物實驗中發(fā)現(xiàn)的間歇性斷食的普遍好處有以下幾種——

1、脂肪代謝更好；

2、血糖水平更低或者胰島素水平更低；

3、血脂和血壓數(shù)據(jù)更好；

4、細胞迭代速度更慢；

5、炎癥水平更低，氧化應激降低；

6、衰老減緩且壽命延長。

需要特別強調(diào)的是，吃飯時間特別重要！

有多項研究發(fā)現(xiàn)，若接近睡覺時間或者本該睡覺的時間卻在吃東西，即使吃下去的是等量熱量的食物，也會比在白天或更早時間點吃的更能增肥。

也就是說，晚飯?zhí)砘蛘叱砸瓜?，特別能讓人長胖——因為，同等熱量下，吃飯時間錯誤造成的好處和傷害是有區(qū)別的。

我們的身體遵循著自然的晝夜節(jié)律，吃飯?zhí)砣菀讓е麓x紊亂，對身體自然不利。小編建議大家：最好是把進食的時間壓縮在白天較早的時段。

所以大家，不妨試試白天定時吃飯，晚餐盡量不要過晚，戒掉宵夜，讓自己能在夜間保持12小時或以上的間歇性斷食~說不定會收獲意外的驚喜！

保持身體健康 不妨試試膠原蛋白肽

疫情的戰(zhàn)爭還未停止，除了克制飲食最重要的是保持身體的健康，才是最大的保障。小七瓶膠原蛋白肽，其中包含人體所需的18種氨基酸；給人體深層的滋養(yǎng)，其中蘇氨酸用于平衡氨基酸，促進蛋白質合成和沉積；免疫作用；調(diào)節(jié)脂肪代謝。

讓美麗和健康常伴左右，從早晚一杯肽開始！