前段時間熱播的電視劇《都挺好》，“明玉”姚晨再次席卷熱搜，精彩的劇情引人關注，擁有凍齡外表的她，美的簡直像是18歲的小姐姐，真是滿滿的膠原蛋白?。。?！

膠原蛋白是什么東東？

膠原蛋白（Collagen）膠原蛋白被稱為皮膚的“彈簧和水庫”，主要存在結締組織中，是人體的一種非常重要的蛋白質，充分的膠原蛋白讓你的皮膚更加柔潤緊致、彈性飽滿。它具有很強的伸張能力，使皮膚保持彈性，補充皮膚各層所需的營養(yǎng)，有滋潤皮膚，延緩衰老、美容、消皺、養(yǎng)發(fā)等功效。

1、缺乏膠原蛋白的肌膚

表皮干燥，真皮失去彈力，臉上的表情紋、干紋演變成細紋，甚至成為深刻的皺紋，尤其是眼部、嘴角、眉頭最為明顯。

2、膠原蛋白充足的肌膚

肌膚表面紋理細致整齊，表皮細胞健康，真皮層內的膠原蛋白及彈力蛋白亦充滿彈性，沒有半點松弛、褶皺等跡象。

傳說中的豬蹄、牛蹄筋等食物可補充膠原蛋白嗎？

豬蹄、魚皮、牛蹄筋等食物中含有豐富的膠質，多吃這些食物在一定程度上是可以補充膠原蛋白的。但食物中大部分是大分子蛋白，難以被人體吸收，并且脂肪含量高，體質易發(fā)胖的美眉建議你還是少吃。

注射膠原蛋白靠譜嗎？

除了食補外，注射膠原蛋白見效快、費用高、有風險！注射膠原蛋白可以誘導自體膠原增生和修復，維持改善肌膚真皮層的膠原結構，令肌膚由內而外充滿彈性和光澤。

但是，選擇注射的美眉要注意咯，一定要去正規(guī)的醫(yī)院，以免被誆錢的美容院毀容甚至損壞身心健康，那可得不償失哦！

口服膠原蛋白肽粉靠譜嗎？

口服膠原蛋白及其水解產物，可以分為肽的方式被快速吸收，顯著提升皮膚中膠原蛋白的含量，減少流失，但必須注意的是分子量，只有分子量在1500D左右才易被人體吸收。

現在市面上流行的膠原蛋白產品，有口服液，也有粉劑，有“膠原蛋白肽”，也有“水解膠原蛋白”，主要還看分子量高低。大多數膠原蛋白粉的分子量都超過5000D，這對人體來說是無法吸收的，只有分子量在1000D以下才易被人體吸收。所以認準靠譜的品牌很重要，當然口服膠原蛋白也需要一個長期的堅持。

如何減少膠原蛋白流失？

01防曬

導致肌膚老化的大部分因素是由于紫外線的輻射，它能夠破壞真皮層彈性纖維膠原蛋白，因此外出的時候，要做好防曬措施。

02正常的飲食生活習慣

暴飲暴食、吸煙喝酒、缺乏睡眠等不良習慣都會給肌膚帶來沉重負擔，自身無法生成膠原蛋白改善自身狀況，會加速膠原蛋白流失。

03良好的心情和適當的運動

不良的情緒、壓力、疾病等，都會使自由基含量增多，破壞膠原蛋白，使水分減少，加速肌膚老化，因此保持積極樂觀的心情是很重要的。

適當運動，可以讓肌膚緊致，減緩膠原蛋白流失，這也是為什么那么多健美人士看起來比同齡人年輕的原因之一哦！