鍛煉和開發(fā)右腦就是使用各種適合右腦工作的方法來激活右腦，使右腦的巨大潛能得到發(fā)揮。比如想象力、創(chuàng)造力、記憶能力、理解力、直覺能力，以及緩解我們左腦的壓力，同時有助于對我們的邏輯思維進行多源組合而產(chǎn)生更多的思維出路。

腦波放松訓(xùn)練

在腦電圖上，大腦可以產(chǎn)生四類腦電波。緊張狀態(tài)下大腦產(chǎn)生的是β（貝塔）波；感到睡意朦朧時腦電波就變成θ波（西塔）；進入深睡時變成δ（迭爾塔）波；身體放松，大腦活躍，靈感不斷的時候，就導(dǎo)出了α（阿爾法）腦電波。α腦電波是一種放松性警覺狀態(tài)，能促進靈感、加快資料收集、增強記憶，幫助我們輕松高效學(xué)習(xí)。

α腦波的放松性警覺狀態(tài)是右腦高效學(xué)習(xí)最為關(guān)鍵的淮備階段。那么如何進行腦波放松訓(xùn)練呢？放一些輕松的音樂，閉上眼睛，想想你能想象到的最寧靜的景象，你很快會進入放松性警覺狀態(tài)。在精英特速讀記憶軟件中“靜心調(diào)息”部分就是以輕松的音樂為背景，然后聲音引導(dǎo)著你進行放松訓(xùn)練。而整個軟件的背景音樂也是專門的α腦波音樂，可以去試試。另外，α腦波狀態(tài)可以通過冥想、放松、深呼吸等方法導(dǎo)出和獲得。

眼睛訓(xùn)練

眼睛訓(xùn)練威力無窮。雙眼的刺激能夠?qū)σ曈X、記憶、情感、思考、創(chuàng)造力，甚至直覺產(chǎn)生巨大影響。眼睛訓(xùn)練會啟動整個大腦，這是因為每只眼睛都連結(jié)著大腦的左右兩側(cè)。每只眼睛的視覺接收器右側(cè)都與左腦相連，而左側(cè)則與右腦相連；右邊遠處的視野靠左腦來形成，而左邊遠處的視野則靠右腦來完成。中心區(qū)域由左右腦共同完成。

眼睛運動的作用，有如下幾點：①增強聚焦能力；②提高瀏覽速度；③刺激大腦發(fā)育；④加速回憶搜索；⑤整合左右腦；⑥提升敏感性。

關(guān)于眼睛的訓(xùn)練，可以借鑒快速閱讀中的“視幅、焦點、感知等“的訓(xùn)練。

思維圖像訓(xùn)練

右腦的理解和記憶，更多的是以圖像的形式來進行。思維構(gòu)圖訓(xùn)練就是訓(xùn)練你在大腦中快速形成二維和三維的圖像的能力。具體的訓(xùn)練比如精英特軟件中的“無聲思考”，看到幾組沒有直接關(guān)系的詞組，然后快速串聯(lián)詞組，組成一幅印象深刻的圖像。

在記憶一些知識的時候，我們可以通過構(gòu)建一幅奇特的圖像或者一個趣味故事來進行連結(jié)，在輕松愉快的氛圍中，將右腦的記憶潛能也引入其中，強化記憶效果！

觀察訓(xùn)練

觀察訓(xùn)練的目的是鍛煉雙眼以捕捉到更多的細(xì)節(jié)。觀察得越細(xì)致，記憶越清晰生動。觀察訓(xùn)練是以“右腦潛意識處理所有資訊，左腦有意識處理所有資訊”這一原理為基礎(chǔ)，有利于增加左右腦處理資訊的數(shù)量。

觀察力的訓(xùn)練，比如：①靜視。尋找一樣?xùn)|西，比如臺燈、一張椅子或一棵花草，觀察1-2分鐘。然后閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯，加以補充。剛開始可以選擇簡單的物體，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上。

②行視（邊走邊看）。以平緩的速度穿過你的房間、教室、辦公室......走的過程中要留意盡可能多的物體。走完之后然后回想，把你所看到的盡可能詳細(xì)地說出來，最好寫出來，然后對照補充。

③閃視。就是在眨眼的功夫，看馬路上疾駛的汽車牌號，然后回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然后回想其特征；看廣告牌，然后回想其畫面和文字。這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，還可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。

④感知。比如自己取一張a4紙，用彩色筆（同色的也行）在紙上無序的畫上各種圖形（圓形、三角形、正方形等等）或者數(shù)字?？梢远喈嫀讖?，簡單的、復(fù)雜的都包括。畫好之后就可以開始練習(xí)了，快速的看一眼（1秒）a4紙，然后回答出各圖形的數(shù)量、甚至位置。不清楚的可以參考精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件中的“整體感知”訓(xùn)練環(huán)節(jié)。這個訓(xùn)練可以強化你快速識別信息和瞬間記憶的能力。

鍛煉左手的靈活性

右腦支配左手、左腳、左耳等人體的左半身神經(jīng)和感覺，而左腦支配右半身的神經(jīng)和感覺，正如實驗一所表明的，

我們前面說了右視野同左腦相連，左視野同右腦相連。同樣的，我們的右手由左腦支配，左手由右腦支配。我們大部分人從小就使用用手，使得右手變得很靈活，而左手則相對笨拙一些。所以從左右腦分工來說，鍛煉左手的靈活性也不失為一個鍛煉和開發(fā)右腦的好方法。

比如：左手寫字、左手刷牙、左手用剪刀、左手用鼠標(biāo)、左手用筷子、左手轉(zhuǎn)筆。經(jīng)常看到有些人將筆在手中轉(zhuǎn)的令人眼花繚亂，雖然我本人不贊成這一行為，但是如果您對轉(zhuǎn)筆情有獨鐘，我建議您再重新從左手練起，雖然我認(rèn)為將筆不停的掉在地上很惹人煩。

另外，在平時的學(xué)習(xí)、閱讀、工作中，學(xué)著用用思維導(dǎo)圖，比如記知識點、記筆記、做演講、分析問題、做規(guī)劃等，都可以考慮用思維導(dǎo)圖的方法來試試，除了鍛煉右腦方面，更多的是可以給你帶來如：高效記憶、整體把握、統(tǒng)籌規(guī)劃、思維活躍等方面的好處。