失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事

2018年3月，生完孩子后老熬夜，休息不好身體會出現(xiàn)各種狀況，然后我開始滋生出焦慮情緒，沒錯(cuò)，失眠和焦慮都是腦子太閑自己想出來的，根本就不是病。

情緒不穩(wěn)定，跟老公和公婆之間的關(guān)系有些緊張，那段時(shí)間經(jīng)常發(fā)生口角，內(nèi)心更感覺不到快樂，我后來想想，但凡老公當(dāng)時(shí)能理解我一下， 鼓勵(lì)我走出焦慮，我想我也不會那么嚴(yán)重，可能后來就不會失眠了，這些原因終于有一天把我壓垮了，某天和家人發(fā)生爭執(zhí)，情緒失控，整夜失眠，進(jìn)入睡眠狀態(tài)后由一天失眠到，三天三夜失眠，身體不適癥狀越來越多，頭痛，心跳快，無力，食欲不好，體重下降，手抖，我得了焦慮癥失眠，但是我沒有吃藥，所以當(dāng)痛苦的時(shí)候立刻進(jìn)來打卡，最后靠著自己的毅力走了出來。

現(xiàn)在說說我的心得體會，腦袋不受控制的出現(xiàn)恐怖畫面，不受控制的想消極東西，這是正?，F(xiàn)象，身體出現(xiàn)一些失眠焦慮的癥狀：心跳快、無力、無食欲、頭暈頭痛，發(fā)抖,內(nèi)心恐懼等等，都要無視它們。你要確定一點(diǎn)：它們都是失眠帶來的癥狀。只要睡眠恢復(fù)過來，這些癥狀都會消失，一定會消失，因?yàn)槿メt(yī)院檢查只能又一次強(qiáng)化了你內(nèi)心的不安和恐懼，要相信自己沒有生病，自己是正常人，只要像正常人一樣積極去生活就可以慢慢回歸正常。

最重要的是你內(nèi)心要清醒，你可以恢復(fù)過來，失眠不是什么大事。要對自己有信心，盡量不要吃藥，堅(jiān)持運(yùn)動，跑步出汗，因?yàn)檫\(yùn)動最最好的養(yǎng)生，很多眠友堅(jiān)持跑步失眠卻沒有好轉(zhuǎn)，是因?yàn)槲覀儽е娜ヅ懿剑诖懿绞庆`丹妙語一下子就把失眠治好了，其實(shí)這是一種急功近利的心態(tài)，心態(tài)平靜，跑步才更有效。所以大家一定要堅(jiān)持做功課，這是磨練心性，讓你身心放松的過程。

你不能去想著多久恢復(fù)，越想代表你越糾結(jié)，越放不下思想包袱，越早放下，越早恢復(fù)，把自己的情緒和思想一點(diǎn)一點(diǎn)轉(zhuǎn)移到別的地方，直到你的所有注意力和情緒都轉(zhuǎn)移出去了，你就恢復(fù)了，雖然這個(gè)剛開始有點(diǎn)難，做起來難，領(lǐng)悟起來也不容易，但只要你照著去做，就一定可以恢復(fù)，信心是一切的關(guān)鍵。