到了我們這個(gè)年紀(jì)，我相信大部分人都聽說過氣功，當(dāng)然也會(huì)有不少人將信將疑。
對于這點(diǎn)我只能說，氣功是有其存在的道理的，也確實(shí)能夠調(diào)養(yǎng)身心，但前提是，你得對氣功有一定的了解，知道怎么做，又或者有什么禁忌。如果你什么都不了解，上來就練，這種做法是愚蠢且危險(xiǎn)的。
下面老羅我先給大家普及入門氣功應(yīng)該要知道的知識
　　我們知道，長期的精神不愉快或緊張會(huì)使人出現(xiàn)各種機(jī)體病變。相反，保持精神愉快，會(huì)使機(jī)體各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)而有序化的狀態(tài)，使機(jī)體免疫抗病能力增強(qiáng)，從而起到健身防病和治療軀體病變的作用。這是機(jī)體心理—生理—形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)向著有利于身體健康發(fā)展的過程。氣功鍛煉可使這種機(jī)制加強(qiáng)。

練氣功要取得好的效果，要求練功人必須達(dá)到入靜狀態(tài)。
所謂入靜狀態(tài)，是練功人發(fā)揮意識能動(dòng)性，放松心身，排除雜念，使意識逐漸由清醒進(jìn)入到一種似睡非睡、似醒非醒狀態(tài)的過程
放松心身與排除雜念主要靠自我暗示的方法。例如，本來是大白天，站在黃土地上練功，你可想象是在月光如洗的寧靜夜晚，站在河邊小樹林的綠草叢中，想象自己的身體象青松一樣挺拔屹立……將自己帶入到一種自我創(chuàng)造的令人心曠神怡的意境中去。
經(jīng)過長期這樣的訓(xùn)練，逐漸形成條件反射，再練功時(shí)，你就會(huì)很快使意識進(jìn)入到入靜狀態(tài)。這種似睡非睡，似醒非醒的入靜狀態(tài)的心理生理學(xué)機(jī)制，乃是一種自我暗示與自我催眠。
入靜較深時(shí)，練功人僅知道自己是在練氣功，大腦除自知練功這一區(qū)域保持清醒興奮外，其它部分則進(jìn)入主動(dòng)的類似睡眠樣的高效率的休息抑制狀態(tài)，氣功術(shù)語叫做“一念代萬念”。
臨床及實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，當(dāng)人體處于這種狀態(tài)時(shí)，從主觀上練功人會(huì)感到心情非常舒暢，全身非常舒適，心胸非常開闊，整個(gè)心身都處于一種有效的放松和美好的感受中。
從客觀上可以檢測到這種精神狀態(tài)會(huì)直接影響神經(jīng)內(nèi)分泌的功能活動(dòng)，進(jìn)而影響全身各系統(tǒng)的功能活動(dòng)向著協(xié)調(diào)有序化的方向發(fā)展，起到健身與治病的作用。
這種心理—生理—形態(tài)過程，以及配合呼吸與運(yùn)動(dòng)的鍛煉，是氣功產(chǎn)生效應(yīng)的重要機(jī)制。也是傳統(tǒng)氣功的真髓所在。所以我們說氣功是人類向自身內(nèi)部尋找健身方法的一門科學(xué)，是一門帶有中華民族文化特色的自我心身鍛煉的方法與科學(xué)。

練氣功有哪些益處？

“有病治病，無病強(qiáng)身”，這是前人對氣功作用的總結(jié)概括。近年來隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬人的練功實(shí)踐進(jìn)一步證實(shí)前人對氣功防病與治病作用的總結(jié)概括。下面介紹一下練氣功對健康者的益處。

1、預(yù)防保?。?/strong>《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用?，F(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復(fù)體力和精力，提高工作效率，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病等作用。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來越快，心理緊張程度也隨之越來越高。長期的心理緊張會(huì)降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理功能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會(huì)適時(shí)地松弛，對健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個(gè)作用。實(shí)踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時(shí)總感到精力充沛，很少患感冒等病。

2、陶冶性情：中國傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實(shí)踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態(tài)下，會(huì)體驗(yàn)到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個(gè)心身都沉浸在一種超脫的意境中。長期堅(jiān)持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平。

3、開發(fā)智能：氣功實(shí)踐可以開發(fā)人的智能，這一點(diǎn)在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實(shí)了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關(guān)專家認(rèn)為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

4、延年益壽：中醫(yī)認(rèn)為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機(jī)能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實(shí)踐證明氣功能夠調(diào)動(dòng)和發(fā)揮機(jī)體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進(jìn)老年人身心健康，達(dá)到延年益壽的功效。

此外，氣功還可以廣泛應(yīng)用于書法、繪畫、歌舞、競技、體育、演奏樂器、雜技訓(xùn)練等多種領(lǐng)域，可以幫助從事這些活動(dòng)的人增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，消除緊張心理，調(diào)動(dòng)生理潛力，提高其所從事活動(dòng)的效率。

練氣功的禁忌

1.忌氣惱、煩躁

許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能，久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀于一旦。

2.減少房事

人身三寶是精、氣、神，練功使精、氣、神旺盛，才能達(dá)到健康長壽的目的。練功人如果不節(jié)欲、房事多，必然耗精，引起腎陰不足和腎精虧損。如此下去非但練不好氣功，恐怕會(huì)患多種疾病。有些人練功效果不明顯或長功慢多與此有關(guān)。練功應(yīng)以減少房事為宜。

3.忌貪念

練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來，因此練不好功。有貪念就會(huì)有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

4.忌任性

練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如：通大小周天應(yīng)是水到渠成，功到自然通。如果功夫不到，強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某一處，或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外，日常處事也忌任性，任性容易鉆牛角尖，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果。

5.忌“假”

練功要練“真氣”，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人；說真話、辦真事，誠實(shí)做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動(dòng)也是要不得的。

6.忌驕傲自滿，忌自吹自擂

俗話說：真人不露相，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎，沒有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿，自吹自擂，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬，打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒有止境的。世界上的事是千差萬別、千變?nèi)f化的。因此任何時(shí)候說話、辦事都應(yīng)留有余地，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果。

好了，這篇知識就到這里，還想了解更多關(guān)于氣功的知識，可以關(guān)注我之后的文章，我爭取將這一知識講的通俗易懂，好讓大家有基本的認(rèn)知。