失眠康復(fù)1000例系列,1000個(gè)失眠康復(fù)小故事 剛開始我并不是因?yàn)槭?,是因?yàn)橐粋€(gè)強(qiáng)迫思維,一直在我腦海里我很煩,就上網(wǎng)怎么治強(qiáng)迫癥和焦慮癥,然后那個(gè)晚上我看到一點(diǎn)多,我說趕緊睡,然后這個(gè)失眠的問題老蹦出來,我就說失眠就是在意它就失眠,我才不在意。 當(dāng)天下午喝了杯奶茶,然后到凌晨四點(diǎn)才睡,而且是做夢(mèng),查詢說睡前喝奶茶不利于睡眠,嚇到我心里了,第二天下午就在擔(dān)心會(huì)不會(huì)睡不著,結(jié)果晚上又沒睡著,然后呢第三個(gè)晚上吃了安眠藥,繼續(xù)吃幾天,后來對(duì)安眠藥抗拒但是不吃又睡不著,天天情緒很低落害怕得了抑郁癥,去了??漆t(yī)院,開了抗焦慮抑郁的藥,吃了一段時(shí)間停安眠藥發(fā)現(xiàn)三分之一又睡不著了,后來又去找醫(yī)生做了心理測(cè)驗(yàn),結(jié)果還是中度抑郁癥,我接受了抗焦慮藥是因?yàn)槲逸p度焦慮而且有軀體癥狀了,從那之后我就真的這樣了,這可能就是大當(dāng)家的說的心理自我負(fù)面暗示吧。 后來晚上實(shí)在熬不住了,就來了這里跟著大當(dāng)家的做功課,看看別人的康復(fù)經(jīng)驗(yàn),看了是安慰不少,曾經(jīng)引起我失眠的強(qiáng)迫思維沒有了,腦子里轉(zhuǎn)的都是經(jīng)驗(yàn)貼里面的負(fù)能量,什么抑郁癥睡不著覺,啥的等等,還有把失眠當(dāng)抑郁癥治什么的,我又害怕自己是不是得抑郁癥啥的,我深深知道我四年前是不怕失眠才好的,所以我怕抑郁癥啥的,我知道失眠和抑郁癥半毛錢關(guān)系也沒有,有抑郁癥的人也不一定失眠,現(xiàn)在我放棄了,我也不研究了,腦子你想咋說就咋說,我該干啥干啥。 睡眠的恢復(fù)是循序漸進(jìn)的,不是一步到位的,對(duì)失眠的恐懼更是需要更長的時(shí)間。不過只要你以不變應(yīng)萬變,管它失眠翻出什么花來,你依然堅(jiān)持積極的去做自己想做的事,該做的事,那么你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn),每一個(gè)階段對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)都不同,離到達(dá)“情緒就是一條河流,來來去去身依舊”這個(gè)認(rèn)識(shí)就不遠(yuǎn)了,其實(shí)焦慮就是加強(qiáng)版的心煩意亂,焦慮還有個(gè)名字叫多愁善感,我們把生活完全反過來過了,我原來為了孩子一個(gè)頭疼徹夜不眠,現(xiàn)在就想別咋咋,我又睡不著了。 各位失眠的朋友們,加油吧,只有靠自己去做,實(shí)踐才能出真知,你會(huì)發(fā)現(xiàn)大當(dāng)家的所言不虛,甚至充滿了大智慧。 |
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