作者：劉桂寬

       壓力是人們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的一種反映，它使人感到振奮，又叫人面臨煩惱。當(dāng)壓力很大時(shí)，人們還會(huì)產(chǎn)生疾病。壓力有積極和消極之分。積極的壓力有助于人的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性的發(fā)揮，提高學(xué)習(xí)和工作效率；消極的壓力使人心恢意懶，厭煩，陷入消沉，降低學(xué)習(xí)和工作效率。

       人的生活是豐富多彩的，但也難免會(huì)存在各種形形色色的壓力。那么，我們?cè)鯓臃乐够驕p輕心理上的壓力，煥發(fā)人生活力呢？

       第一，改善生活環(huán)境和習(xí)慣。重新安排布置自己的辦公室環(huán)境及居家用品擺設(shè)等，要力爭給自己一個(gè)全新的感受，仿佛一切已重新開始。養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，必須自己主宰自己，有一種自己給自己當(dāng)家做主的快感，以從中慢慢感受到在壓力面前自己的力量。面對(duì)壓力，保持一顆平靜的心態(tài)，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作和學(xué)習(xí)看成一個(gè)樂事。

       第二，學(xué)會(huì)適應(yīng)壓力。要有效地減輕壓力，首先要知道壓力的來源，是來自我們自己，還是來自我們所處的環(huán)境。然后想辦法找出能使自己解脫的方式，忘記那些曾令自己不快的過去。培養(yǎng)出自己新的可寄托的愛好。告誡自己要珍惜自己，不要因一些無故的壓力放縱或拋棄自己，要學(xué)會(huì)積極地排除壓力，在排除中還要學(xué)會(huì)適應(yīng)壓力。每天留給自己一點(diǎn)觀察世界的時(shí)間，通過觀察了解他人，了解社會(huì)，也許我們會(huì)知道，自己所承受的壓力與有些人相比，其實(shí)不是很大。

       第三，學(xué)會(huì)幽默。幽默風(fēng)趣的言行不僅可以給人帶來歡快的情緒，而且能夠緩解生活中的矛盾和沖突，使煩惱化為歡暢，讓痛苦變?yōu)橛淇欤钩林氐男那樽兊没磉_(dá)、開朗和輕松。既可縮短親朋和同志之間的距離，獲得良好的人際關(guān)系，又可在歡聲笑語中忘卻憂愁，獲得無窮的樂趣。

       第四，學(xué)會(huì)寬容。要理解他人，多看別人之長，多省自己之短，多稱贊別人，以和諧的人際關(guān)系中獲得滿足和快樂。否則，睡覺都得睜只眼。緊張的人際關(guān)系必將給人帶來精神和生理上的病變，長此以往，損身折壽。因此，工作和生活中最明智的選擇就是寬容。

       第五，保持平和心態(tài)。一個(gè)熱愛生活的人，總是朝氣蓬勃、奮發(fā)向上的，帶給他人一種生活的快樂和希望。要淡泊名利，隨遇而安，開心就好。我們心情愉悅是一天，愁眉苦臉也是一天，千萬不要煩悶和顧慮太多，始終保持一種平和的心態(tài)，以快樂的心情去應(yīng)對(duì)一切。想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時(shí)光，預(yù)測(cè)一下美好的未來，想一想好的結(jié)果，以此來減輕自己的壓力。

第六，凡事要量力而行。 有事業(yè)心，有遠(yuǎn)大的理想和報(bào)負(fù)是一個(gè)人難能可貴的品質(zhì)，但是我們?cè)谥贫ɡ硐牖蛘吖ぷ髂繕?biāo)的時(shí)候一定要量力而行，否則，理想會(huì)成為包袱，心理壓力過大，反而會(huì)成為前進(jìn)路上的阻力。

       第七、 增強(qiáng)自信心。在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心，社會(huì)是進(jìn)步很快，但是天生我才必有用，不要老擔(dān)心自己被社會(huì)淘汰，或者擔(dān)心自己沒有能力應(yīng)付職位的升遷和變動(dòng)。

        第八，多一點(diǎn)奉獻(xiàn)精神。在工作或生活中，對(duì)于同事和朋友的請(qǐng)求，不要予以拒絕，而要熱心相助，關(guān)心他人將使我們自己領(lǐng)悟到天地之寬和助人之樂，使我們心情舒暢、心境坦然。如果私心雜念太重，常做壞事，就會(huì)提心吊膽，不得安寧。

       第九、知足者常樂：每天從自己完成的事物中得到滿足，不要有太高的欲望，不求十全十美，會(huì)使自己活得輕松與快樂，不會(huì)感到壓力重重。

       總之，要自我減輕壓力，就要實(shí)現(xiàn)自我煥發(fā)，自我振作，樹立起自信心，以增添自己應(yīng)對(duì)壓力的能力。這樣，才會(huì)使自己的心靈充滿喜悅和幸福，使自己的生活充滿陽光和希望。（圖/網(wǎng)絡(luò)）