在日常生活中，很多學(xué)生會問及關(guān)于生理期疼痛、腰背疼痛、身體排毒、失眠等等各種關(guān)于理療的排課，今天給大家總結(jié)了這么一些體式，也方便大家在日常的排課中運用的到。

那么，今天就給分享9套功能性比較強的理療瑜伽序列，比較簡單，適合初學(xué)者練習(xí)和適合日常排課，一起來看看吧：

第1套：

這一套體式屬于排毒瑜伽女生經(jīng)常練習(xí)的話，對于身體排毒很有幫助排毒養(yǎng)顏效果很好哦每個體式保持約30秒左右
第2套：

這套序列對于失眠的人有幫助每個體式保持60-120秒

第3套：

對于消化不良有很好的幫助長期便秘、小肚子突出、脹氣建議每天堅持練習(xí)每個體式保持30秒左右

第4套：

緩解頸部疼痛的理療瑜伽序列每個體式保持30秒左右

第5套：

本套體式對于上背部有很好的理療同時對于肩頸也有幫助可以有效緩解上背部和肩頸的疼痛每個體式保持30秒左右

第6套：

本套體式也可以有效理療上背部同時還可以調(diào)整圓肩駝背等問題每個體式保持30秒左右

第7套：

本套體式主要理療下背部可以有效緩解腰背部疼痛每個體式保持30秒左右

第8套：

本套動作是陰瑜伽理療可以有效的緩解下腰背部和大腿前側(cè)的緊張再通過加強核心的動作來平衡腰背疼痛代償?shù)母共?/span>每個體式保持3-5分鐘左右

第9套：

本套體式是緩解經(jīng)期疼痛建議每天堅持練習(xí)不要心血來潮每個體式保持30-60秒