“腳是人體的第二心臟”，故而現(xiàn)代人十分注重泡腳、搓腳心等養(yǎng)生方法，但有意識(shí)地活動(dòng)腳趾卻是極少的。

事實(shí)上，由于腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，許多疾病正是因?yàn)槟_趾活動(dòng)少、微循環(huán)障礙引起的。

所以，如果我們平時(shí)能“多動(dòng)腳”，對(duì)健康十分有益哦~

站著練腳底

人的平衡中樞在小腦，常練習(xí)金雞獨(dú)立動(dòng)作，可延緩小腦萎縮，減緩自然衰老的速度。

01

一條腿獨(dú)立，另一條腿抬平，小腿自然下垂。

以踝關(guān)節(jié)為軸，腳趾向上蹺，同時(shí)帶動(dòng)腳部向上蹺，然后再向下壓，返至向上為1次，照此動(dòng)作重復(fù)做16 次。

然后換另一側(cè)，按照以上動(dòng)作，重復(fù)做相同次數(shù)或左腿多做幾次。

02

一腿獨(dú)立，另一腿抬平，小腿自然下垂。

以踝關(guān)節(jié)為軸，腳部向里拐，做踢毽子的動(dòng)作，再向外拐，返至向內(nèi)拐為1次。

照此動(dòng)作做16次，然后換腿做16次。  

03

一腿獨(dú)立，另一腿抬平，小腿自然下垂。

以踝關(guān)節(jié)為軸，用腳帶動(dòng)足部向內(nèi)旋轉(zhuǎn)16次；然后向外旋轉(zhuǎn)16次。

初練者需靠近桌子或墻，以防摔倒。

坐著練腳趾

常做下面這3個(gè)動(dòng)作打通腿部6條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了，睡得好、體力好、氣血更充足。

01

把大腳趾向上翹起，呈“剪刀”狀，這可以反映腰部情況。腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作會(huì)做得不到位。

02

把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，呈“石頭”狀，這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部血液循環(huán)情況。

凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般會(huì)做得不到位。

03

把每個(gè)腳趾頭都分離，腳趾呈“布”狀，腳趾打得越開，說明經(jīng)絡(luò)越通暢。

腳趾分不開的朋友們要多練習(xí)。

練腳養(yǎng)脾胃

由于足陽明胃經(jīng)橫穿足背且在第二、三趾上循行，經(jīng)常做腳部動(dòng)作，可以更好地刺激腸胃，提升腸胃功能、改善腸胃不適。

01

腳趾抓地

這個(gè)動(dòng)作站立或坐著都可以做。

方法：將雙腳放平貼緊地面，用力的抓地、放松，不拘于鍛煉時(shí)間，每天可重復(fù)多次。

02

腳趾取物

可以找一些小物件，如筆、錢幣等放在地面，然后用第二、三腳趾把它撿起來。

這個(gè)動(dòng)作可以刺激胃經(jīng)的穴位，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃腸功能有提升作用。

03

手扳腳趾

反復(fù)地將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)對(duì)第二、三腳趾進(jìn)行推拿30~60次，可以消除腸胃不適。

溫馨提示：本品不能代替藥物