據(jù)統(tǒng)計，每天都有人因為血脂偏高導致血管堵塞血液粘稠引發(fā)動脈粥樣硬化等心血管疾病。

為什么高血脂會導致動脈粥樣硬化？

正常的血管是內壁平滑、官腔不狹窄，血液能流通順暢，能將血液氧氣輸送到身體的各大器官，但當在日常生活中經常吃高熱量、高脂肪、高膽固醇等食物，還久坐不動，導致身體血液中脂肪與膽固醇堆積過多，這些脂肪不斷在血管內壁堆積導致血液中的脂肪不斷增長，長期以往就會導致血管壁中充斥著像粥一樣的脂肪類物質，造成血管血流不暢、彈性減弱、血管硬化，讓血液不能正常輸送到大腦、心臟等部位，長期以往造成各大器官缺血缺氧，從而引起動脈粥樣硬化、心絞痛、冠心病等心血管疾病。因此在日常生活中，要杜絕高血脂的發(fā)生。

如何降低高血脂？中醫(yī)辨證：每天隨手按摩8位置，做1運動

其中按摩按摩的穴位包括：章門穴、滑肉門穴、大橫穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴、公孫穴、太沖穴，每天隨手按摩這8大穴位有助于改善高血脂。

按摩的時候，每個穴位按摩81下，使用的力度以穴位感覺到酸麻為度，每天按摩兩次，每次大約花費10多分鐘。

按摩方法，根據(jù)自己能夠承受的力度，分別使用拇指、食指指端或者第一指關節(jié)來按摩，特殊情況下也可使用拳頭頂端進行按摩。

這里所說的1運動，指的是耐力性運動

生活中常見的耐力性運動，包括快走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳等等，在日常生活中可以選擇耐力性運動中的其中一項來或是交替來做，能有助于改善血脂，有研究表明，運動鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇水平平均升高0.03mmol/L。

高血脂患者除了做好按摩和運動外，還要在日常飲食上進行調理，能讓高血脂更快的達到健康水平。

日常飲食如何調理：記住1多1少

1多——多吃烏麥、霜桑類食物或制品，如烏 麥 霜 桑 食 用 液

烏 麥 富含膳食纖維、亞油酸、蘆丁等成分，這些成分具有保護軟化血管、清理血管壁脂質讓血管保持通透干凈。而 霜 桑 中則有豐富的黃酮類物質、氨基酸、維生素、礦物質以及多種生理活性物質，具有降血脂、降血壓等多種保健功效，長期吃對調理高血脂具有一定的作用。

1少——少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇類食物，對于高血脂患者在日常飲食中要少攝取這3大類食物，會加重血液中的脂肪堆積，讓血脂快速升高引起動脈粥樣硬化等心血管疾病。

此外，高血脂患者在日常生活中，還應該少抽煙少喝酒，多吃高纖維類食物