據(jù)統(tǒng)計，我國高尿酸血癥患者人數(shù)已達1.7億，其中痛風(fēng)患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增長！

現(xiàn)如今，痛風(fēng)已成為我國，僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病。

預(yù)計2021年，痛風(fēng)人數(shù)將達到一個億！

不論男女，身體出現(xiàn)3個異常，去查一下尿酸

1、關(guān)節(jié)刺痛

尤其是在夜間睡覺時，突然關(guān)節(jié)刺痛，甚至被疼醒，或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等癥狀。

此時，一定不要忽視，需要警惕尿酸“超標(biāo)”，痛風(fēng)來襲，最好去查查。

2、排尿異常，出現(xiàn)血尿、腎絞痛

痛風(fēng)的發(fā)生，與尿酸息息相關(guān)，尿酸排泄，注意是通過腎臟來完成的。

一旦，尿酸超標(biāo)，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至損害腎臟功能，影響排尿。

如果，出現(xiàn)尿液顏色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸鹽的結(jié)晶堆積所致。

一旦，尿酸沉積在腎臟中，還十分容易形成腎結(jié)石，出現(xiàn)腎絞痛、血尿等。

此時，一定要注意痛風(fēng)性腎病。

3、血糖異常升高

當(dāng)人體內(nèi)的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發(fā)揮，導(dǎo)致血糖上升。

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險會增加 18%。

因此，一旦，血糖異常升高，要警惕高尿超標(biāo)了，此時，要防止發(fā)生痛風(fēng)。

4、高血壓

很多時候，尿酸過高可能會導(dǎo)致我們的血壓有所增高。這是因為，我們的血壓和我們的腎臟是息息相關(guān)的。腎功能異常時，血壓就會增加。

據(jù)統(tǒng)計，基本上尿酸的濃度每升高60μmol/L，我們患上高血壓的概率就會提高將近百分之二十，因此，在無故血壓過高時，也要考慮尿酸超標(biāo)了。

尿酸高的人，不想痛風(fēng)，這4樣食物最好少碰

1、海鮮和動物內(nèi)臟

海鮮和動物內(nèi)臟都屬于高嘌呤食物，食用后，易引發(fā)血液中的尿酸升高，一定要管住嘴，謹(jǐn)慎食用，否則會導(dǎo)致病情加重。

2、骨頭湯

豬骨湯、牛骨湯等高湯食物，里面乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，而攝入大量油脂會導(dǎo)致代謝異常。

同時，嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤很容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平很高，所以，不建議飲用。

3、含糖飲料

含糖飲料 如可樂、雪碧、橙汁等各種瓶裝類飲料、及運動飲料，其含糖量都很高。

糖分?jǐn)z入過多，會促使體內(nèi)尿酸形成增加，從而增加痛風(fēng)的發(fā)作率。

另外，果糖雖不含嘌呤，可直接促進人體尿酸合成增多，其主要來源是新鮮水果，所以，吃水果也要控制好攝入量。

4、高脂肪食物

高脂肪食物的熱量很高，進入體內(nèi)，不能及時消耗，會增加體內(nèi)脂肪，誘發(fā)肥胖。

而體內(nèi)脂肪過高，會抑制尿酸的排出，從而促使尿酸水平升高。

建議，尿酸高的人，盡量避免高脂肪食物，尤其是患痛風(fēng)并發(fā)高血脂癥的人。

預(yù)防痛風(fēng)，穩(wěn)定尿酸值，謹(jǐn)記：喝三水，少三事，動三處

【喝三水】

1、蘇打水

當(dāng)尿液pH值增高時，尿酸的溶解度，也會隨之增加。所以，日常喝點天然的蘇打水，是很好的選擇。

這樣，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，從而促進尿酸被稀釋排出，降低痛風(fēng)幾率。

注意，是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。

2、黃藍菊根茶

黃藍菊，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它有很好的利尿消腫的功效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，制成黃藍菊根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

3、薏米煮水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

并且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預(yù)防和改善痛風(fēng)的效果。

【少三事】

1、少久坐

痛風(fēng)，跟職業(yè)因素密切相關(guān)，如一些長期坐辦公室的人員，經(jīng)常久坐一天，活動量減少，喝水減少，就更易增加痛風(fēng)的發(fā)生。

這是因為，久坐會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫而導(dǎo)致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

所以，為了避免尿酸過高，引發(fā)痛風(fēng)等疾病，日常要積極運動，多做有氧運動。

2、少飲酒

酒精，是尿酸的催化劑，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。

因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。

不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應(yīng)該戒掉。

3、少憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內(nèi)的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內(nèi)堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。

【動三處】

1、動腳腕

足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，有一處穴位“三陰交穴”。

經(jīng)常按摩此穴，能夠調(diào)理脾胃。

而痛風(fēng)與脾胃功能異常有關(guān)，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風(fēng)。

2、動腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環(huán)，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

3、動全身

尿酸高，痛風(fēng)者，一定要注意邁開腿，適當(dāng)進行有氧運動。

這樣，不僅有助于消脂減重，預(yù)防改善肥胖，還有利于預(yù)防痛風(fēng)。

注意：切莫做過于劇烈的運動，以免升高體內(nèi)尿酸水平。