最近做的6款營養(yǎng)米糊，香濃順滑又營養(yǎng)呢

米糊很容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量，谷物的清香，還能促進食欲，米糊制作方便，健康營養(yǎng)，一直深受大家的喜愛，今天分享最近做的6款米糊，香濃順滑好喝極了

下面分別分享6款營養(yǎng)米糊的做法

1??山藥黑米糊

?食材：山藥，黑米，糯米，紅棗

?步驟：山藥去皮切小塊，紅棗去核切片，山藥，黑米，紅棗，糯米淘洗干凈，放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可

?功效：滋陰補腎，健脾養(yǎng)血

山藥含有大量對人體有益的物質(zhì)，除了蛋白質(zhì)，膳食纖維，鈣，鐵，磷等，還含有氨基酸，山藥加鮮棗可以健胃

黑米被稱為'藥米'， “壽米”，是營養(yǎng)十分豐富的藥食兩用的食物，黑米可以補血養(yǎng)氣，益腎補肝

2??胡蘿卜山楂小米糊

?食材：胡蘿卜，山楂，小米，薏仁

?步驟：胡蘿卜洗凈切小塊，山楂，小米，薏仁提前水中泡幾小時，放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可

?功效：健脾養(yǎng)胃，消積食

山楂是藥食同源的食物，又叫山里紅，是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，

注意：山楂只消不補，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應(yīng)有所節(jié)制

3??紫薯燕麥米糊

?食材：紫薯，燕麥，糯米

?步驟：紫薯去皮切成小塊，量燕麥，糯米紫薯洗凈放入料理機，加入足量水，啟動米糊鍵即可

?功效：減肥減脂，降脂控糖，潤腸通便

紫薯又叫黑薯，含有豐富的硒元素和花青素，有抗癌功效

燕麥的典型特點是高纖維、高蛋白、低能量，在所有谷類食物中的纖維和蛋白含量都是領(lǐng)先的，

含有豐富的膳食纖維，燕麥是很好的減肥減脂食品，降脂控糖效果也很好

4??黑芝麻花生黑米糊

?食材：黑芝麻，花生，黑米，糯米，熊貓豆

?步驟：所有食材淘洗干凈放入料理機，加入適量水，啟動米糊鍵即可

?功效：滋陰補腎，補益脾胃，養(yǎng)肝明目，排毒養(yǎng)顏

黑芝麻又叫胡麻、油麻，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等，具有滋養(yǎng)肝腎、益血烏發(fā)、降低膽固醇、保護血管等功效。

熊貓豆夠加速身體的毒素排除人體，所以能夠很好的預(yù)防腸癌的作用，還具有補血和補鈣的作用，能夠很好的軟化人體的血管

5??糙米枸杞糯米糊

?食材：糙米，枸杞，糯米，黑麥，紅棗

?步驟：紅棗去核切片，所有食材放入料理機，啟動米糊鍵即可

?功效：美白養(yǎng)顏，潤腸促消化，提高抵抗力

糙米 和黑麥都屬于粗糧。相比白米營養(yǎng)更加豐富

糙米又稱為玄米看，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量很豐富，是一種綠色的健康食品，能促進新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素，還可以促進我們的腸胃蠕動，提高消化能力，糙米的最大特點是含有胚芽

黑麥含有豐富的膳食纖維，含量遠遠超過水果和蔬菜的膳食纖維，還有非常重要的益生元特性，可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，同時還能增加胃腸到的蠕動

6??小米南瓜燕麥糊

?食材：小米，南瓜，燕麥，紅棗

?步驟：南瓜去皮切小塊，紅棗去核切片，所有食材放入料理機中，啟動米糊鍵即可

?功效：補中益氣，清熱解毒，健脾養(yǎng)胃

南瓜和小米都是黃色的，黃色入脾。二者搭配有很好的補脾效果

南瓜富含多糖，氨基酸，活性蛋白類胡蘿卜素，尤其其中的抗氧化劑β-胡蘿卜素具有防癌的作用

南瓜在中醫(yī)上屬于“發(fā)物”，在喝中藥的時候最好不要食用南瓜食品，以免影響病情

小米補脾養(yǎng)胃，還有滋陰解渴，清除煩熱的功效，值得注意的是小米和杏仁不可以一起吃，會導(dǎo)致嘔吐，腹瀉

以上就是今天的分享，做這6款米糊我用的的破壁豆?jié){機，帶加熱功能，先將食材煮熟以后再打成米糊，如果太硬的米和豆類需要提前用水泡一下，這樣更加利于營養(yǎng)的吸收