有一位媽媽說(shuō)，女兒3歲時(shí)，她嘗試讓女兒一個(gè)人睡，半月后失??；女兒6歲時(shí)，媽媽反復(fù)嘗試了一個(gè)月后……仍然失敗。

經(jīng)常有父母說(shuō)，與小孩分房睡總是不成功，不知道怎么辦。

一般來(lái)說(shuō)，不同性格的小孩，分房睡的時(shí)間有先有后。有些安全感好、大大咧咧無(wú)所謂的小孩，可能很早就自己一個(gè)人睡；相比之下，那些安全感缺乏、喜歡粘著大人的小孩，分房睡的難度比較高，需要的時(shí)間也比較長(zhǎng)。所以，建議父母?jìng)兣c小孩分房睡的原則是：別強(qiáng)迫、別著急，順其自然。一般來(lái)說(shuō)，孩子6，7歲后就有自己入睡的主動(dòng)意愿。如果小孩過(guò)早被父母強(qiáng)迫自己睡，反而會(huì)給小孩帶來(lái)焦慮，安全感也受到傷害。

然而，出自各種原因，有些父母希望與孩子分房睡成功，有什么合適的做法嗎？看看下面的分房睡指南吧：

寶寶0-2歲，父母的做法

美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)曾經(jīng)建議父母，對(duì)于1歲以?xún)?nèi)的寶寶，建議母嬰“同房不同床”，不要過(guò)早地分房。因?yàn)?歲內(nèi)，常常是寶寶與母親建立安全感的關(guān)鍵階段。而強(qiáng)迫安全感不足的寶寶自己睡，只會(huì)讓寶寶的安全感更貧瘠。

常見(jiàn)地，很多不以為然的媽媽說(shuō)：“寶寶哭久了，就會(huì)自己睡了”。的確如此，寶寶哭多了，也就習(xí)慣了沒(méi)有爸爸媽媽在身邊，可是與此同時(shí)出現(xiàn)的，是他們自我孤立的內(nèi)心，就像斯皮茨紀(jì)錄片中孤兒院的那些寶寶。

那么，寶寶稍大后呢？

幼兒說(shuō)不止一次說(shuō)過(guò)，媽媽的聲音、味道以及觸覺(jué)，常常是寶寶安全感的“介質(zhì)”。也就是說(shuō)，當(dāng)寶寶自己在一個(gè)房間睡，也就失去了這個(gè)安全感“介質(zhì)”，怎么辦？當(dāng)寶寶2歲左右，可以通過(guò)“安撫物”增加安全感，當(dāng)然也不是一蹴而就的，需要進(jìn)行“睡眠訓(xùn)練”。

例如媽媽要抱寶寶的時(shí)候，可以先把一張小毛毯墊在媽媽身上再抱，讓寶寶慢慢熟悉帶著媽媽“氣味”的毛毯，以及習(xí)慣小毛毯的柔軟度。除此之外，媽媽在還未與寶寶分開(kāi)睡之前，還可以經(jīng)常播放一些輕音樂(lè)，寶寶熟悉之后，開(kāi)啟分床睡就可以用得上，增加寶寶單獨(dú)睡時(shí)的安全感。

孩子2-4歲，父母的做法

當(dāng)小朋友2-4歲時(shí)，常常是父母與孩子分房睡最困難的階段。因?yàn)檫@階段，孩子們的認(rèn)知能力獲得了發(fā)展，可是他們尚缺乏抽象概念，例如“睡8個(gè)小時(shí)到底多久”。此外，孩子們還有恐懼感，不愿意爸爸媽媽離開(kāi)；還有些孩子認(rèn)為爸媽不與TA睡是因?yàn)橛憛扵A。那么，父母?jìng)儜?yīng)該怎么辦呢？

關(guān)鍵點(diǎn)是“建立孩子的信任感”，具體如何做？下面選擇一個(gè)合適你家孩子的吧：

1、鼓勵(lì)孩子選擇陪睡玩偶與睡前讀物

陪睡玩偶能給孩子帶來(lái)陪伴感，關(guān)鍵是孩子自己選擇的。除此之外，睡前讀物能給孩子帶來(lái)儀式感，“讀書(shū)半個(gè)小時(shí)之后，我們就睡吧”，“講完3個(gè)故事后，我們就要上床睡覺(jué)”，幫助孩子養(yǎng)成習(xí)慣。

2、讓孩子選擇喜愛(ài)的寢具

床可以讓孩子選擇他們喜歡的卡通模型。例如有些孩子喜歡睡在一張汽車(chē)形狀的床上，還有些孩子喜歡睡在一座城堡造型的床上。另外，孩子的枕頭和床單的圖案，也可以讓孩子自己選擇。最后，“去找你的大白兔好朋友吧”，大人用鼓勵(lì)、輕松的方式，讓孩子知道睡覺(jué)是很快樂(lè)的。

3、增強(qiáng)孩子信心

臨睡前，爸媽們可以用話語(yǔ)增加孩子的信心，“你放心，爸媽睡覺(jué)時(shí)不關(guān)門(mén)，你隨時(shí)都可以來(lái)找我們……”可是，如果小孩總要爸媽陪怎么辦？

分享一位媽媽的小方法——牽“?！崩K。這位媽媽準(zhǔn)備了一根長(zhǎng)長(zhǎng)的繩子，從大人房間的床頭，一直延伸到孩子的床頭，“你感覺(jué)不放心時(shí)，可以牽著這根繩子”，能漸進(jìn)式地增加孩子的信心。

孩子5-7歲，父母的做法

在這個(gè)年齡階段，小孩的認(rèn)知能力得到很大的發(fā)展，不僅懂得清晰表達(dá)，也懂得用行為表達(dá)背后的心思。常見(jiàn)地，有些孩子在關(guān)燈后大喊：“媽媽?zhuān)乙蚰颉?，有些孩子故作神秘地說(shuō)：“媽媽?zhuān)腋阒v個(gè)事情”，有些孩子甚至直接對(duì)爸爸媽媽說(shuō)：“我不敢自己睡”……怎么辦？

應(yīng)對(duì)：除了幫孩子建立對(duì)環(huán)境的信任感外，還要給予孩子自豪感。下面三個(gè)好方法，也選擇一個(gè)合適你家孩子的吧：

1、幫孩子漸進(jìn)地獨(dú)立睡眠

當(dāng)孩子進(jìn)入房間，熄燈之后，大人可以告訴小孩：“爸媽就睡旁邊，你叫一聲，我們就會(huì)來(lái)”——讓小孩放松、安心。

有些媽媽可能會(huì)對(duì)孩子說(shuō)：“你先睡，15分鐘之后，媽媽就進(jìn)來(lái)看你睡了沒(méi)有?！边@種做法也是可以的，達(dá)到漸進(jìn)式地培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡覺(jué)的習(xí)慣。

2、固定的睡眠“儀式”

“抱抱之后就睡”，或“親親臉蛋之后就睡”，不要再與孩子互動(dòng)或回答小孩的問(wèn)題，因?yàn)榘察o的環(huán)境能幫助孩子入睡。

3、與小孩討論“為什么獨(dú)立睡覺(jué)很重要”

告訴孩子為什么他們需要自己睡，增加小孩的使命感。例如，有些爸媽對(duì)孩子說(shuō)：“自己睡代表長(zhǎng)大了，可以做很多事情?！痹鰪?qiáng)孩子獨(dú)立睡覺(jué)的意愿。

孩子9-10歲之后，與父母分房睡還不成功，怎么辦？

一般來(lái)說(shuō)，這么大的孩子還不能自己睡，是非常少見(jiàn)的。這時(shí)父母需要檢查一下孩子的安全感是否嚴(yán)重缺乏！參考一下孩子缺乏安全感的一些表現(xiàn)，例如常見(jiàn)的有：孩子容易感覺(jué)害怕、與其他孩子缺乏互動(dòng)、不愿參與活動(dòng)、不愛(ài)嘗試……

值得一提的是，孩子缺乏安全感，不一定是父母的錯(cuò)。雖然很多缺乏安全感的孩子是因?yàn)橛變浩谂c父母缺乏互動(dòng)或陪伴導(dǎo)致的，但有時(shí)孩子的安全感也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的變故或遭遇傷害的經(jīng)歷導(dǎo)致的。父母?jìng)円私馇宄?，才能更好地幫助孩子?/p>

以上的父母與孩子分房睡指南，足夠?qū)嵱?，收藏起?lái)備用吧。

關(guān)鍵字：分房睡、幼兒心理、心智成長(zhǎng)、親子互動(dòng)、育兒方法

幼兒說(shuō)，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書(shū)籍《心理咨詢(xún)師媽媽的科學(xué)育兒法》（獲國(guó)家部級(jí)優(yōu)秀出版物獎(jiǎng)）。學(xué)習(xí)幼兒心理研究和知識(shí)，分享科學(xué)、實(shí)用、有價(jià)值的育兒心得。