字典對(duì)“自律”一般的解釋是“遵循法度，自加約束”。要注意的是，這個(gè)“自加約束”并不是自動(dòng)的事，而是一件需要自驅(qū)的事。要實(shí)現(xiàn)自驅(qū)，則是一個(gè)系統(tǒng)性的工程。

第一，良好的身體與精神狀況是自律的保障

一說到自律，很多人往往會(huì)想到在健身房揮汗如雨的畫面。規(guī)律的飲食、睡眠、鍛煉，這些確實(shí)非常重要。

但前提是我們要清楚，這些行為并不等于自律，而是一個(gè)人在生活中實(shí)現(xiàn)自律的保障。

試著冥想一會(huì)兒，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：如果你沒休息好，很可能一會(huì)兒就開始犯困，甚至直接睡著了。

如果你思緒煩亂或身體不適，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比平時(shí)更難長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，經(jīng)常會(huì)被其他念頭或身體異常的感覺打斷。

如果你餓著肚子，冥想完畢突然站起來的時(shí)候，甚至可能會(huì)有眩暈感。

如果缺乏身體的保障，你甚至連冥想這件單一的事情都無法完成，談何自律！

第二，慣性是自律的重要法寶

在傳統(tǒng)的觀點(diǎn)中，自律最難的一點(diǎn)，就是要去改變固有的習(xí)慣。

人們會(huì)花很多的時(shí)間和精力，告訴你怎么才能改變暴飲暴食的習(xí)慣，改變貪吃嗜睡的習(xí)慣，甚至改變縱欲的習(xí)慣。

對(duì)此，我的看法不太一樣。既然習(xí)慣的力量如此強(qiáng)大，我們?yōu)槭裁捶且ミx擇對(duì)抗呢？

更好的方法是另起爐灶，養(yǎng)成一個(gè)新的自律的習(xí)慣。運(yùn)用“慣性”這一法寶的關(guān)鍵在于，一定要學(xué)會(huì)用新的習(xí)慣去覆蓋舊的習(xí)慣。

而這些新習(xí)慣的養(yǎng)成，離不開第三個(gè)關(guān)鍵因素——?jiǎng)訖C(jī)。

阿米爾·汗在拍攝《摔跤吧！爸爸》時(shí)，發(fā)生了一個(gè)有意思的小插曲。

一開始，導(dǎo)演打算讓阿米爾·汗先把男主角年輕時(shí)的戲份拍完，然后再拍中年時(shí)的劇情，但阿米爾·汗拒絕了。他提出：“我要先拍完中年時(shí)的戲份，再拍年輕時(shí)的戲份?！睘槭裁?？

他說：“如果我最后拍中年時(shí)的戲份，拍完后我就真的沒有動(dòng)力減肥了……”

第三，目標(biāo)與動(dòng)機(jī)才是自律最根本的動(dòng)力

我一直覺得，沒有動(dòng)機(jī)支撐的自律都是不會(huì)持久的。你看，即使像阿米爾·汗這么自律的人，也害怕失去動(dòng)機(jī)后自己堅(jiān)持不下去。

為什么很多人看別人那么自律，自己就是做不到，因?yàn)槟悴粫?huì)真的知道他們的動(dòng)機(jī)。

之前，我曾經(jīng)用窮舉法去梳理過可以改變一個(gè)人的底層動(dòng)機(jī)，從中篩選出影響力比較大的十種動(dòng)機(jī)，這里再與大家分享一下。

只有把習(xí)慣和你最深層次的動(dòng)機(jī)結(jié)合起來，才能夠像我們?cè)谇懊嬲f的那樣，把“自律”運(yùn)用到更重要的事情上。自律要從小事小節(jié)中來，但當(dāng)你進(jìn)入更高層次的自律，建立大自律后，是可以忽略小自律的。

總的來說，能夠幫助你建立自律最好的方法，就是三個(gè)字：干大事！

在我看來，阿米爾·汗之所以能那樣極其嚴(yán)苛地要求自己，答案就藏在他的一段話里：“如果我失敗了，沒有人再想看我的表演，那我就轉(zhuǎn)戰(zhàn)幕后，也許做導(dǎo)演，或者做助理導(dǎo)演；如果那也不行，我就做編??；還是不行的話，哪怕讓我做個(gè)劇務(wù)也可以。因?yàn)槲也荒茈x開電影產(chǎn)業(yè)，我的生命就在這里。”

習(xí)慣的東西最怕沒有反饋，人們堅(jiān)持了半天好像沒什么變化，也就不想堅(jiān)持了。當(dāng)你定下了干大事的目標(biāo)，就可以讓日常習(xí)慣的每一點(diǎn)都變成向著目標(biāo)前進(jìn)的一小步。

只有這樣，才能賦予日常習(xí)慣更大的意義。

*筆記俠有一個(gè)神秘的組織，里面的人都研究怎么做視覺筆記，好奇請(qǐng)加微信詢問詳情哦：筆記俠小二（bijixia66）（備注：想做視覺筆記）