雖然長生不老是每個(gè)人都想追求的，但恕我直言，最合適的長度就是陪著自己所愛的親人度過幸福的一生，而不是當(dāng)一個(gè)老妖怪，然而隨著年齡增長的還有自己的面容，尤其對于女人，誰不想讓時(shí)光之神的眼眸多停留在自己的臉龐幾秒，那么日常生活中有什么食物可以幫助達(dá)到這個(gè)目標(biāo)呢？下面來看看抗衰老食品排行榜，哪些食品吃了抗衰老？

抗衰老食品排行榜：紫甘藍(lán)、毛豆、海帶、鮭魚、杏仁、葡萄、西紅柿、燕麥、菠菜、綠茶

抗衰老食品排行榜

1、紫甘藍(lán)

人類因?yàn)檫M(jìn)化的原因?qū)е伦陨頍o法合成維生素，而長期不攝入含有維生素的食品，對人體來說本身就是不好的，尤其是對于女性像是維生素c，維生素c它可以幫助女性的皮膚變得更加白皙，也可以讓你在加班之后不再疲勞，除此之外還有維生素e，維生素e可以說是女性的天然抗衰老劑，而下面要介紹這個(gè)紫甘藍(lán)，這兩種維生素的含量是非常豐富的。

2、毛豆

說到抗衰老食品排行榜，如果要延緩衰老，那么有兩種物質(zhì)是你一定要補(bǔ)充的，一種是蛋白質(zhì)，一種則是植物類雌激素，我們先來說一下蛋白質(zhì)，在毛豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對人體來說作用是非常大的，它能夠讓你長時(shí)間的年輕，讓的肌膚組織變得更加光滑有彈性，而植物雌激素對于女性來說是非常重要的，它可以讓你維持身體的一個(gè)正常狀態(tài)以及骨質(zhì)的堅(jiān)固，以及預(yù)防乳腺癌以及子宮癌。

3、海帶

女性年紀(jì)大，到了中年期，他們就容易虛熱，也就是有虛火，這個(gè)時(shí)候就可以食用海帶，海帶在中醫(yī)上被認(rèn)為是涼性的，它可以中合你身體的一個(gè)狀態(tài)，不論是身體還是心理都可以快速的平靜下來，除此之外長期食用海帶里面的礦物質(zhì)，可以給你身體補(bǔ)充微量元素，比如說鈣元素和鐵元素，鈣元素可以防止骨疏松，鐵元素可以有效的提高細(xì)胞的造血能力，有效的提高肌膚的抗氧化功能。

4、鮭魚

鮭魚，它是一類魚的總稱，在市場上我們常見的鮭魚有三文魚，而這對于身體里有一種物質(zhì)對于人體來說是非常好的，可以有效的提高人體的抗氧化能力，那就是歐美伽3脂肪酸，這是一組不飽和脂肪酸，在一些深海魚類中是最為常見的，它可以有效的，提高你肌膚的抗氧化功能。

5、杏仁

杏仁它是一種堅(jiān)果類的食物，在日常生活中食用是非常好的，里面含有非常多的營養(yǎng)成分，像是不飽和脂肪酸以及膳食纖維，除此之外含有維生素e，能夠有效的，幫助你的肌膚保持彈性，降低膽固醇，對抗外界的傷害。

6、葡萄

維生素e前面我們介紹過，而下面要介紹的葡萄，它里面不僅含有維生素e，還含有一些特殊的物質(zhì)，向葡萄里面含有類黃酮異黃酮，它對人體來說是有一個(gè)大的好處，能夠有效的保護(hù)心臟，尤其對于中老年的女性，除此之外還有亞油酸以及花青素，更有效的提高人體的抗氧化能力。

7、西紅柿

很多人都認(rèn)為維生素它是抗氧化能力最強(qiáng)的一種微量元素，實(shí)則不然，現(xiàn)在有人從西紅柿里面提取了一種物質(zhì)，叫做茄紅素，它的抗氧化功能要比維生素更強(qiáng)，除了抗氧化以外，它還有防癌抗癌的作用，對于中老年女性可以有效的保護(hù)心腦血管，以及提高機(jī)體抵抗能力，如果需要長時(shí)間在戶外也可以食用西紅柿，它可以有效的給你的肌膚提供一個(gè)保護(hù)。

8、燕麥

說到抗衰老食品排行榜，燕麥?zhǔn)峭扑]的，因?yàn)樗且环N非常營養(yǎng)的食物里面的營養(yǎng)元素，包括維生素b，葉酸，除此之外，它里面含有的氨基酸也就是蛋白質(zhì)的最基本組成部分，也是所有食物中最為全面的，能夠有效的滿足人體的需求，比如說賴氨酸，長期食用具有美容的功效，含有燕麥蛋白。

9、菠菜

菠菜他也是一種值得提倡，食用的綠色食物，里面含有非常多的營養(yǎng)素，包括胡蘿卜素和維生素c，前面維生素c我們已經(jīng)講過了，它可以美白肌膚，下面我來介紹一下胡蘿卜素，胡蘿卜素它可以有效的幫助修復(fù)保護(hù)肌膚，讓你的肌膚不再干燥，變得細(xì)膩，也可以促進(jìn)生長發(fā)育，提高細(xì)胞的新陳代謝，讓你煥發(fā)新的活力，除此之外還含有非常多的微量元素，比如說鐵鉀。

10、綠茶

現(xiàn)在的很多上班族，他們都是長時(shí)間對著電腦的，這對于女人來說會(huì)加快衰老速度，因?yàn)殡娔X的輻射，而綠茶是一個(gè)非常好的東西，可以幫助你延緩衰老以及抗輻射，這是因?yàn)榫G茶里面含有一種物質(zhì)叫做茶多酚，它可以有效的幫助你抵抗輻射造成的侵害，消除自由基，對于中老年女性也有防治中風(fēng)抗血栓的作用。