“中風”又稱“腦卒中”、“腦血管意外”（CVA），是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。存活者中50％～70％病人遺留癱瘓、失語等嚴重殘疾，給個人和家庭帶來沉重負擔。

中風的發(fā)病率高、死亡率高和致殘率高的特點，讓很多人都以為中風發(fā)病突然，無法預(yù)防，但其實中風發(fā)病前往往有許多先兆，80%的中風是可以預(yù)防的。

1、在腦卒中發(fā)病前往往有許多先兆

腦卒中發(fā)病前大多會有一次到多次的短暫腦缺血發(fā)作（俗稱小腦卒中），表現(xiàn)為突然發(fā)生的單眼或雙眼看不清東西，面部或單側(cè)肢體麻木、無力，說話不清楚，劇烈頭痛等癥狀，一般發(fā)作僅持續(xù)幾分鐘便消失，極易被病人忽略。一旦出現(xiàn)上述先兆，常預(yù)示著大腦卒中的來臨，必須積極到醫(yī)院求治，不可延誤。

2、與腦卒中有關(guān)的危險因素

流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多因素與腦卒中的發(fā)生及發(fā)展有密切關(guān)系。這些危險因素主要有：

（1）高血壓（hypertention）是最重要的、獨立的腦卒中危險因素。無論收縮壓或（和）舒張壓增高都會增加腦卒中的發(fā)病率并有線性關(guān)系；而且，血壓與腦出血或腦梗死的發(fā)病危險性均呈正相關(guān)，控制高血壓可顯著降低腦卒中的發(fā)病率。

（2）心臟?。╤eart disease）如心瓣膜疾病、非風濕性心房纖顫、冠心病、心肌梗死、二尖瓣脫垂、心臟黏液瘤和各種原因所致的心力衰竭均會增加腦卒中（特別是缺血性）的發(fā)病率，是肯定的卒中危險因素，有效防治可降低腦血管病事件的發(fā)生率。

（3）糖尿?。╠iabetes）是腦卒中重要的危險因素，糖耐量異?；蛱悄虿』颊甙l(fā)生腦卒中的可能性可較一般人群成倍增加。糖尿病與微血管病變、大血管病變、高脂血癥及缺血性腦卒中的發(fā)生有關(guān)。高血糖可進一步加重卒中后的腦損害。

（4）腦卒中史也是腦卒中的危險因素，有卒中史者的CVD復(fù)發(fā)率比一般人群高4倍。

（5）吸煙（smoking）和酗酒（alcohol）均為腦卒中的重要危險因素。卒中危險性與吸煙量及持續(xù)時間有關(guān)，戒煙2年后卒中的危險性才會降低。酗酒者腦卒中的發(fā)病率是一般人群的4～5倍，特別是可增加出血性卒中的危險。但少量飲酒通常并不構(gòu)成腦卒中的危險。

（6）高脂血癥可增加血液黏度，加速腦動脈硬化的發(fā)生。高膽固醇血癥，特別是低密度脂蛋白（LDL）水平增加，與缺血性腦卒中的發(fā)生有關(guān)。

（7）其他腦卒中危險因素，包括體力活動減少、飲食（如高攝鹽量及肉類、動物油的高攝入）、超重、藥物濫用、口服避孕藥、感染、眼底動脈硬化、無癥狀性頸動脈雜音、同型半胱氨酸升高、血液病及血液流變學異常所致的血栓前狀態(tài)（prethrombotic state）或血黏度增加等亦與腦卒中的發(fā)生有關(guān)。

以上危險因素都是可以于預(yù)的，如能對其中某些確定的危險因素予以有效干預(yù)，即可降低腦卒中的發(fā)病率和死亡率。

也有一些危險因素，如高齡、性別、種族、氣候和卒中家族史等是無法干預(yù)的。此外，社會心理因素如工作壓力大，精神過度緊張，也讓腦卒中的年輕化趨勢日益明顯。

3、檢查并控制你的心血管疾病總體風險

通過簡易風險因素表估測你的心血管疾病風險，學會管理主要風險因素。

（1）了解你的血壓：高血壓通常沒有癥狀，但它是導(dǎo)致突然中風或心臟病發(fā)作的最大因素之一。檢查你的血壓和了解你的血壓指標。如果血壓偏高，你需要改變生活方式，采用健康飲食，減少鹽攝入量，增加身體活動，并可能需要服藥控制血壓。

（2）了解你的血脂：血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發(fā)作和中風的風險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當服藥。

（3）了解你的血糖：血糖升高（糖尿?。黾有呐K病發(fā)作和中風的風險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風險非常重要。

（4）健康飲食：平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要。這包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類并限制鹽、糖和脂肪的攝入。飲酒也要適量。

（5）經(jīng)常鍛練身體：每天至少30分鐘經(jīng)常鍛練身體有助于保持心血管健康；在每周的大多數(shù)日子至少鍛煉60分鐘有助于保持健康體重。

（6）避免使用煙草：無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風的危險立即開始下降，并且在一年后可下降達一半。

只要在日常生活中堅持以上原則，可以有效地防止80%的腦卒中發(fā)生。