“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披發(fā)緩形，以使誌生，生而勿殺，予而無奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》

大家好，我是中醫(yī)彭鑫博士，今天我們繼續(xù)講解《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇第二》，下面我們看原文：

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而無奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>

這句話什么意思呢？講的就是春三月，春季的正月、二月和三月。“此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，所謂的“發(fā)陳”指的是推陳出新的意思。什么是“陳”？就是舊。我們看到春天的時候小草破土而出，所有的樹也冒出了嫩芽兒，這就是發(fā)陳的意思。（請關注微信：pengxinboshi）人體也有一個這樣的發(fā)陳的過程， 經(jīng)過一整個冬天的閉藏，到了春天之后身體開始疏泄腠理。所以說春天要捂，捂住身體不讓陽氣外泄。因為很容易有倒春寒，一旦有了倒春寒的話，腠理張開就很容易生病。所以說老百姓有諺語叫做“春捂秋凍”。

春天的時候我們的汗毛孔已經(jīng)張開了，這就是所謂的“發(fā)陳”的意思。汗毛孔張開，氣血腠理都打開了，流通了，這個時候要是風一進入身體，很容易導致身體得病。這是由外而來的，就是外在的六淫導致身體得病。本身人體進行新陳代謝，到了春天的時候，把冬天的陽氣往外疏泄的過程當中，還容易得一些病，那就是皮疹、濕疹、皮膚瘙癢，還有蕁麻疹、過敏，這些情況都會出現(xiàn)。（請關注微信：pengxinboshi）尤其是春天這幾天，我們在門診上就會遇到這樣的患者，尤其是小朋友和老人，還有一些過敏體質(zhì)的人。冬天的時候皮膚還好好的，到了春天身體就開始瘙癢。有的人不是身體瘙癢，而是出現(xiàn)鼻炎、鼻塞等等，這些癥狀就會出現(xiàn)。這是什么原因？這就是人體的陽氣往外走，往外發(fā)陳的時候，身體就會出現(xiàn)這種反應。這個時候通過服用一些疏風清熱、涼血清火的藥物，來平衡一下身體，就能順利的度過這一個時期，把身體的內(nèi)熱給清除掉，身體就能恢復健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》從頭到尾就貫穿一個思想，叫做“天人合一”。天是指的自然界，人指的是人體，自然界和人體是相應的。春天萬物復蘇，小草發(fā)芽，這個時候?qū)饺梭w，就是人體的陽氣也開始復蘇，開始升騰，開始往外疏泄。這個時候就會出現(xiàn)一系列的問題，所以說需要謹慎的調(diào)養(yǎng)。

再往下是“天地俱生，萬物以榮”，什么意思呢？就是自然界呈現(xiàn)出一派生機蓬勃的景象，叫做“天地俱生”，在這里的“生”指的是生機勃勃的意思?！叭f物以榮”，是指草木以及各種各樣的動物都出來活動，萬物欣欣向榮，指的是這個意思。

再往下我們繼續(xù)講：“夜臥早起，廣步于庭”。“夜臥”指的是遲睡的意思，“早起”是早點起床。“廣步于庭”，就是到庭院里邊散步。“披發(fā)緩形，以使志生”。這里的“披”是通假字，通被子的“被”，在這里念pi，指的是把頭發(fā)散開。因為古人無論是男還是女，頭發(fā)都是留起來的，男性是盤在頭上，這樣(用手在頭上比劃，做盤旋狀）。到了春天的時候，應該讓頭發(fā)披散開，讓身體的經(jīng)絡打通，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講叫做“披發(fā)緩形，以使志生”，是指精神意志充滿著生機。

這里邊有需要注意的是“夜臥早起”，很多人看到這句話之后就說了，說你看《黃帝內(nèi)經(jīng)》說讓我們晚睡覺吧，夜臥指的是晚睡覺的意思。那么好了，所謂的夜臥，要晚到什么時候？大家注意《黃帝內(nèi)經(jīng)》可不是讓你熬夜熬到一兩點鐘或者兩三點鐘，這里的晚睡指的是在子時之前。（請關注微信：pengxinboshi）在古代的時候，平時日落而息，太陽一落山人就睡覺。到了春天，大概是七八點鐘，天已經(jīng)就很黑了。這個時候睡覺，古人是這個規(guī)律。所以，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里邊經(jīng)常說跟太陽升起和落下對應的時間來起床和休息。

這里的“夜臥”指的是晚點休息，也就是太陽落山之后再晚一段時間休息，這個時間對應到現(xiàn)在大概是九、十點鐘，而不是說我們現(xiàn)在所理解的晚上一、兩點鐘睡覺。夜臥早起為什么要在子時之前？因為身體有一個自然的生物鐘，過了子時之后身體的自然生物鐘就無法起到調(diào)節(jié)作用。比如說我們過了子時睡覺皮膚就很難修復，身體的各個器官都很難進行休養(yǎng)生息，進行調(diào)解。所以說需要在子時之前睡覺，再晚也不能晚到十一點。子時是幾點？子時就是晚上十一點到凌晨一點，睡覺的時候，一定要在十一點之前睡。

我們看原文接下來就是：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養(yǎng)生之道也?！边@段話講的是，要使精神隨著春天萬物生發(fā)而舒展，叫做“以使志生”?！吧饸ⅰ?，舒展而且要充滿著生機，對待事物也要符合春天的特點，讓它發(fā)生的就得讓它發(fā)生，叫做“生而勿殺”，不要去傷害它。這里的殺不是指的消滅、殺害的意思，而是指的去傷害、去抑制。（請關注微信：pengxinboshi）第二個就是“予而勿奪”，就是適當?shù)慕o予，而不要剝奪，“賞而勿罰”，所謂的“賞”其實就是獎賞，“罰”就是刑罰。古人寫書表達他的思想的時候，通常都是用隱喻的方式來表達。這里的“賞”換成現(xiàn)在的詞匯，就是有點像培養(yǎng)、培育，讓它增長這樣一個意思?！傲P”指的就是懲罰、刑罰、抑制，就讓萬事萬物都去生長，而不要去抑制處罰他。

“此春氣之應，養(yǎng)生之道也”，這就是適應自然環(huán)境春天的特點來調(diào)節(jié)人體的生。人體有生、長、化、收、藏這五種氣，自然界也有生、長、化、收、藏這五種氣。春天對應的是人體的生氣，要讓人體的生氣生機勃勃起來，這就是適應自然界春天的養(yǎng)生方法的基本思路。

我們再往下看，“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。所謂的“逆”就是違背的意思，違背了這個原則，就會傷及肝臟。中醫(yī)所說的肝并不是指liver這肝臟。我們注意《黃帝內(nèi)經(jīng)》里邊的“藏”是哪個字？就是西藏的“藏”，就是收藏的“藏”。

聯(lián)系上下文，我們理解“逆之則傷肝”，并不是指的傷肝臟器官，而是傷肝氣——肝經(jīng)之氣。很多人不理解什么叫“肝氣”。我們都知道眼睛紅，肝火大；口臭，嘴里有味胃火大；舌頭尖發(fā)紅，心火大?；鹗鞘裁?？你能把它找出來嗎？把身體里邊的火提取出來，你能觀察到嗎？觀察不到。中醫(yī)所說的風、寒、暑、濕、燥、火在人體里邊的表現(xiàn)指的就是氣。