有時(shí)候，當(dāng)你的挑戰(zhàn)與能力不匹配時(shí)，剛開(kāi)始會(huì)有一些盲目的自信和積極性，可一旦碰壁，就會(huì)產(chǎn)生車(chē)到山前無(wú)路的感覺(jué)。

這時(shí)你想解決，卻無(wú)從下手，只能選擇暫時(shí)性逃避。

為什么會(huì)選擇暫時(shí)性逃避？原因很簡(jiǎn)單：

1.能力不夠

能力是做好事情的前提?？珊芏嗳藶榱双@取一時(shí)的好處，便貿(mào)然接受別人的請(qǐng)求。

一同事能力平平，但為了討好領(lǐng)導(dǎo)，每次領(lǐng)導(dǎo)下派任務(wù)，他就會(huì)全部承包下來(lái)，可自己選擇逃避，卻把任務(wù)扔給新來(lái)同事。最終只能挨領(lǐng)導(dǎo)的狠批。

這真是硬著頭皮干事，只能吃力不討好。

所以做事情要根據(jù)自己的能力辦事，不要搶功邀功，否則只能狼狽地逃避。

3.錯(cuò)誤的心理暗示

我們的內(nèi)心有兩個(gè)小人，一出現(xiàn)問(wèn)題，自己想都沒(méi)想過(guò)，潛意識(shí)就會(huì)暗示自己，你做不了，你不能成功，不要去做了，直接放棄吧。

再加上自己能力不夠，自然聽(tīng)從放棄的想法，選擇逃避。

其實(shí)心理暗示的正確與否，是非常重要的。若要積極對(duì)待問(wèn)題，那就要不斷養(yǎng)成積極暗示的心理。

2.缺乏自信

不相信自己能夠做到，而且心理也暗示自己做不了，不能成功，直接選擇放棄，這是缺乏自信的最核心的表現(xiàn)。

當(dāng)一個(gè)人面對(duì)困難時(shí)，若信心不足，很難去堅(jiān)持自己所做的事情，在中途就會(huì)打退堂鼓，選擇拖延，或者逃避。

然而自信的人總是能夠快速調(diào)動(dòng)自己的意志力和資源，去主動(dòng)解決問(wèn)題。相比之下，選擇逃避的人，是永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題的。

4.拖延

我們發(fā)現(xiàn)，有時(shí)遇到問(wèn)題，不能及時(shí)下決定，總會(huì)拖延一段時(shí)間，來(lái)尋找喘息之氣，希望有人來(lái)幫忙。

這點(diǎn)我有深刻體會(huì)，當(dāng)我碰到不知道怎么解決的問(wèn)題時(shí)，總希望有人幫忙，而選擇拖延。

面對(duì)這些困擾因素，那是不是無(wú)法再克服逃避心理了呢？答案是不是的。

任何問(wèn)題，只要找準(zhǔn)問(wèn)題原因，采取適當(dāng)方法措施，還是能克服的。

1.承認(rèn)自己能力不足，懂得借助外部力量

有這樣一個(gè)故事，一個(gè)小男孩在院子里搬一塊石頭，父親在旁邊鼓勵(lì)：“孩子，只要你全力以赴，一定搬得起來(lái)！”但是石頭太重，最終孩子也沒(méi)能搬起來(lái)。他告訴父親：“石頭太重，我已經(jīng)用盡全力了！”父親說(shuō)：“你沒(méi)有用盡全力。”小男孩不解，父親微笑著說(shuō)：“因?yàn)槲以谀闩赃?，你都沒(méi)有請(qǐng)求我的幫助！”

其實(shí)有很多時(shí)候，我們就是那個(gè)小男孩，只知道使用自己的有限能力去做事，而如果你要達(dá)成目的，可以有多種方法。

在你個(gè)人能力范圍內(nèi)或挑戰(zhàn)性不高的事情，靠自己可以完成。而如果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己能力范圍，那你就變得很無(wú)助、焦慮。

此時(shí)尋求高手、專(zhuān)家的協(xié)助，肯定是最好、最快、最省事的辦法。專(zhuān)家們?cè)谒麄兯诘念I(lǐng)域，已經(jīng)投入了足夠多的時(shí)間、精力來(lái)研究此類(lèi)問(wèn)題，并處理過(guò)一定數(shù)量級(jí)的案例。他們給出的解決方案一般都能幫你解決問(wèn)題。

2.用好解決拖延癥的工具

先從每日早起開(kāi)始，而且要比你平日早起1～2小時(shí)，目的是更好地利用早晨的黃金時(shí)間。

因?yàn)閺钠鸫驳缴衔?0點(diǎn)半這個(gè)時(shí)間段，人的精力是最旺盛的。人的注意力、意志力、精力和體力一樣是有限的，并且會(huì)隨著體力的消耗而消耗。所以，在這個(gè)時(shí)間段里，你把一天當(dāng)中最重要的三件事做完，你一整天就會(huì)相對(duì)輕松，不會(huì)焦慮。

前面介紹過(guò)時(shí)下最流行、最有效率的工作方法——番茄鐘工作法。這里再推薦一下。番茄鐘工作法就是每工作25分鐘，休息5分鐘。每天堅(jiān)持完成三個(gè)番茄鐘，一次只做一件事。

這樣的時(shí)間設(shè)定是考慮到很多拖延癥患者的注意力上限的時(shí)間。當(dāng)然有些朋友的注意力時(shí)間較長(zhǎng)，就不能生搬硬套，可以根據(jù)自身的情況調(diào)節(jié)番茄鐘的時(shí)間長(zhǎng)短。

現(xiàn)在手機(jī)上有各種各樣番茄鐘APP，大家可以找來(lái)試試，幫助你快速進(jìn)入工作狀態(tài)。

在這樣的輔助手段下，同時(shí)排除其他干擾，比如關(guān)閉所有社交通信工具、不相干的資訊網(wǎng)頁(yè)，可以比較快速地幫助你進(jìn)入心流狀態(tài)。

所謂心流，就是你能心無(wú)旁騖地做一件事情到全神貫注的地步，并且本能地反感別人的打擾。如果你在工作學(xué)習(xí)時(shí)，能進(jìn)入這樣的狀態(tài)，效率就會(huì)奇高，甚至精神會(huì)感到愉悅。

以上兩種方法，會(huì)大大緩解你的精神壓力。人一旦處于放松、能應(yīng)付自如的狀態(tài)，就容易把要解決的事情處理好。就像你已爬完很高的樓梯，再?gòu)捻敳孔菹聛?lái)就輕松得很。

解決逃避心理并沒(méi)那么難，只要你有豁出去的勇氣，配合使用科學(xué)正確的方法，問(wèn)題會(huì)迎刃而解。