日常生活中，手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品，都在慢慢偷走我們的時(shí)間。相信有很多朋友都有這樣的經(jīng)歷：每天睡覺前，總是說玩一會(huì)就睡覺，但是當(dāng)突然想睡時(shí)，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)凌晨了，唉，又不知不覺熬夜了。睡覺能夠讓我們的身體進(jìn)行恢復(fù)，并且我們的身體是有晝夜節(jié)律的，想要擁有健康的身體，那么我們就要避免熬夜，早點(diǎn)睡覺。那么，每天幾點(diǎn)睡覺比較好？睡幾個(gè)小時(shí)最好？原來是這個(gè)數(shù)，終于明白了！

■每天幾點(diǎn)睡覺最好？這些時(shí)間如水，堪比自尋短見，別不當(dāng)回事！

日常生活中，人體不同的朋友，對(duì)于睡眠的時(shí)間就不同的。比如小朋友和青少年兒童，由于正在發(fā)育和成長(zhǎng)，那么平時(shí)的睡眠都是需要多睡會(huì)的，每天都需要至少睡大約9個(gè)小時(shí)左右，每天應(yīng)該在8點(diǎn)半左右睡覺，最遲不要超過夜里9點(diǎn)。而對(duì)于成年人來說，每天需要滿足7－9個(gè)小時(shí)的睡眠，每天最好是在10點(diǎn)之前就上床睡覺，最遲也不要超過10點(diǎn)半。而對(duì)于上了年紀(jì)的朋友而言，睡眠時(shí)間會(huì)有所縮短，一般睡6個(gè)小時(shí)左右就可以了，每天也是應(yīng)該在10點(diǎn)之前睡覺。

我們的身體是有自帶的生物鐘，不同的時(shí)間，應(yīng)該做什么，都是有一定標(biāo)準(zhǔn)的。到了夜里的9點(diǎn)之后，身體就需要開始進(jìn)行排毒和自我修復(fù)，為了身體健康，夜里9點(diǎn)、10點(diǎn)就應(yīng)該睡覺，如果睡得過晚就會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響。

我們?nèi)粘Ｉ钪校邥r(shí)間也是有講究的，現(xiàn)在很多朋友都喜歡熬夜，夜里睡覺如果不足，那么白天就喜歡抽出來一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)覺。然而并非所有的時(shí)間都適合睡覺，有些時(shí)間段睡覺，不僅會(huì)讓身體無法得到很好的休息，同時(shí)還可能會(huì)對(duì)健康造成不利的影響。下面這三個(gè)時(shí)間段不宜補(bǔ)覺和睡覺，為了身體健康，還請(qǐng)盡量避開。

●午飯之后不要立刻就睡覺，很多朋友會(huì)在吃完午飯后，就會(huì)感到疲倦，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱四軌蜃屜挛鐡碛幸粋€(gè)良好的狀態(tài)，就會(huì)午休一會(huì)。午休是可以的，但如果是剛吃完飯，不要立即睡覺。這是因?yàn)閯偝酝觑?，大量的血液就?huì)集中到胃部消化食物，倘若這個(gè)時(shí)候立即去睡覺，那么大腦就很容易缺血，甚至還會(huì)引起消化不良問題。所以一般來說，在午飯后的15分鐘、20分鐘之后，當(dāng)胃部的食物消化差不多了，體內(nèi)的血液回流之后，這樣會(huì)更加健康一點(diǎn)。

●日常生活中，在運(yùn)動(dòng)之后，也不宜立刻睡覺。現(xiàn)在有些朋友喜歡在夜里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后身體會(huì)感到很疲勞，隨后就立馬進(jìn)行睡覺。但是剛運(yùn)動(dòng)之后，體內(nèi)的血液流動(dòng)比較快速，如果這個(gè)時(shí)候立刻去睡覺，那么體內(nèi)的血液循環(huán)就很容易會(huì)出現(xiàn)紊亂，這很容易會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，從而讓睡眠質(zhì)量有所下降。在運(yùn)動(dòng)之后，最好是休息20分鐘左右，等到自己心跳平靜下來之后，體內(nèi)的血液流通就會(huì)緩下來，再進(jìn)行睡覺，這樣不僅能夠讓我們?nèi)菀兹胨?，睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提高。

●日常生活中，在生氣之后也不要立即睡覺，生氣后睡覺對(duì)身體的傷害還是很大的。在民間有這么一句俗話：“人睡三覺，命比紙薄”。睡覺是我們體內(nèi)肝臟進(jìn)行排毒時(shí)候，而生氣很容易傷肝，如果你帶著怒氣去睡覺，那么睡覺時(shí)就會(huì)導(dǎo)致肝臟受到較大的壓力。當(dāng)人們?cè)谏鷼庵螅眢w內(nèi)的分泌就會(huì)出現(xiàn)紊亂，倘若這個(gè)時(shí)候就睡覺，很容易讓身體難以平復(fù)下來，哪怕是睡著了，也是睡得不安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量就會(huì)變得較低。如果你帶著怒氣睡覺，那么還會(huì)傷害到大腦，很容易讓大腦在睡覺時(shí)，承受較大的壓力，繼而造成記憶力下降、情緒失常等問題。

結(jié)語：日常生活中，睡覺時(shí)間對(duì)睡眠質(zhì)量也是有一定影響的；如果你想要擁有高質(zhì)量的睡眠，那么還請(qǐng)盡早睡覺，不要熬夜，最遲也要在10點(diǎn)半上床睡覺，這樣才能夠讓身體得到休息和修復(fù)，身體才能夠更好地排毒，我們的身體才會(huì)更加健康。