衰老是每個人都不想要面對的一個話題，尤其是女性都希望自己衰老的步伐變得慢一些，為此也做出了很多努力。大多數的女性平時在保養(yǎng)自己的時候，除了吃保健品之外，最多的就是使用一些護膚品來保養(yǎng)自己的皮膚。

但是大家也都知道這些只是治標不治本的，雖然表面看起來光鮮亮麗，但是如果平時不注意身體健康的話，這些也都是徒勞。

其實女性想要延緩衰老，先養(yǎng)成這些習慣是非常有必要的保證好的睡眠質量

睡眠對身體健康是影響比較大的，因為我們身體器官的修復都是在睡覺當中完成的，只有保證充足的睡眠，保證好的睡眠質量，才能更有助于身體健康。

通常在9:00~10:00準備入睡是最好的，這樣才能夠延長深度睡眠如果睡覺的時間越晚，深入睡眠的時間就會越短，尤其是過了11點之后，不僅會對身體器官造成損傷，同樣也會影響到皮膚狀態(tài)，提早進入衰老的狀態(tài)。

注意營養(yǎng)均衡

如今的女性或多或少都有挑食的習慣，平時自己喜歡吃的就會多吃，不喜歡吃的就連碰都不碰，但是如果想要保證身體健康，想要好衰老也要注意身體，營養(yǎng)均衡攝入。

不論是肉類還是蔬菜，又或者是各種粗糧和精良，都是需要合理搭配食用的，這樣才能夠滿足人體營養(yǎng)均衡的原則。

根據日本營養(yǎng)學專家建議，人體每天最好吃30種以上的各種不同食物，另外在飲食的過程中也要注意細嚼慢咽，避免暴飲暴食。

對于年紀比較大的人來說，在飲食的過程中也要注意避免高油，高鹽以及高糖的食物，最好是以容易消化的食物，飲食清淡為主。

保證適當的運動

運動一直都被大家稱之為是最佳的抗衰老藥，大家可能也會發(fā)現，像那些平時比較喜歡運動的人，看起來要比不喜歡運動的人狀態(tài)要好得多。

因為運動能夠促進人體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，促進體內毒素和垃圾的排出，從而使得人體保持較高的性能，從內而外的保持年輕。但是運動最好也要注意，不宜過度，如果過度運動導致疲勞，也會加速衰老。

保持樂觀的心態(tài)

俗話說笑一笑十年少，有如此就能夠看得出來樂觀的心態(tài)對人的影響，保持樂觀的心態(tài)會對人體的調節(jié)系統(tǒng)功能有很多積極的作用，即便是已經進入到了更年期，如果還能夠保證心態(tài)樂觀，依然會看起來比同齡人更加的年輕。

雖然平時使用一些昂貴的護膚品以及保健品對延緩衰老也有一定的功效，但是遠遠不如這些實際行動來的好。所以如果想要真正延緩衰老，一定要改善自己不健康的生活方式。