一、動(dòng)作名稱

20.轉(zhuǎn)身馬步頂攔掌（轉(zhuǎn)馬右掩左撥掌）

21.雙弓步右鞭拳（左鉤右摜）

22.三角步上下擒手（折左掀右鉤）

23.左弓步左右沖拳（左右打錘）

24.左弓步左右切掌（踏偏左掀左右切掌）

25.右弓步左右切掌（踏偏右掀左右切掌）

26.歇步架沖拳（后叉步雙撞拳）

27.弓步下沖拳（倚虎打）

28.跳起雙蝶步雙擒手（雙蝶步雙鉤手）

29.三退步前打掌（顛退步壓手撲面掌）

30.左弓步盤肘（左盤肘）

31.左弓步左鞭舉（左摃）

32.上步馬步架打（右進(jìn)馬架打）

33.左三角步雙砍掌（偏右左關(guān)門閘）

34.右三角步雙砍掌（偏左右關(guān)門閘）

35.提膝上鉤拳（左獨(dú)立步上鉤拳）

36.并步雙抓拳（并步左捆手）

37.馬步雙切掌（開步雙壓手）

收式

二、動(dòng)作說(shuō)明

20.轉(zhuǎn)身馬步頂攔掌（轉(zhuǎn)馬右掩左撥掌）

緊接上動(dòng)。右腿向左前上半步，腳尖里扣；身體向左后轉(zhuǎn)180°（朝南），兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，左掌屈肘隨轉(zhuǎn)身之勢(shì)向左橫攔，停于左肩前，掌高同肩，掌心朝前，掌指朝上；右掌直臂向前下方猛力頂出；停于左腿旁，掌心朝前，掌指朝下。眼看前方。（圖21）

【技擊要領(lǐng)】接上動(dòng)，若發(fā)現(xiàn)對(duì)方向我左后側(cè)進(jìn)攻時(shí)，我可借急轉(zhuǎn)身之慣性振臂發(fā)勁。防可用左攔掌擋開其攻勢(shì)；攻可用右掌前頂，擊打?qū)Ψ礁?、襠部。轉(zhuǎn)身與攔頂掌動(dòng)作須同時(shí)完成。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·攻防動(dòng)作要極其迅速有力。

21.雙弓步右鞭拳（左鉤右插）

左腳尖外撇，重心略前移，兩腿屈膝成雙弓步。同時(shí)，右掌變?nèi)馍蠑[，經(jīng)下額向上向前撇拳鞭打，拳高與鼻平，略屈肘，拳心斜朝里；左掌以肘為軸心，前臂內(nèi)旋向右向下向左劃弧扣腕勾手，停于左胯旁，掌心朝下，掌指朝左前。眼看右拳。（圖22）

【技擊要領(lǐng)】當(dāng)對(duì)方起腳向我左側(cè)踢來(lái)時(shí)，防可用左掌下勾手檔撥開其攻勢(shì)腳；攻可用右鞭拳擊打?qū)Ψ奖恰⒀鄣忍?。攻防必須同時(shí)進(jìn)行；鞭拳須發(fā)彈性勁。

22.三角步上下擒手（折左掀右鉤）

緊接上動(dòng)。重心略后坐，兩腿屈膝成左三角步。同時(shí)，右拳變掌以肘為軸向左向下劃弧，再向右扣腕下勾手，停于右腰側(cè)，掌心朝下，掌指朝前；左掌以肘為軸向右向上劃弧，并靠前臂內(nèi)旋向左上方扣腕向下勾手，停于左肩前，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（圖23）

【技擊要領(lǐng)】當(dāng)對(duì)方向戎右下部踢腳.和向左上部攻拳時(shí)，可用右掌扣腕下勾，擋披其腳攻勢(shì)；并用左掌向左上勾，撥擋開其拳掌攻勢(shì)。要求雙鉤手同時(shí)完成，協(xié)調(diào)緊湊，一氣呵成。

23.左弓步左右沖拳（左右打錘）

①重心前移，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。右掌變?nèi)?jīng)右腰間向前直臂猛力沖出，拳高與肩平，拳心朝下；·來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·左掌變?nèi)馐毡в谧笱g，拳心朝上。眼看右拳。（圖24①）

②上動(dòng)不停，腳步不變。左拳從左腰側(cè)向前直臂猛力沖出，拳高與肩平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右腰間，拳心朝上。眼看左拳。（圖24②）

【技擊要領(lǐng)】此動(dòng)稱連環(huán)拳。可用左右連續(xù)沖拳攻擊對(duì)方朐、肩或臉部。左右兩拳必須連貫協(xié)調(diào)，快逮有力。

24.左弓步左右切掌（踏偏左掀左右切掌）

①右腳向右側(cè)跨出一步；隨著左腳向右前移半步；重心后坐，右腿屈膝半蹲，左膝略屈以左前腳掌虛點(diǎn)地面成左虛步。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，左拳變掌，屈肘向下經(jīng)體前向右向上作弧形繞行，苒借臂內(nèi)旋向左屈肘扣腕下勾手，停于左肩前，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝前。眼看前方。（圖25①）

②上動(dòng)不停。左腳向左前上半步，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同時(shí)，右拳變掌從右腰間向前下方直臂猛力切出，停于右胯前，掌心朝前上，掌指朝右，力達(dá)小指一側(cè)；左掌屈肘收抱于左腰間，掌心朝前，掌指朝下。眼看右掌。（圖25②）

③上動(dòng)不停，腳步不變。左掌從左腰間向前下方直臂猛力切出，停于左胯前，掌心朝前上，掌指朝左，力達(dá)小指一側(cè)；右掌屈肘收抱于右腰間，掌心朝前，掌指朝下。眼看左掌。（圖25③）

【技擊要領(lǐng)】防可用左鉤手檔撥開對(duì)方正面攻來(lái)拳掌；攻可用連切掌切擊對(duì)方胯、腰等處。防守與進(jìn)攻動(dòng)作必須連貫完整，快速有力。

25.右弓步左右切掌（踏偏右掀左右切掌）

①左腳向左側(cè)跨出一步；隨之右腳向左前移半步；重心后坐，左腿屈膝半蹲，右膝略屈，右前腳掌虛點(diǎn)地面成右虛步。同時(shí)，右掌屈肘向下經(jīng)體前向左向上作弧形繞行，然后臂內(nèi)旋向右屈肘扣腕下勾手，停于右肩前，掌高與肩平，掌心朝下，掌指朝前；左掌變?nèi)?，屈肘收抱于左腰?cè)。眼看前方。（圖26①）

②上動(dòng)不停。右腳向右前上半步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同時(shí)，左拳變掌從左腰間向前下方直臂猛力切出，停于左胯前，掌心朝前上，掌指朝左，力達(dá)小指一側(cè)；·來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·右掌屈肘收抱于右腰間，掌心朝前，掌指朝下。眼看左掌。（圖26②）

③上動(dòng)不停，腳步不變。右掌從右腰間向前下方直臂猛力切出，停于右胯前，掌心朝前上，掌指朝右，力達(dá)小指一側(cè)；左掌屈肘收抱于左腰間，掌心朝前，掌指朝下。眼看右掌。（圖26③）

【技擊要領(lǐng)】防可用右勾手擋撥開對(duì)方正面攻來(lái)的拳掌；攻可用連切掌切擊對(duì)方胯、膜等處。防守與迸攻動(dòng)作必須連貫完整，快速有力。

26.歇步架沖拳（后叉步雙撞拳）

右腳尖外撤；左腳向右腳后插步，兩腿屈膝全蹲成歇步。同時(shí)，左掌變?nèi)郧庀蛴移經(jīng)_，拳心朝上；右掌變?nèi)蛴蚁蚝笞骰⌒螖[，然后屈肘上架前撞，停于頭部右側(cè)上方，拳心朝外，拳眼朝下。眼看左拳（圖27）

【技擊要領(lǐng)】防可用右拳架擋對(duì)方進(jìn)攻的拳掌；攻可用左拳沖撞其腹、襠部。

27.弓步下沖拳（倚虎打）

雙腿站起；左腳向左前方（東南）上一步，左腿屈膝半蹲；右腳跟.外展，右腿挺膝伸直成左弓步。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·同時(shí)，右拳屈肘下落經(jīng)右腰側(cè)向前下方直臂猛力沖出：拳高與襠平，拳心朝里，拳面朝下；左拳屈肘向上橫架于頭部左側(cè)上方，拳心朝外、拳眼朝下。眼看右拳。（圖28）

【技擊要領(lǐng)】借上步之勢(shì)擰腰發(fā)勁。防可用左架拳架檔對(duì)方正面進(jìn)攻拳；攻可用下沖拳擊打?qū)Ψ礁?、襠等處。弓步與架沖拳須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致。要發(fā)剛勁。

28.跳起雙蝶步雙擒手（雙蝶步雙鉤手）

①兩腳蹬地跳起，兩腿屈膝，身體騰空。同時(shí)，兩拳變掌屈臂上舉于頭頂，兩掌相靠，兩掌心均朝前。眼看前方。（圖29①）

②上動(dòng)不停。兩腳落地，小腿和腳內(nèi)側(cè)緊貼地面成雙蝶步。同時(shí)，兩掌屈肘向左右兩側(cè)扣腕下鉤手，停于兩胯旁，掌心朝下，掌指朝外。眼看前下方。（圖29②）

【技擊要領(lǐng)】防可兩腳跳起避開對(duì)方的掃腿攻勢(shì)，并用兩掌上架擋開其正面來(lái)拳；攻可用雙蝶步騎壓對(duì)方的進(jìn)攻腳或其背上；兩掌變鉤手可防對(duì)方正面再進(jìn)攻。跳起與上擺掌、雙蝶步與雙鉤手須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)完整。

29.三退步前打掌（顛退步壓手撲面掌）

①雙腿站起，左腳尖朝前；右腳后退半步，重心在前，兩腿屈膝半蹲成左雙弓步。同時(shí)，右掌以肘為軸向后向上向前壓掌，停于右肩前，掌略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘收抱于左腰間，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（圖30①）

②緊接上動(dòng)。左腳后退一步，兩腿屈膝成右雙弓步。同時(shí)，左掌以肘為軸向后向上再向前按壓掌，停于左肩前，掌高略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；右掌屈肘下按于右腰間，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（圖30②）

③上動(dòng)不停。右腳后退一步，兩腿屈膝半蹲成左雙弓步。同時(shí)，右掌以肘為軸向后向上再向前按壓掌，停于右肩前，掌高略低于肩，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘下按于左腰間，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（圖30③）

【技擊要領(lǐng)】當(dāng)對(duì)方向我正面連續(xù)進(jìn)拳時(shí)，可用連退和連按掌動(dòng)作撥開其攻勢(shì)。后退步與前按掌須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致；整個(gè)動(dòng)作要求快速連貫。

30.左弓步盤肘（左盤肘）

左腳向右前方上半步（朝南），腳尖里扣，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同時(shí)，左掌隨上步之勢(shì)直臂向左向前方平擺，緊接著抓握變?nèi)昧η庥覕[盤肘于左胸前，肘尖朝前（南），左拳心朝下；右掌以掌心緊貼左拳面，右掌指朝上。眼看左肘尖。（圖31）

【技擊要領(lǐng)】攻可用盤肘鎖住對(duì)方脖子；防可用盤肘檔開對(duì)方正面攻來(lái)的拳掌。弓步與盤肘須同時(shí)完成，協(xié)調(diào)一致。盤肘鎖喉動(dòng)作應(yīng)先松后緊、先柔后剛，突然盤肘發(fā)勁。

31.左弓步左鞭拳（左摃）

腳步和右手姿勢(shì)不變。左拳以肘為軸向上翻拳，向左向前鞭打，停于左肩前，拳高與鼻平，舉心斜朝上。眼.看左拳。（圖32）

【技擊要領(lǐng)】緊接上動(dòng)。若盤肘鎖喉未成，應(yīng)迅速改變手法，用鞭拳甩打?qū)Ψ奖?、眼部。盤肘與鞭拳動(dòng)作要求非常連貫迅速，使對(duì)方難于防守。

32.上步馬步架打（右進(jìn)馬架打）

左腳尖外撤；右腳向前上一步，腳尖里扣身體向左后轉(zhuǎn)180°（胸向東），兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)，右掌變?nèi)?jīng)右腰間隨上步之勢(shì)向右直臂猛力沖出，拳高與肩平，拳心朝下；左拳臂內(nèi)旋向’下再向左上方屈肘擺起橫架于頭部左側(cè)上方，拳心朝外，拳眼朝下。眼看右拳。（圖33）

【技擊要領(lǐng)】防可用左拳架擋開對(duì)方正面攻來(lái)拳掌；攻可用右拳擊打?qū)Ψ叫乩咛帯ｑR步與架打須同時(shí)完成，動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)，緊湊有勁。

33.左三角步雙砍掌（偏右左關(guān)門閘）

①右腳向右后方退一步，重心右移成橫襠步。同時(shí)，兩拳變掌向右上方弧形擺起，略屈肘，右掌停右側(cè)方，掌高與頭平，掌心朝前，掌指朝上；左掌停于右肘前，掌心朝后，掌指朝上。眼看右掌。（圖34①）

②上動(dòng)不停。左腳向右前方扣腳擦地勾掃，兩腿屈膝成左三角步。同時(shí)，兩掌略屈肘向左側(cè)猛力砍出，停于左腰側(cè)，右掌心朝上，左掌心朝下，兩掌指均朝前，力達(dá)兩掌的小指一側(cè)。眼看兩掌。（圖34②）

【技擊要領(lǐng)】此動(dòng)可借上步勾掃之慣性擰腰發(fā)勁。防可用右雙擺掌擋開其攻勢(shì)；攻可用左腳勾掃攻擊對(duì)方右腳，并神速用雙砍掌擊打?qū)Ψ叫?、腰處，使其仰跌。防守與進(jìn)攻動(dòng)作必須連貫?！?lái)自“武宗”公眾號(hào)·上下進(jìn)攻要求同時(shí)完成，應(yīng)突然發(fā)勁使對(duì)方措手不及。

34.右三角步雙砍掌（偏左右關(guān)門閘）

①左腳向左后方退一步，重心左移成橫襠步。同時(shí)，兩掌向左上方擺起，略屈肘，左掌停左側(cè)方，掌高與頭平，掌心朝前，掌指朝上；右掌停于左肘前，掌心朝后，掌指朝上。眼看左掌。（圖35①）

②上動(dòng)不停。右腳向左前方扣腳擦地勾掃，兩腿屈膝成右三角步。同時(shí)，兩掌略屈肘向右側(cè)猛力砍出，停于右腰側(cè)，左掌心朝上，右掌心朝下，兩掌指均朝前，力達(dá)兩掌的小指一側(cè)。眼看兩掌。（圖35②）

【技擊要領(lǐng)】此動(dòng)借上步勾掃之慣性擰腰發(fā)勁。防可用左雙擺掌擋開對(duì)方攻勢(shì)；攻可用右腳勾掃攻擊對(duì)方左腳，并神速用雙砍掌擊打?qū)Ψ叫?、腰等處，使其仰跌。上下進(jìn)攻要求同時(shí)完成，應(yīng)突然發(fā)勁使對(duì)方難于招架。

35.提膝上勾拳（左獨(dú)立步上鉤拳）

左腿挺膝站立；右腿屈膝提起，腳面繃平，腳尖朝下。同時(shí)，右掌抓握變?nèi)蜃笙蛳孪蚯吧戏角獬鸸创?，停于右肩前，拳高與嘴平，拳心朝里，拳面朝上；左掌變?nèi)蛳孪蜃笞骰⌒螖[，再屈肘擺起橫架于頭部左側(cè)上方，拳心朝前下，眼看右拳。（圖36）

【技擊要領(lǐng)】當(dāng)對(duì)方向我腳下進(jìn)攻時(shí)，我立即捉膝避其攻勢(shì)；并用右勾拳擊打?qū)Ψ降男母C或下領(lǐng)等處。攻防動(dòng)作必須同時(shí)進(jìn)行。

36.并步雙抓拳（并步左捆手）

①右腳向右后方落步。兩拳變掌向左伸出，左掌略高于頭，掌心朝右，掌指朝上；右掌停右肩前，掌心朝左，掌指朝上。眼看左掌。（圖37①）

②上動(dòng)不停。左腳向右腳靠攏并步站立。同時(shí)，左掌以肘為軸向下向右向上弧形繞行，然后抓握變?nèi)庀蜃笊戏綌[格，停于左肩前側(cè)，拳高與眼平，拳心朝里，拳面朝上，右掌以腕為軸向內(nèi)旋腕抓握成拳，停于左胸前，拳心朝里。眼看左拳。（圖37②）

【技擊要領(lǐng)】防可用兩手抓握對(duì)方迸攻的拳腕；攻可用旋腕擰纏使對(duì)方傾跌，亦可用左格舉擊打?qū)Ψ奖?、眼等處。追步與抓握拳須同時(shí)完成。此動(dòng)要極其迅速突然。

37.馬步雙切掌（開步雙壓手）

①左腳向左側(cè)跨一步成開立步。兩拳變掌屈肘收抱于兩腰側(cè)，兩掌心均朝上，掌指朝前。來(lái)自“武宗”公眾號(hào)·眼看前方。（圖38①）

②上動(dòng)不停。右腳向右跨出半步，兩腿屈膝半蹲成馬步。兩前臂內(nèi)旋，使掌心朝里，小指一側(cè)朝下，向前下方直臂猛切，停于兩跨前，兩掌指相對(duì)，力達(dá)兩掌小指一側(cè)。眼看兩掌。（圖38②）

【技擊要領(lǐng)】當(dāng)對(duì)方向我正面起腳踢來(lái)時(shí)，我立即向下雙切掌，擋其攻勢(shì)。馬步與雙切掌須同時(shí)完成，快速有力。

收式

左腳收回與右腳靠攏成并步站立。兩手直臂下垂，五指并攏貼靠?jī)纱笸韧鈧?cè)。眼看前方。（圖39）