前列腺癌是最常見(jiàn)的男性生殖系統(tǒng)癌癥，據(jù)統(tǒng)計(jì)約80%的個(gè)案都是65歲以上的男士。前列腺癌的發(fā)生可能與年齡因素、遺傳因素、飲食習(xí)慣、肥胖、體質(zhì)因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素、感染因素等有關(guān)，因此規(guī)律生活、放松心情和良好的飲食習(xí)慣，有助于預(yù)防前列腺癌。

       這樣吃有助于預(yù)防前列腺癌：

       1多食用五谷雜糧、蔬菜水果及豆類(lèi)或大豆制品。

       2減少脂肪類(lèi)食物的攝取量。限制牛油、羊油、豬油、奶油等動(dòng)物性脂肪；慎食或少食肥肉、動(dòng)物肝、腎、腦等類(lèi)食物；適當(dāng)控制花生、核桃、榛子、松子仁等堅(jiān)果類(lèi)食物。

       3適度的有氧運(yùn)動(dòng)。如健走、太極、瑜珈等。

       4量力而為，不要過(guò)度地與別人相攀比，以助緩解生活中的壓力。

       5維持理想體重。

       6避免憋尿與久坐。

       7避免食用含有利尿作用或前列腺分泌的辛辣食物及飲料。

       8避免食用烘、焙、烤、炸類(lèi)的食物，以助降低罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

       9可多吃十字花科蔬菜， 如西蘭花、包心菜、芥藍(lán)菜等。

       10可多吃含異黃酮類(lèi)的食物，如：黃豆及豆?jié){、豆腐等豆制品。

       11可多吃含有茄紅素的食物，如番茄、西瓜、番石榴、木瓜等

       12宜含鋅的食物，如牡蠣、海鮮、南瓜子、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、堅(jiān)果類(lèi)等。

       13宜多食用含硒的食物，硒具有超強(qiáng)的抗氧化能力，可使男性罹患前列腺癌的幾率降低 1/2-2/3，如蘑菇、小麥胚芽、蘆筍、大蒜、啤酒酵母等。

       14宜多食用含硼的食物，男性攝入硼的量高，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%，硼的含量高的食物有蘋(píng)果、梨子、花生米、葡萄柚、葡萄、黃豆、香蕉等。

時(shí)明慧