疫情當(dāng)前，不少學(xué)校由于延遲上課開啟了在線網(wǎng)課，孩子只能天天在家用電子設(shè)備學(xué)習(xí)。

在這個特殊時期，孩子應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？

01 做到20-20-20原則

眼睛里面的肌肉睫狀肌會因長時間看近收縮而發(fā)生痙攣，通過間歇性看遠(yuǎn)處的景物可以使睫狀肌放松，效緩解視疲勞。

我們可以近距離工作學(xué)習(xí)娛樂20分鐘后，休息看20英尺（約6米）以外的地方保持20秒以上。

02 正確的讀寫姿勢

不良坐姿會導(dǎo)致孩子歪頭看字，甚至連身體也是斜的，不僅會造成視疲勞從而加快近視的進(jìn)展，還會影響孩子的骨骼發(fā)育。

看書寫字或者用電腦時，牢記“一拳、一尺、一寸”，即胸口里桌子要有一拳的距離（約10cm），眼睛離書本或電腦要有一尺（33cm）的距離，握筆筆尖距手指要有一寸（3cm左右）。

03 控制電子產(chǎn)品使用的時間

電子產(chǎn)品本身并不是導(dǎo)致近視的發(fā)病或進(jìn)展的直接因素，但是長時間使用電子產(chǎn)品，眼睛眨眼的頻率很降低，淚液循環(huán)受阻，容易造成眼睛干澀，形成視疲勞。

04 目“浴”陽光

有研究表明，每天戶外活動沐浴陽光2小時可以有效的預(yù)防近視的發(fā)?。↖nt J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14).）。

但目前受疫情影響，并不建議大家?guī)『⑼獬龌顒?，可以嘗試將書桌或者電腦桌移動到窗口明亮處，盡量多地接受自然光的照射。

05 良好的作息和飲食習(xí)慣

我們的身體免疫力是抵抗病毒的重要防線，所以規(guī)律的作息和健康的飲食很有必要。

胡蘿卜、紫甘藍(lán)、南瓜等富含葉黃素及類胡蘿卜素的蔬菜都是是有益于眼睛健康。

06 勤洗手、勤洗手還是勤洗手

病毒可通過眼睛黏膜進(jìn)入體內(nèi)，雙手只能在洗凈后才能接觸眼睛。正在使用隱形眼鏡、低濃度阿托品或者角膜塑形鏡等產(chǎn)品的近視人群，如無特殊情況不需要停戴，做好衛(wèi)生清潔工作即可。