【原】減肥期間，不敢吃肉？正確認(rèn)識(shí)6種肉類，減肥時(shí)也可以頓頓有肉吃

武醫(yī)正骨 2020-03-22

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春天到了，看著戶外繁花錦簇，惹的心里升騰起一個(gè)叫做減肥的小火苗。減肥的愿望簡(jiǎn)直太強(qiáng)烈了，可是，吃肉的愿望也一樣強(qiáng)烈。身上的肉想甩掉，嘴巴里的肉想咽掉，哪一個(gè)都不能拋棄，哪一個(gè)都不能放棄——這注定，是一場(chǎng)魚(yú)和熊掌不可兼得的游戲嗎？

減肥期間，不敢吃肉？正確認(rèn)識(shí)6種肉類，減肥時(shí)也可以頓頓有肉吃

有一首紅遍大江南北的歌是這么唱的：“為了變成小蠻腰，天天提著一口氣。為了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精?！?可見(jiàn)為了變瘦，為了擁有窈窕迷人的身材曲線，舍棄美味的食物，轉(zhuǎn)而變成素食主義者，似乎是通往“成功減肥”的必由之路。那么事實(shí)是怎樣的呢？

事實(shí)是，并不是所有的肉都增肥。這話聽(tīng)起來(lái)就奇怪啦，不是說(shuō)吃啥長(zhǎng)啥嗎？如果連吃肉都不增肥，那不是天理不容嗎？別急別急，稍安勿躁。你知道嗎，不同種類的肉脂肪含量是不同的，也就是說(shuō)，有的肉增肥，有的肉不增肥，所以并不是為了減肥就一定要戒掉吃肉。

減肥期間，不敢吃肉？正確認(rèn)識(shí)6種肉類，減肥時(shí)也可以頓頓有肉吃

那么，具體哪些肉增肥？吃肉有哪些注意事項(xiàng)？我們一起來(lái)看一下。

最增肥的肉：

吃肉一定增肥嗎？那可不是哦。肉類主要有三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、脂肪、酶。蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)構(gòu)成人體組織，脂肪俗稱油，負(fù)責(zé)給人體保暖，酶負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化物質(zhì)，保證體內(nèi)新陳代謝的正常運(yùn)行。那么蛋白質(zhì)、脂肪、酶，誰(shuí)增肥呢？當(dāng)然是脂肪。

下面是常見(jiàn)肉類的脂肪含量：

豬肉 29％

羊肉 24％

牛肉 12％

雞肉 6％

顯而易見(jiàn)，雞肉、牛肉的脂肪含量是最低的，這也是雞肉、牛肉成為減肥餐寵兒的原因。張藝興就曾經(jīng)分享過(guò)牛肉減肥法，他減肥的方法是日常吃清水煮牛肉+蔬菜沙拉，清水煮牛肉哦！連鹽都不放！這就是舞神藝興又瘦、又有肌肉的秘籍!

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如果你不想天天吃牛肉，那可以選擇整體脂肪含量低的肉，比如魚(yú)肉啦，里脊肉啦，雞脯肉啦。另外一定要注意，新鮮的肉才健康，腌制的肉里會(huì)有很多肥肉歲末，比如火腿腸、撒尿牛丸、午餐肉，雖然這些肉吃起來(lái)特別鮮美，但是脂肪多呀，吃了會(huì)胖的哦！

最有營(yíng)養(yǎng)的肉：

肉類的主要營(yíng)養(yǎng)是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體內(nèi)所有小細(xì)胞的組成部分——由此可見(jiàn)蛋白質(zhì)對(duì)人體的重要性。如果蛋白質(zhì)吃的太少，人的免疫力就會(huì)降低，會(huì)非常容易感冒生病，而且整個(gè)人也會(huì)沒(méi)精神。因此，蛋白質(zhì)含量低的肉，才是健康肉。

下面是常見(jiàn)肉類的蛋白質(zhì)含量：

雞肉 20g/100g

牛肉 20g/100g

羊肉 17 g/100g

豬肉 16g/100g

雞肉的脂肪含量最低，蛋白質(zhì)含量最高，偶買噶，這款肉也太完美了吧!

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