在這個多媒體時代，隨著影視娛樂、網(wǎng)絡(luò)信息和夜生活的不斷豐富多彩，人們的睡覺時間越來越少，睡眠失去規(guī)律，生物鐘紊亂，人腦的“睡眠裝置”被破壞，慢慢導(dǎo)致失眠。失眠，已成為“悄然流行的擴張病”。有數(shù)據(jù)顯示，患有失眠癥狀的人群高達(dá)42.5%，由此而帶來的影響是：一半以上的人白天精神不振；27.7%的人情緒不佳；38.9%的人白天活動受限制。長期失眠對于一個人來說，存在著很大的生理和心理負(fù)擔(dān)，也會增加抑郁風(fēng)險。很多人出現(xiàn)失眠問題后，選擇了服用安眠藥。今天，朱藥師來說說安眠藥的安全使用。

首先要說，吃藥不是首選。如果您是由于不良生活方式引起的失眠，那么請您下決心開始自我調(diào)節(jié)，良好的睡眠習(xí)慣是保持正常睡眠的前提。經(jīng)過數(shù)周乃至幾個月的堅持，不能見效的，應(yīng)該就醫(yī)和用藥。

有的人怕用安眠藥，其實不必?fù)?dān)心。只要科學(xué)合理地使用，即使長期服用安眠藥也不會影響人們的智力和健康水平。比如，張學(xué)良、宋美齡、季羨林等名人都有幾十年的安眠藥服用史。但畢竟安眠藥是把雙刃劍，如果濫用和不當(dāng)使用，也存在風(fēng)險，下面我們來提幾點注意事項。

 一、安眠藥是處方藥，不能自己直接購買，一定要經(jīng)由醫(yī)生診斷開藥和服用，也不要將安眠藥給他人分享，要妥善保管，防止小孩、老人誤服。

二、安眠藥的常規(guī)劑量是1-2片（粒）通常是安全、適宜的。有嚴(yán)重的肝腎疾病、65歲以上的老人，一般劑量要減少一半。試用可以從最小劑量開始，一般先試用半片。在臨睡前10-15分鐘服，幾次嘗試后找到自己合適的劑量，有效就好，不要擅自增加藥量。

 三、不要求每晚都吃，上床30分鐘仍不能入睡的，可即時服藥。避免天天用藥成習(xí)慣，使身體和心理產(chǎn)生一定的癮性和耐藥性。

四、服用安眠藥超過2周的，不能突然停藥，否則會引起強烈的戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、焦慮、煩躁和反彈性失眠。一定要采取日漸遞減法減量，第一周先減1/4藥量，當(dāng)睡眠良好穩(wěn)定后，第二周方可再減1/4藥量，直至停藥。

五、一般不要幾種安眠藥同時服用，但可輪換服用。盡可能短期服用，每種安眠藥連續(xù)使用最好不超過1個月，最多不超過2個月。

 六、服用安眠藥期間不飲酒或含酒精的飲料，因為酒精會影響肝對安眠藥的代謝。由于這類藥的副作用，用藥后的6-8小時內(nèi)不駕車、不進行精密操作和高空作業(yè)。有些安眠藥如唑吡坦是速效的，服用后10分鐘左右就見效，故務(wù)必在洗漱完后，準(zhǔn)備上床時才可以服用，防止摔倒等情況。

七、安眠藥分為短效類、中效類、長效類等三種類型。一般對于入睡困難者，在睡前5~10分鐘服藥，宜選用起效迅速而作用時間較短的藥物，以免在清晨醒來后出現(xiàn)藥物的延續(xù)作用。對于睡眠維持困難者，可以選用作用時間較長的藥物。而對于睡眠不踏實、多夢易驚，但白天又必須保持頭腦清醒的人，可以使用中效藥物。夜間醒來無法再次入睡，而距離起床時間大于5小時的，可即時服用半衰期相對較短的藥物。具體該選哪種藥，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生、遵醫(yī)囑規(guī)范服用。新型安眠藥是非苯二氮卓類，包括佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦、扎來普隆，比苯二氮卓類（包括艾司唑侖、替馬西泮、氟西泮、夸西泮、勞拉西泮等）更加安全。一些褪黑素類藥物和中藥制劑也對中輕度失眠有效。

八、長期服用安眠藥可能出現(xiàn)的副作用包括：眩暈、惡心、嘔吐與腹瀉、呼吸困難、睡眠異常、抽搐、反應(yīng)遲鈍、肝腎損害、產(chǎn)生藥癮以及死亡等。因此，要合理服用安眠藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用，并定期進行肝腎功能監(jiān)測。

在今天這個世界睡眠日，朱藥師祝愿大家每晚睡得香香、身體健健康康！