不停地刷著手機，里面的信息時而讓你振奮、時而又掉到谷底；有些人雖然做到了一定的防范措施，但總擔(dān)心做得不夠好，非理性地囤積消毒物品，過于頻繁地消毒；有些人因親朋好友奮戰(zhàn)在抗疫一線而為他們的擔(dān)憂，焦躁不安之余，自己的心情日漸抑郁……

如今，國內(nèi)疫情正逐漸好轉(zhuǎn)，但還有新增境外輸入病例。請在危機尚未過去中度日的你，理清思路找出挑戰(zhàn)中蘊含的機遇，下面的幾個簡單的方法，希望對你有益。

1.接納焦慮情緒的出現(xiàn)。

我們要認識到焦慮情緒的出現(xiàn)是非常正常的，每個人在面臨危險時都會感到焦慮。焦慮情緒似乎是一種不好的情緒，但是它也有積極的意義。舉例而言，當(dāng)我們面對考試時，可能正是對于考試的焦慮迫使我們停止拖延，推動了我們?nèi)?fù)習(xí)功課，在這次疫情的防控過程中，如果沒有焦慮，那么我們就不會有這么強烈的防護意識，讓我們能夠注意做到戴口罩、勤洗手、少聚集，這正是焦慮情緒對于疫情防控的正向作用。

2.改變認知，病毒不可怕、疫情將過去

首先，我們要反復(fù)告訴自己和身邊的家人親朋鄰居同事，現(xiàn)階段，我們只需注意基本的衛(wèi)生保健，少出門甚至不出門、出門戴口罩、勤洗手，就可以減少甚至完全避免感染病毒的風(fēng)險。

3.多關(guān)注多分享正面信息，少關(guān)注不分享負面信息。

心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，負面信息看得越多，我們會越覺得情況變得越來越糟，安全感就越來越少，情緒也就會越來越糟糕；越是與人分享負面信息，心情也會變得越來越糟糕，甚至減弱自尊。反過來，多關(guān)注多分享正面信息，則會帶來積極愉悅的情緒體驗。比如新增確定病例、疑似病例逐日減少、治愈病例逐日增多；比如越來越多可以抑制病毒的藥物被發(fā)現(xiàn)；比如無數(shù)人為抗疫默默奉獻，無數(shù)企業(yè)、組織、個人捐款捐物等。多關(guān)注、多分享、多快樂！

4.學(xué)會面對生活中的不確定性。

人們之所以感到焦慮，往往是因為事情的發(fā)展存在不確定性。也就是說，引發(fā)我們焦慮的并不是那個壞的結(jié)果，而是我們不知道結(jié)果究竟是什么。舉例來說，在參加重要的面試時，很多人都會感受到焦慮，但是由于錄用的幾率較低，那些最終未被錄用的人也沒有感到過于悲傷。新型冠狀病毒，對于所有人而言都是一種“不確定”，我們會擔(dān)心自己和家人的健康，擔(dān)心疫情的發(fā)展變化。然而，值得我們思考的是，人生本身就是由無數(shù)個“不確定”組成的。突如其來的疫情，提醒了我們“不確定”的存在，與其苦苦等待“確定”的到來，不如學(xué)會直面這些“不確定”。

5.充分利用時間，做些自己平時想做而沒有時間做的事情充實自己。我們?yōu)槭裁丛诩倨跁幕沤箲]，某種程度上講也因為假期的徹底放松、每天碌碌無為而感覺空虛，利用這難得的居家時間，有計劃地讀一些有益的書籍、聽聽給自己充電的課程、可以學(xué)做點手工、布藝、點心，總之讓你的生活每天都充實有收獲。

疫情一定會過去！我們一起相約春暖花開的日子，摘下口罩，盡情呼吸春天香甜的氣息、享受春日明媚的陽光！