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3月20日進(jìn)入二十四節(jié)氣中的第四個節(jié)氣——春分。 二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行，還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生！ 十二個月二十四個節(jié)氣的全年養(yǎng)生法，最全養(yǎng)生月歷，一次性為您奉上！ 小寒（2020年1月6日） 大寒（2020年1月20日） 指導(dǎo)專家： 池曉玲，廣東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師 陳伯鈞，廣東省中醫(yī)院心血管病?？浦魅吾t(yī)師 王立新，廣東省中醫(yī)院中醫(yī)腎病內(nèi)科主任醫(yī)師 蘇巧珍，廣東省中醫(yī)院腦病內(nèi)科主任醫(yī)師 陳秀華，廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師 李紅毅，廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 楊朝杰，廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 “小寒大寒”是新舊交替，這個時節(jié)天寒地凍，氣候卻也由“冬藏”轉(zhuǎn)至“春生”，天氣可能冷風(fēng)刺骨，但也會有陣陣暖意。若保養(yǎng)不當(dāng)，很容易讓身體感覺不適，甚至引發(fā)或加重哮喘、心腦血管疾病等。所以開出歲末辭舊迎新中適合自己的“御寒方”。 立春（2020年2月4日 ） 雨水（2020年2月19日） 指導(dǎo)專家： 李 智，中國中醫(yī)科學(xué)院望感染性疾病科主任醫(yī)師 霍艷明，中國中醫(yī)科學(xué)院望心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 李廣瑞，中國中醫(yī)科學(xué)院望皮膚科副主任醫(yī)師 王澤民，中國中醫(yī)科學(xué)院望腫瘤科主任醫(yī)師 李 漫，中國中醫(yī)科學(xué)院望耳鼻喉科副主任醫(yī)師 侯小兵，中國中醫(yī)科學(xué)院望電熱針室副主任醫(yī)師 史海霞，中國中醫(yī)科學(xué)院望脾胃病科主治醫(yī)師 “立春”和“雨水”是一年中二十四節(jié)氣中的前兩個，這個時候養(yǎng)生講究利咽護(hù)肝。 驚蟄（2020年3月5日） 春分（2020年3月20日） 指導(dǎo)專家： 葉 勇，云南省中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)藥健康服務(wù)中心主任醫(yī)師 黃春江，云南省中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師 秦 瓊，云南省中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師 王華寧，云南省中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師 施 靜，云南省中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師 謝 健，云南省中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師 何渝煦，云南省中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)藥健康服務(wù)中心主任醫(yī)師 吳繼萍，云南省中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師 驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，如流感、麻疹、流腦、結(jié)膜炎、腮腺炎等。其實，家永遠(yuǎn)是預(yù)防傳染病的第一陣線。 清明（2020年4月4日） 谷雨（2020年4月19日） 指導(dǎo)專家： 陳其華，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長 朱鎮(zhèn)華，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副院長 劉紹貴，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任藥師 范伏元，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院大內(nèi)科主任兼呼吸風(fēng)濕科主任 盧 敏，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨傷科學(xué)術(shù)帶頭人 周德生，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 林 華，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任 春季人體肝氣當(dāng)令，肝氣過旺易傷脾胃，加上谷雨時節(jié)，雨水多濕氣重，濕邪最易傷脾胃。我們的養(yǎng)生越要注意柔和適度，這樣才能固住健康、平穩(wěn)過渡。 立夏（2020年5月5日） 小滿（2020年5月20日） 指導(dǎo)專家： 黃 韜，上海岳陽醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 張 騰，上海岳陽醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 周 敏，上海岳陽醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 王一飛，上海岳陽醫(yī)院副主任醫(yī)師 東貴榮，上海岳陽醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師 李 璟，上海岳陽醫(yī)院主任醫(yī)師 張曉東，上海岳陽醫(yī)院普通外科主任醫(yī)師 進(jìn)入五月，各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，立夏和小滿這兩個節(jié)氣的到來，讓萬物在雨水陽光的滋養(yǎng)中逐漸成長，人體也在此時進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時期，應(yīng)該注意健脾祛濕，拿捏好這個度。 芒種（2020年6月5日） 夏至（2020年6月21日） 指導(dǎo)專家： 朱躍蘭，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕科主任 胡立明，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 曹建春，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周圍血管科副主任醫(yī)師 喬占兵，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院中醫(yī)腫瘤科副主任醫(yī)師 劉 芳，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師 “芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推?！币痪涿耖g諺語道出了芒種夏至節(jié)氣的特點，夏倦要開始了。夏天人們很容易感到疲倦，顯得懶洋洋的。而且夏天氣溫高出我們的體溫，體內(nèi)的汗液無法發(fā)散出來，很容易中暑。 小暑（2020年7月6日） 大暑（2020年7月22日） 指導(dǎo)專家： 黃騰輝，甘肅省中醫(yī)院名醫(yī)館內(nèi)科主任醫(yī)師 李生財，甘肅省中醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師 金鈺鈞，甘肅省中醫(yī)院針灸推拿二科主任 金富坤，甘肅省中醫(yī)院外治科主任 李建省，甘肅省中醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師 七月，進(jìn)入了一年中最熱的節(jié)氣——小暑和大暑。暑熱天，最緊要的，還是解暑。解暑光靠降溫不行，祛濕養(yǎng)心必須雙管齊下。這樣才能過好清涼一夏。 立秋（2020年8月7日） 處暑（2020年8月22日） 指導(dǎo)專家： 儲真真，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師 關(guān)秋紅，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師 李曉林，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科主任醫(yī)師 李 軍，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 馬立新，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針炙科副主任醫(yī)師 張 章，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針炙科副主任醫(yī)師 李建紅，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 桑 勉，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 立秋，是秋季的第一個節(jié)氣，秋就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。處暑則意味著炎熱的暑天就要結(jié)束了。氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，空氣中濕度小，此時養(yǎng)生的原則可以概括為四個字 ——“燥則潤之”。 白露（2020年9月7日）秋分（2020年9月22日） 指導(dǎo)專家： 陳偉強(qiáng)，廣東省佛山市中醫(yī)院大內(nèi)科副主任、心血管內(nèi)科副主任中醫(yī)師 潘 永，廣東省佛山市中醫(yī)院營養(yǎng)科主任主任中醫(yī)師 賴 昕，廣東省佛山市中醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任中醫(yī)師 馮惠玲，廣東省佛山市中醫(yī)院耳鼻喉科副主任中醫(yī)師 劉繼洪，廣東省佛山市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師 九月包含有“白露”和“秋分”兩個節(jié)氣，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！笨釤岵辉?，天氣漸涼，是進(jìn)入九月后大家最直觀的感受。九月養(yǎng)生也要注意陰陽平衡。陰陽平衡，人體氣血就可以充盈，身體的各項技能就能很好地運作，心、肺問題也就不容易出現(xiàn)。 寒露（2020年10月8日 ） 霜降（2020年10月23日） 指導(dǎo)專家： 黨中勤，河南省中醫(yī)院肝膽脾胃病科主任醫(yī)師 牛學(xué)恩，河南省中醫(yī)院肝膽脾胃病科主任醫(yī)師 孟 毅，河南省中醫(yī)院腦病二區(qū)主任醫(yī)師 孟 泳，河南省中醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師 孟慶良，河南省中醫(yī)院風(fēng)濕骨病科副主任醫(yī)師 呂沛宛，河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師 隨著寒露節(jié)氣的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，而到霜降節(jié)氣時，初霜已開始出現(xiàn)，也意味著冬天即將開始，作為秋季的最后兩個節(jié)氣，熱與冷交替，養(yǎng)生保健尤為重要，中醫(yī)專家建議您做好三防。 立冬（2020年11月7日） 小雪（2020年11月22日） 指導(dǎo)專家： 張鐘愛，南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館主任醫(yī)師 駱天炯，南京市中醫(yī)院老年科主任醫(yī)師 阮志忠，南京市中醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師 孔 薇，南京市中醫(yī)院腎病科主任中醫(yī)師 余 波，南京市治未病中心副主任中醫(yī)師 立冬是冬季的第一個節(jié)氣，“冬季進(jìn)補(bǔ)，上山打虎”，按照中國人的習(xí)慣，冬天是對身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié)，俗稱“補(bǔ)冬”，但是也不能“盲補(bǔ)”，這里總體給大家一些健康提醒。
大雪（2020年12月7日） 冬至（2020年12月21日） 指導(dǎo)專家： 王耀獻(xiàn)，中華中醫(yī)藥學(xué)會腎病分會會長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院院長
本文編輯：王楠 |
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