道醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)有濕毒的人往往感覺身體沉重，四肢無(wú)力因此不愛運(yùn)動(dòng)。而越不愛運(yùn)動(dòng)濕毒的問題就會(huì)越嚴(yán)重，因此日常一定要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，要感覺越懶越要運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步，瑜珈，爬山等都是不錯(cuò)的選擇。

研究發(fā)現(xiàn)濕毒和平時(shí)和“三高”飲食有著不可分開的關(guān)系。特別是一些油膩而又不好消化的甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身體產(chǎn)生更多的過氧化物加重濕毒的癥狀。

此外一些生冷的，冰涼的食物也會(huì)影響到人體消化功能的吸收，從而加重濕毒。

因此建議日常一定要注意清淡飲食，同時(shí)要盡量減少?zèng)鲂允澄锏臄z入，如果要吃寒涼性食物的話，建議在烹調(diào)的過程中加入如辣椒，生姜等溫性的食物。

研究發(fā)現(xiàn)在春季，夏季都是濕邪入體的高發(fā)季。其主要原因是因?yàn)檫@些季節(jié)的濕氣較重。

因此道醫(yī)認(rèn)為濕毒隊(duì)了因?yàn)樽陨泶x出現(xiàn)問題以外和平時(shí)的生活環(huán)境也有著分不開的關(guān)系。比如說(shuō)一些陰冷的，潮濕的環(huán)境就會(huì)使得濕氣進(jìn)入體內(nèi)，因此平時(shí)要盡量減少在這些環(huán)境中生活。

比如說(shuō)不要住地下室，平時(shí)要積極開窗，使用空調(diào)不要把空氣的濕度調(diào)得過多，不要睡在地坂上等等。

同時(shí)還要注意避免穿沒有完全弄干的衣物，洗頭洗澡之后要馬上擦干。要經(jīng)常把褲子，衣物拿到太陽(yáng)暴曬等等。

平時(shí)要避免淋雨，特別是冬季有雪或者霜降的情況更要注意做好保暖工作。

每天至少在陽(yáng)光下曬20分鐘。

平時(shí)可適當(dāng)多吃一些具有健脾去濕，舒經(jīng)活絡(luò)，清熱解毒的食物。

功效：濕毒。材料：火炭母30g、木棉花15g、桑葉15g、杭菊15g、布渣葉15g、荷葉15g、云苓15g、芡實(shí)15g、扁豆15g、苡仁30g、丹皮15g、甘草5g。

做法：以水煎服，連服五劑。

功效：解毒清熱，濕熱，濕毒。對(duì)熱毒性毒瘡，皮膚紅斑 熱毒，濕重之腸胃熱毒，肛門熱毒等，均有功效。

材料：菌陳(一兩)，土銀花(一兩)，夏枯草(一兩)，大生地(一兩)，土茯苓(一兩)， 綠豆(二兩)， 水(12碗)。

做法：將所有材料加水一起煎至4碗。

材料：胡蘿卜100克，排骨100克，陳皮、姜、蒜少許。

制作：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨過汆一下去血水備用，在煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，(偶一般還會(huì)滴上幾滴黃酒)改用中火繼 續(xù)煲2小時(shí)(偶只煲四十分鐘)。

材料：冬蟲草25克，水鴨1只，無(wú)花果2粒，陳皮1/4片，姜2片

做法：冬蟲草洗凈，水鴨洗干凈，放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出。陳皮凈軟刮去囊。水煲滾，將冬蟲草、水鴨、無(wú)花果、陳皮、姜加入煲滾，改文火煲兩個(gè)半小時(shí)，加鹽調(diào)味。

功效：補(bǔ)中益氣，食欲不振，腎虛哮喘