|
懷孕后選擇什么樣的睡姿，在孕晚期尤為重要。因為肚子越來越大了，睡眠質量下降，合適的睡姿讓孕媽和胎兒都舒適，但并不一定要左側睡的。
文慧懷孕8個月了，每天早上起來都無精打采，一問才知道，她晚上睡覺左側臥，如果發(fā)現姿勢不對，馬上就起來調整。一晚上來回折騰，幾乎沒怎么睡好過，當然沒精神了。她這種做法真的對嗎？
如果睡姿不正確，會增加子宮對周圍組織器官的壓迫，以及對腹部主動脈、下腔靜脈的壓迫，這樣會影響到母體子宮到胎盤的血流量，嚴重可能會讓寶寶有缺氧的現象，所以孕期選擇合適的睡姿，是非常關鍵的。一般去醫(yī)院做檢查的時候，醫(yī)生會叮囑，左側臥睡姿更好。主要是有利于胎盤，更好的給胎兒供給養(yǎng)料和氧氣。
我有個親戚剛懷孕的時候，也問過我這個問題，還說真的要這樣嗎？她睡覺不老實，橫七豎八的。我跟她說，盡量注意下，不要趴著、蹺二郎腿睡，其它的睡姿，只要你和寶寶都舒服，就是可以的。醫(yī)生之所以建議左側臥，是基于對孕媽和胎兒更好的出發(fā)點，并不是說孕晚期一定要左側臥，其他姿勢不行。孕28周以后，孕媽的肚子越來越大了，這時候保持側臥的姿勢還是比較好的，尤其是部分孕媽有輕微子宮右旋，側臥是比較好的姿勢。《懷孕圣典》中寫道：孕晚期唯一的睡姿就是側臥，但不必用同一姿勢睡覺，翻身和做支撐用的枕頭，都是必要的。
懷孕后的睡眠質量，受到孕激素的影響，會急劇下降。孕媽們會有失眠的情況發(fā)生。尤其是到了孕晚期，肚子越來越大，怎么翻身都不舒服，有些還可能因為要上廁所而起夜頻繁。一晚上折騰來，折騰去，天就亮了。
懷孕后我們不能只關注到寶寶，還有孕媽自身的感受。不論是左側臥還是右側臥。在懷孕初期，胎兒還在媽媽的盆腔內，不容易受到外力或睡姿的影響，只要不趴著睡，都是可以的。但隨著胎兒的發(fā)育，平躺的姿勢可能會讓你有缺氧的感覺，此時建議調整睡姿。晚上我們的身體處在完全放松的狀態(tài)，母體有舒適的感覺，胎兒才能更好的發(fā)育。所以，晚上睡覺建議調整自己比較舒適的睡姿，對孕媽和胎兒都好，不必強求左側臥還是右側臥。
胎動在一定程度上，可以反饋胎兒的發(fā)育情況。胎兒在媽媽肚子里，大部分時間都是睡覺狀態(tài)，這也是為了生長發(fā)育所需。如果晚上睡覺時，你調整了睡姿，但感覺胎動有明顯的變化，這可能是胎兒在提醒媽媽調整姿勢，他不舒服了！Ps：胎兒是通過胎盤所儲存的養(yǎng)料和氧氣，來汲取營養(yǎng)的。在過程中，被外界干擾到，胎兒就會用踢打媽媽肚子的方式，來傳遞信號，告訴媽媽要注意了。
左側臥并不適合所有的孕媽，有些媽媽左側睡覺時，會覺得喘不上氣兒來，或者是胎動頻繁，這時候都是建議調整姿勢的。孕期有子宮左旋、心臟功能不好、心肌缺血、胎兒橫位的孕媽，這樣的情況下，建議右側臥，或根據醫(yī)生的建議，來調整睡姿。另外，如果你是多胞胎孕媽，也要經常調整睡姿。畢竟，胎兒在媽媽肚子里的姿勢，是不固定的，長時間保持同一姿勢，胎兒會覺得不舒服，胎動也會比較頻繁。總之，孕晚期的睡眠，除了要關注到孕媽們的睡姿，睡眠質量也是非常重要的。調整好睡姿，就是為了提高睡眠質量，這樣孕媽舒服，胎兒也更安全。
|
