一、豆?jié){

五谷豆?jié){：黑豆，紅豆，綠豆，黃豆，薏米各一把

營(yíng)養(yǎng)豆?jié){：小米，大米，黃豆

絲滑豆?jié){：糯米20克，小米20克，黃豆80克，提前泡4小時(shí)

薏米豆?jié){：豌豆，黃豆，薏米各一把

經(jīng)典三黑豆?jié){：黑豆50克、黑米30克、黑芝麻20克，核桃仁2個(gè)，加水800克，最后冰糖調(diào)味

雪梨百合豆?jié){：百合泡20分鐘、雪梨切塊、黃豆、冰糖

低卡豆?jié){：南瓜，麥片，黃豆

木瓜銀耳豆?jié){：銀耳半朵，木瓜一塊，黃豆50克

二、五谷雜糧糊

芡實(shí)黑米雜糧粥：黑豆、黑皮花生仁、黑米（10%）、黑玉米碴、核桃、芡實(shí)（3%）

奶香南瓜露：南瓜一塊、花生一把、小米適量、牛奶一袋

元?dú)庠绮停汉颂?、黑芝麻、紅棗3、葡萄干、燕麥

花生核桃露：核桃、花生、葡萄干、紅棗，加水800毫升

熬夜雜糧粥：核桃、紅棗、花生、枸杞

三、鮮榨

三色杯：黃色南瓜露，南瓜50克、花生15克、糯米10克、小米10克，500ml水；紫色燕麥湖：紫薯半個(gè)、燕麥10克、綠豆20克、核桃3個(gè)，米白玉米糊：玉米半個(gè)，剝粒，大米15克，適量冰糖，牛奶100ml，清水500ml。

鮮榨玉米糊：鮮玉米2根剝粒、胡蘿卜半根、米一勺、純牛奶1袋、冰糖50克

南瓜核桃露：蘋果1個(gè)、南瓜150克、核桃6個(gè)、紅棗、小米

胡蘿卜銀耳米糊：胡蘿卜一根、銀耳半朵，小米一把，冰糖少許

胡蘿卜芡實(shí)米糊：胡蘿卜、芡實(shí)、枸杞、小米

養(yǎng)胃健脾、益氣安神：山藥、南瓜切塊，半杯小米，小把蓮子

香醇玉米汁：玉米剝粒、一盒牛奶、米飯，800克水

蘋果胡蘿卜飲：蘋果、胡蘿卜切塊，兩個(gè)核桃，半杯小米，加水800毫升

養(yǎng)顏玉米汁：南瓜一塊、胡蘿卜半根、小米一把、玉米粒半根，加水800毫升

銀耳山藥薏仁羹：銀耳半朵（提前泡發(fā)），山藥一節(jié)，薏仁一把（提前炒熟）

春天飲品：山藥、紫薯、小米，先熬煮，再破壁，加冰糖。

四、養(yǎng)生粥

花生這樣搭配，勝過六味地黃丸，補(bǔ)腎益氣健脾：大棗10個(gè)，花生10個(gè)，蓮子10克，山藥20克，大米100克，一起熬粥。

五、茶飲

養(yǎng)生茶飲：紅棗4、胎菊、枸杞、桂圓、生姜

養(yǎng)顏不老湯：紅棗5顆、桂圓5顆、枸杞1顆、紅糖1小勺，加水煮10分鐘。