碎嘴說真相昨天16:03

五十，知天命。

50歲，是人生的一個重要時期。

這個時候，不僅生活事業(yè)基本定型，就連身體健康也有了基本走向。

1、小便清、無泡沫

健康的小便應該是呈淡黃色、比較清、不渾濁、沒有泡沫的。

如果你50歲后，還能達到這樣的標準，證明你的肝腎基本是健康的。

一旦肝腎出現(xiàn)問題，人的小便狀態(tài)就會改變，尿色灰變黃、變暗，出現(xiàn)渾濁和泡沫。

如果小便出現(xiàn)了異味，甚至顏色變紅，則應及時就醫(yī)，身體可能已經(jīng)出現(xiàn)了大問題。

2、手腳溫暖，不冰冷

很多中老年人會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是因為人隨著年齡的增大，血管狀態(tài)會越來越差，血流也會隨著緩慢下來，血流不暢后就會導致手腳冰涼。這種人日后發(fā)生心腦血管疾病的風險更高。

如果你過了50歲后，不管冷天熱天，手腳依然溫暖，這就是血管狀態(tài)好的一個表現(xiàn)。

同時，腳部溫暖的人，經(jīng)常是腎氣充足的，身體免疫力會更好。

3、入睡快、睡眠好

身體健康，睡眠好的人，上床之后都會很快進入睡眠狀態(tài)，一般在半小時以內(nèi)。

但是身體有疾病的人，常常會在夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，入睡困難。

此外，睡眠質(zhì)量也是身體健康程度的一個標準。

很多中老年人睡眠時間都很短，無法獲得高質(zhì)量的睡眠，這和很多中老年人都有不同程度的疾病有關(guān)。

如果你過了50歲，還有高質(zhì)量的睡眠，真的是很健康，有長壽潛質(zhì)。

4、腿腳好、握力大

人老腿先老，很多人上了年紀腿就不行了，走路走多一點都會疼痛不適。

如果你過了50歲后還有一副好腿腳，那無疑就是健康的體現(xiàn)。

人的衰老還體現(xiàn)在心肺能力上，而心肺能力可以通過握力來判斷。握力大的人往往心肺能力更好，仍保持著年輕的狀態(tài)。

握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

以上4個特征，你占了幾個呢？

即使沒有上述特征，也不要緊張，保養(yǎng)身體不是一天兩天的事情，要循序漸進。

50歲后，想健康，更長壽，堅持“三勤、三戒”

1、勤飲茶

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

因此，養(yǎng)成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，有益乳腺健康。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。

金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。

事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。

紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅(qū)寒，有益胃部健康。

冬季，天氣逐漸變得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。

此時，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

冬季養(yǎng)胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化。

2、勤泡腳

泡腳，最常見的養(yǎng)生方法。

睡覺前泡腳，不僅能起到解除疲勞，御寒保暖的作用，還能強身補腎。

睡覺前泡腳好處多多，有利于睡眠，延緩衰老。

“寒從足生”，易手腳冰冷，可多泡泡腳，可驅(qū)寒暖身，亦可通經(jīng)絡，促排毒，還有利于睡眠。

睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個溫度可讓下肢血管擴張，溫暖全身。

多泡泡腳，可驅(qū)除寒氣，舒筋活血，溫暖全身。

泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。

用花椒水泡腳，還可祛濕除燥，可通過腳底，傳遍五臟六腑，有助于改善女性宮寒的體質(zhì)。

怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生姜泡腳。

3、勤運動

俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。

經(jīng)常從事一些力所能及的勞動或是運動，可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質(zhì)的鍛煉方法。

走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。

每星期快走75分鐘，相對于不運動的人，平均延長壽命1.8年。

每星期快走150分鐘，平均延長壽命約4年（3.4～4.5 年）。

經(jīng)常運動，并且保持正常體重的人，比不運動的肥胖患者壽命長7.2 年。

低量的運動，能降低死亡率 20%；適量的運動降低死亡率約40%。

所以，切莫懶惰，每天走走路，對于身體健康，大有益處。

4、戒饞

人到中年，一定要防“發(fā)?！?，避免“大肚便便”。

最重要的，就是要戒饞，管住嘴，切莫貪吃，尤其是肉類。

人到中年，身體新陳代謝下降了，即便吃的東西不多，胃腸蠕動功能也在下降。

此時，一旦貪吃，容易導致肥胖，肥胖是眾多慢性疾病的誘因。

并且，體內(nèi)過多“壞的”膽固醇，是引起動脈硬化的元兇。

人到中年，一定要戒饞，管住嘴，切不可貪嘴，減少肥胖及慢性病的發(fā)生！

5、戒怒

怒大傷身，人到中年，一定要學會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。

發(fā)怒時，易導致神經(jīng)興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高。

一旦血壓升高，對于中年人來說，十分容易誘發(fā)心腦血管疾病。

要注意戒怒，保持穩(wěn)定愉悅的心情。

6、戒熬夜

年輕時，不論是因為打拼事業(yè)也好，嗨皮娛樂也罷，熬夜，似乎成為了一種“習慣”。 

但是，這種習慣，還是盡早改掉為好。

熬夜，對人體的危害是全方面的，并且，還會增加患癌風險。

年輕時，熬夜后，睡一覺，很快就“滿血復活”了。

然而，50歲后，你會發(fā)現(xiàn)，熬夜后，甚至幾天內(nèi)都會“萎靡不振”，緩不過神來。

所以，熬夜，還是戒掉的好，保證充足的睡眠，給身體一個充分的休息時間。