喝酒傷肝，可以說已經(jīng)成了大家的一個(gè)共識(shí)，但除此之外，日常生活中傷肝因素卻遠(yuǎn)不止喝酒一個(gè)，比如說晨起時(shí)，如果存在一些壞習(xí)慣，也可能會(huì)對(duì)肝臟不利，具體是什么呢？本期文章就來跟大家分享。

尿液當(dāng)中，有身體一晚上排出的毒素，晨起之后，如果不及時(shí)排出，會(huì)導(dǎo)致尿液中大量細(xì)菌繁殖，進(jìn)而細(xì)菌會(huì)通過輸尿管進(jìn)入腎臟，再通過腎臟吸收返回肝臟，就會(huì)造成傷腎又傷肝的情況。

所以，日常要養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，哪怕是職業(yè)所迫，也要注意及時(shí)排尿，保證身體健康。

人體每天的營(yíng)養(yǎng)和能量攝入，早餐占了30%，如果長(zhǎng)期不吃早餐，身體缺少能量，就會(huì)調(diào)動(dòng)肝臟中的糖原，為機(jī)體提供能量，原本需要能量供應(yīng)恢復(fù)正常功能的肝臟，卻因?yàn)椴怀栽绮?，反而需要分解糖原為機(jī)體提供能量，如此一來，對(duì)于肝功能的損害不言而喻。

所以，早餐不僅要吃，而且要吃好，這樣才能滿足整個(gè)早晨的營(yíng)養(yǎng)以及能量消耗，營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，應(yīng)當(dāng)包括谷類、動(dòng)物性食物、奶類以及蔬果4類食物，日常飲食搭配中，常見如蛋類、奶類、蔬果都是早餐所不能缺少的。

對(duì)于很多男性朋友來說，他們多半會(huì)有早起吸煙的壞習(xí)慣，然而，經(jīng)過一夜的休整后，在還沒吃早餐前，身體整體會(huì)處于虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候吸煙，煙里的毒素便會(huì)加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。

所以，吸煙的朋友，一定要糾正晨起吸煙的壞習(xí)慣，當(dāng)然，能夠戒煙那是最好不過了。

春天，陽(yáng)氣升發(fā)，正是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，而想要達(dá)到養(yǎng)肝的效果，還需我們從日常方方面面做起，如飲食、情緒、運(yùn)動(dòng)、睡眠等：

喝酒是傷肝的第一大因素，因此，喝酒是首忌，其次，過于辛辣刺激、油膩的時(shí)候，也會(huì)對(duì)肝臟造成消化負(fù)擔(dān)，所以，日常也要忌辛辣油膩食物；

此外，隨著春季的到來，氣溫上升，肝火也會(huì)比較旺盛，這時(shí)候需忌進(jìn)補(bǔ)，以免加重肝火，反而使得身體出現(xiàn)內(nèi)火的情況。

均衡的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可以保證機(jī)體正常運(yùn)行，飲食上講究清淡為主，食物豐富多樣，粗細(xì)搭配、葷素搭配，每天保證奶類、蛋類、豆類制品攝入，同時(shí)還可以吃適量的魚類、肉類。

“是藥三分毒”，肝臟是藥物聚集、轉(zhuǎn)化和代謝的主要器官，服用藥物的時(shí)候，應(yīng)多加謹(jǐn)慎，避免擅自用藥、過量用藥等情況，此外，“三分吃藥，七分調(diào)養(yǎng)”，日常注意做好飲食方面的調(diào)養(yǎng)，對(duì)于疾病的恢復(fù)也有更好的幫助。