冥想自古來(lái)流傳下來(lái)，冥想訓(xùn)練有利于保持身體與心理健康。下面就讓我們一起看看冥想訓(xùn)練的方法吧。
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2016.12.23冥想自古來(lái)流傳下來(lái)，冥想訓(xùn)練有利于保持身體與心理健康。下面就讓我們一起看看冥想訓(xùn)練的方法吧。 本頁(yè)搜狗指南內(nèi)容僅供參考，請(qǐng)您根據(jù)自身實(shí)際情況謹(jǐn)慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事項(xiàng)，請(qǐng)咨詢專業(yè)人士處理。 查看全文 操作方法 穿舒服、寬松的衣服，用舒服的姿勢(shì)坐好。
操作方法 將背部打直。
操作方法 用鼻子呼吸，深呼吸、吐氣，緩慢均勻。
操作方法 雙耳聽自己的呼吸聲，排除其他聲音，靜下心來(lái)。
操作方法 觀心自靜法：用自己的心去體會(huì)自己的思緒雜念，最后心靜自然無(wú)擾。
操作方法 數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)，從一到十到百，把心思放在呼吸的次數(shù)上，不想其他。
操作方法 止息法：長(zhǎng)期冥想，控制呼吸節(jié)奏，形成一種柔、緩、細(xì)、長(zhǎng)的呼吸節(jié)奏，不管隨時(shí)隨地都可以控制自己的思緒。
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流星雨
肖肖
