早上起來是一天最美好的時光，但是通常，我們在睡覺醒來都是渾渾噩噩的感覺，半醒半睡的狀態(tài)持續(xù)很長時間，有時候會因為睡眠慣性的作用，碰到桌子角兒，會搞得很疼。這個“混沌”狀態(tài)也會在早上持續(xù)幾分鐘甚至更長時間。

早上的的昏睡狀態(tài)會持續(xù)幾個小時，在這幾個小時內(nèi)身體的溫度會維持在很低的狀態(tài)，但血壓會升高。血液里的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會增加50%，洗澡時間，這也是行成血小板最充裕的時間，這也是身體最好的解壓時間。你的血液會變得回粘稠，所以這就是為啥早上起來及時有傷口的部位也不會流那么多血的原因。但是不好的地方就是這個時間是心臟病發(fā)生幾率最大的時候。

七點半我們會吃早餐，75%的味覺體驗是來自鼻子，并非舌頭。大腦智力活動在餐后是最活躍的高峰期。大多數(shù)人醒來2-5個小時內(nèi)精神會達(dá)到最敏感狀態(tài)。但是隨著時間的增加，我們的記憶力會下降。早晨我們最容易忘記五件事，到了下午就會忘掉14件。但青年人的恰恰相反，他們的精神狀態(tài)是下午和晚上活躍。到了晚上，我們的生物鐘似乎抑制了行成長期記憶力的蛋白質(zhì)。

到了中午，你的胃會自然擴(kuò)張來填充你吃的食物，食物在胃里待上幾個小時就會進(jìn)入小腸，不用我們思考就會自己消化，這依靠的就是腸神經(jīng)系統(tǒng)，它可以感知營養(yǎng)，測量酸度，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。一般下午兩點左右人們會感覺昏昏欲睡，這是吃完午餐后，身體會由于葡萄糖含量增多進(jìn)入短期能量激增，然后胰島素就會增加，胰島素會把你身體的糖輸送給細(xì)胞，胰島素會帶走血液中更多的糖分，導(dǎo)致能量巨減，即使你不吃中午飯這種現(xiàn)象也會發(fā)生，由此引發(fā)了對午后小睡的需求。這可以提高一下午的工作效率。

到了下午，四點半以后是健身最好的時間，雖然很多人會選擇早上健身，但科學(xué)證明了下午會比其它時間多獲得20%的肌肉強(qiáng)度，你的呼吸道會打開，心臟工作效率會提高，反應(yīng)的靈敏度會達(dá)到峰值，這和你下午核心體溫的升高有關(guān)，甚至很多運動的最佳記錄都是下午四點以后產(chǎn)生的。

到了晚上，大多數(shù)人會選擇放松一下自己，如果你去喝酒，不要擔(dān)心這個時間身體對酒精的耐受度是很高的，研究表明，相同計量的伏特加，早上九點喝的人其反應(yīng)機(jī)制和心理機(jī)能都比六點以后的差很多。絕大多數(shù)女性的排卵期也是在這時間段給出男性最好的提示，男性會更加被這些女生吸引，異性相吸的最佳時間點也是在晚上，所以一般約會盡量現(xiàn)在晚上也是不無道理的。

到了深夜十一點以后，人們的性活動是最頻繁的時候，這個時間段的安排就和我們的主題沒有太多關(guān)系了，這個時間段的睪酮含量是最低的，早上八點睪酮含量是最高的，而精液質(zhì)量是下午的時候最好，所以想要懷孕最好在下午啪啪啪。而不是深夜。

當(dāng)你躺在床上慢慢睡覺的時候松果體會分泌褪黑素，睡眠周期就這樣開始了，一晚上會有好幾個睡眠周期，當(dāng)睡眠加深時大腦會發(fā)出更長的腦電波，對于孩子來說90%的骨骼生長都是在睡眠時間，當(dāng)你快速進(jìn)入眼動狀態(tài)時，你的大腦就和白天一樣活躍，這個階段你就會做夢。

合理的安排一天的日程可以給自己一個舒適的睡眠，一天之計在于晨，早上起來和下午晚上的節(jié)點也要合理安排工作和鍛煉的時間。為了更好的給自己補(bǔ)充，你可以參考肌哥今天分享的，如果你有更好的歡迎留言補(bǔ)充，感謝你對肌哥的支持。