|
大多數(shù)的時(shí)間里，我們甚至都不會(huì)去想它。我們的肺允許我們呼吸空氣，并為身體其他部位提供所需要的氧氣，這是一個(gè)驚人的過程，讓我們每天都在前進(jìn)。但你可能還沒有聽說過這些關(guān)于「呼吸」的事實(shí)：- 平均每人每分鐘呼吸相當(dāng)于13品脫的空氣，每天要呼吸17000次；
- 「呼吸空氣」實(shí)際上并不能很好地描述我們呼吸時(shí)所發(fā)生的事情。要知道，空氣由近79%的氮、21%的氧和少量的元素組成，如氦、二氧化碳和氫；
- 吸入的空氣由16%的氧氣、4%的二氧化碳和79%的氮?dú)饨M成。我們的肺用4%-5%的氧氣交換二氧化碳；
- 我們的肺每天呼出近半升水（0.42升），記得把這個(gè)數(shù)字納入到你的水分需求中；
- 大多數(shù)人最多可以屏住呼吸1-2分鐘，但在2010年，來自丹麥的Stig Severinsen在一次自由潛水中屏住呼吸了22分鐘，這就是控制呼吸的力量；
- 肺是身體里最大的廢物清除引擎，它能清除70%的我們呼出的空氣中的二氧化碳；
- 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，呼吸練習(xí)可以有效地對(duì)抗焦慮、抑郁和壓力，生理學(xué)證據(jù)表明，即使是一次簡(jiǎn)單的呼吸練習(xí)也能顯著降低血壓；
- 嘴巴呼吸實(shí)際上可以改變你的臉。研究人員發(fā)現(xiàn)，用嘴呼吸的兒童與用鼻子呼吸的兒童在面部發(fā)育方面存在差異；
- 你的情緒會(huì)改變你呼吸的方式。研究表明，我們的呼吸模式會(huì)影響我們所經(jīng)歷的情緒。
- 孩子們一天大約要笑300次，成年人每天大約要笑15到100次。笑是最好的藥，它有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)；
- 人類打噴嚏的速度可以達(dá)到每小時(shí)10英里。
除此之外，還有一些關(guān)于「呼吸」的非常有意思的事情：
1、呼吸是我們唯一能控制的身體自主系統(tǒng)。這意味著身體控制它，但是我們可以通過有意識(shí)的呼吸練習(xí)，來改變我們的呼吸方式；
2、當(dāng)我們呼吸時(shí)，我們不是右鼻孔支配就是左鼻孔支配。你可以通過濕潤(rùn)你的拇指并把它放在右邊而不是左邊的鼻孔來發(fā)現(xiàn)哪個(gè)更活躍。瑜伽修行者認(rèn)為，當(dāng)右邊更開放或呼吸更順暢時(shí)，我們更受交感神經(jīng)系統(tǒng)的驅(qū)動(dòng)，這意味著我們更有激情，更活躍，更興奮；當(dāng)我們放松的時(shí)候，左鼻孔就會(huì)占上風(fēng)。這種變化在一天中大約每20分鐘就會(huì)改變一次，單鼻孔呼吸可以幫助調(diào)節(jié)左右兩側(cè)，從而在我們的神經(jīng)系統(tǒng)中創(chuàng)造平衡；
3、呼吸變慢和深呼吸會(huì)降低你的食欲，呼吸急促的人通常吃得也多；
4、每分鐘呼吸12次是正常的。哮喘患者和過度呼吸的人可以吸入雙倍的呼吸量，這會(huì)導(dǎo)致你吸入更多的氧氣，但也會(huì)排出太多的二氧化碳，當(dāng)你的二氧化碳減少時(shí)，你就不能得到足夠的氧氣，這樣就形成了一個(gè)讓你呼吸更快的循環(huán)；5、有些常見的呼吸習(xí)慣我們可能甚至都不知道。比如，只對(duì)著胸部呼吸、吸氣比呼氣更有力、屏氣、嘴呼吸，反向呼吸（隔膜在吸氣時(shí)上升而不是下降）和過度呼吸；6、口腔呼吸可導(dǎo)致以下癥狀：咬合不正、口臭、打鼾、睡眠呼吸暫停和夜間排尿；7、肺很大，右肺比左肺大。左肺由兩個(gè)肺葉組成，而右肺由三個(gè)肺葉組成。如果你把肺平放在地上，它們會(huì)覆蓋一個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)（大約70平方米?。?/span>；
9、1243年，阿拉伯內(nèi)科醫(yī)生 Ibn al-Nafis 成為描述呼吸過程的第一人；10、世界上打嗝時(shí)間最長(zhǎng)的人是 Charles Osborne，打嗝時(shí)間長(zhǎng)達(dá)68年。
講完了這些有意思的事，學(xué)院君想問大家一個(gè)問題：
身體的日常功能，比如消化食物、活動(dòng)肌肉，甚至是思考，都需要氧氣。當(dāng)這些過程發(fā)生時(shí)，二氧化碳作為廢物產(chǎn)生。在這個(gè)系統(tǒng)中，我們肺的工作是，為這些過程提供氧氣并排除廢氣——二氧化碳。
你的大腦不斷地從你的身體接收信號(hào)，這些信號(hào)會(huì)檢測(cè)你血液中氧氣和二氧化碳的含量。你的大腦會(huì)向參與呼吸的肌肉發(fā)送信號(hào)，并根據(jù)你的活躍程度調(diào)整你的呼吸頻率。當(dāng)你活躍的時(shí)候，你的呼吸可以增加到每分鐘40-60次來應(yīng)對(duì)額外的需求。氧氣輸送到肌肉的速度也會(huì)加快，這樣肌肉才能有效地工作，呼吸的增加也會(huì)確保你的血液中沒有二氧化碳的積累。健康的肺組織是有彈性的，所以你的肌肉需要擴(kuò)展你的胸部，把空氣吸入肺部。來自大腦呼吸中樞的信號(hào)沿著神經(jīng)向下傳遞到隔膜和其他肌肉，橫膈膜被拉平，推動(dòng)下胸腔和腹部，與此同時(shí)，肋骨之間的肌肉將胸腔向上拉出，這樣可以擴(kuò)張胸腔，將空氣吸入肺部。
空氣被吸入你的鼻子或嘴巴，并進(jìn)入你的氣管，這分為供應(yīng)左右肺的氣道。空氣沿著氣道向下流動(dòng)，再經(jīng)過15-25次，最后進(jìn)入成千上萬個(gè)較小的氣道，直到空氣到達(dá)氣囊。
在休息時(shí)，呼氣基本上是一個(gè)被動(dòng)的過程。你用來吸氣的肌肉現(xiàn)在放松了，你富有彈性的肺部把空氣推出來，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的身體需要更快地移動(dòng)空氣，此時(shí)，你的腹肌提供了呼氣的主要?jiǎng)恿?，肋間肌也有幫助。這個(gè)系統(tǒng)可以讓你在休息時(shí)舒服地吸氣和呼氣，而在這個(gè)時(shí)候移動(dòng)空氣只需要很小的努力——你可能甚至沒有意識(shí)到你的呼吸。當(dāng)你鍛煉時(shí)，你需要移動(dòng)更多的空氣，要做到這一點(diǎn)，你可以做更深的呼吸或呼吸得更快——通常兩者都要做。我們前面提到過，呼吸通常是自動(dòng)的，但如果你想的話，你也可以控制它——比如當(dāng)你說話或唱歌的時(shí)候。
最后，還有一個(gè)關(guān)于「呼吸」的「謠言」要跟大家說一下。
如今，新型肺炎的疫情還在發(fā)酵中，之前網(wǎng)上有傳聞稱：深呼吸再憋10秒可測(cè)是否有肺炎。
針對(duì)此謠言，丁香醫(yī)生的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)進(jìn)行了辟謠：
有肺炎的話，你會(huì)咳嗽、呼吸急促，甚至喘不過氣，很容易就能認(rèn)得出，必要時(shí)還有 CT 識(shí)別手段。就算毫無肺炎表現(xiàn)，只要有發(fā)熱以及相關(guān)密切接觸史，也得盡快就醫(yī)，并不是沒有肺炎就安全。
假如你一切良好，看到這則謠言不由自主做幾次深呼吸檢查也沒關(guān)系，會(huì)稍稍刺激迷走神經(jīng)，還可能讓氣道高敏的人忍不住咳幾聲，這并不會(huì)有明顯危害，記得別連續(xù)深吸氣「復(fù)查」就行了。
好啦，關(guān)于「呼吸」的這些事實(shí)，今天就先跟大家分享到這里，后續(xù)的推文中我們還會(huì)繼續(xù)與大家分享與「呼吸」有關(guān)的那些事，感興趣的同學(xué)還請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
|
