還在為了減肥，進(jìn)行節(jié)食運(yùn)動(dòng)？千萬不要再糊涂下去了！

作為一名長時(shí)間呆在健身房里的人，我見過許多體重較大的健身愛好者一天都不吃東西。我就納悶了，進(jìn)行長時(shí)間健身鍛煉怎么可以不進(jìn)行能量補(bǔ)充呢？即使想要讓自己體重減輕下去，也不能進(jìn)行節(jié)食運(yùn)動(dòng)吧！許多健身者節(jié)食完之后雖然有一定的成果，但帶來更多的身體素質(zhì)降低，抵抗力也下降了。大多數(shù)節(jié)食的人過幾天，體重也反彈了回來。

所以為了讓大家更加清醒，在這里就給大家講一下節(jié)食為何是一個(gè)錯(cuò)誤的選擇。在訓(xùn)練過程中這些東西你一定要知道。

首先在改變體重之前，一定要知道什么是瘦體重。瘦體重就是除了排除脂肪外的身體體重，也就是肌肉、器官、血液、骨骼的重量。在減肥過程中不僅要保持瘦體重的穩(wěn)定，甚至還有增加瘦體重。因?yàn)槭蒹w重直接影響著身體的代謝速率，代謝越快減肥成功也就越快。

回到正題，節(jié)食減肥對(duì)于我們身體會(huì)造成什么危害呢？

1.引起肌肉流失

大多數(shù)人進(jìn)行減肥的時(shí)候幾乎都沒有了解這方面的知識(shí)，只覺得體重下降的越快越好。因此他們往往選擇了最為常見的節(jié)食或者是進(jìn)行有氧訓(xùn)練的方式來減肥。但如果身體長時(shí)間處于能量缺失的狀態(tài)，就會(huì)消耗身體本身的脂肪和蛋白質(zhì)來為正常的生命活動(dòng)提供能量。但是要注意這里并不是消耗多余的脂肪，而是消耗肌肉來提供能量。

因此身體處于能量虧損的狀態(tài)并不是一個(gè)好事情。

2.基礎(chǔ)代謝能力下降

當(dāng)我們進(jìn)行節(jié)食運(yùn)動(dòng)的過程中，降低的并不只有體重其實(shí)還有我們的基礎(chǔ)代謝能力。肌肉和內(nèi)臟對(duì)于我們的生命來說是一個(gè)關(guān)鍵，當(dāng)肌肉流失了之后，內(nèi)臟也會(huì)產(chǎn)生一些變化。最終導(dǎo)致代謝能力降低，在以后的減肥效率就會(huì)大大降低。

3.造成營養(yǎng)不良現(xiàn)象

在節(jié)食運(yùn)動(dòng)中，人們就是控制自己的飲食。限制食物的類型，當(dāng)食物過于單一或者是無法滿足身體的需要，這樣就會(huì)產(chǎn)生營養(yǎng)不良。這樣就會(huì)讓我們精神萎靡，給人一種搖頭晃腦的感覺。

4.皮膚粗糙，腹部干癟

如果在減肥中不小心讓自己的瘦體重降低，也就是肌肉降低。這樣自然會(huì)使我們的身型很難看，沒有緊致的線條。這個(gè)原因就是節(jié)食導(dǎo)致的的肌肉量降低，讓腹部和臀部干癟。讓肌肉和水分減去了卻沒有讓脂肪減去，這樣哪來的完美體型呢？

5.影響日常生活

俗話說得好。吃可以解決一切煩惱。如果你長期節(jié)食的話，煩惱也會(huì)越來越多，讓你的狀態(tài)變差，影響了日常生活。

因此節(jié)食減肥不可取，嚴(yán)格來說節(jié)食并不能減肥。真正的減肥是體重不反彈對(duì)健康無害的過程。看了這篇文章的你，盡早結(jié)束自己的節(jié)食過程吧！