明星經(jīng)常會給我們忽胖忽瘦、胖著玩玩的感覺。

最最最直觀的地方，就是臉。 

臉胖，上熱搜；瘦了，又能上熱搜。

不過在瘦臉這件事上，有的明星做的不錯。

而有的，真就是暴擊。

比如……喬欣你這是干哈？

你不好好買包，整什么瘦臉面膜？！

看了一下數(shù)據(jù)，點贊收藏 5W+ ，更別提播放量了。

累了，我真的累了。

叭叭叭叭叭的在這打字科普，根本干不過人家隨手一條微博。

行了，今天叔貴就好好的跟大家嘮嘮。

瘦臉這個事。

臉是不可能「勒」瘦的

從原理出發(fā)，影響面部大小的因素。

簡單來說，有三個：骨骼、肌肉、脂肪

咱們先說骨骼，我真的是無敵佩服商家的腦洞。

他們通過「研究」發(fā)現(xiàn)，面部骨骼之間，存在細(xì)小縫隙，于是得出結(jié)論。

可以靠「外力」勒著，縮小面部骨骼縫隙，來瘦臉。

這相當(dāng)于什么呢？

以前我們總說「夾著尾巴做人」，現(xiàn)在是「夾著臉做人」，縫隙沒了，你臉怎么動緩?。?/p>

其中，最最最最知名的就是下面這個東西——瘦臉面罩。

喬欣那個，就是相同原理，但是跟這個比起來。

小巫見大巫，就是個弟弟。

當(dāng)然了，只靠嘴說，肯定有人說我瞎 BB。

畢竟實踐出真知，為了能夠用事實說話，我花重金購買了一副瘦臉面罩。

行了，咱們話不多說，這就上臉！

前方高能

前方高能

前方高能

前方高能

面對著鏡子，我真的問出了人生終極問題：

「我是誰？我在哪？我在做什么？」

忍耐的帶了 20 mins 之后，我覺得滿臉都是細(xì)微的汗珠。

因為材質(zhì)的原因，這東西并不能像宣傳文案上說的——

熱量，感覺就像從頭頂?shù)膬蓚€口子位置，噴薄而出……

官方頁面上推薦這個東西可以睡覺時候帶，那少說也要 8 小時。

但這事是有風(fēng)險的，因為像這種面罩型、擠壓型的東西，會影響正常的血液循環(huán)。

不僅影響淋巴回流出現(xiàn)腫脹，局部過敏，捂出皮膚病，再嚴(yán)重者可能出現(xiàn)局部皮膚壞死。

也有不少人反饋帶著難受，1 小時就出現(xiàn)了印痕。

綜上所述，不要「勒」著自己。

這玩意對瘦臉來說，沒用且有害，看個樂子就行了。

說完了骨骼，我們再來說說，脂肪。

不要靠「餓」來瘦臉

臉上有脂肪，太正常不過了。

但是靠「節(jié)食」「挨餓」這種笨法子，真的不太可。

比如：五年不吃主食的劉詩詩。

每天只吃柚子的穎兒。

只吃水果和燙青菜的大 S 。

叔貴在這里，敲黑板，敲床沿，敲腦袋的提醒各位：

靠「挨餓」來瘦臉，你的身體流失的不僅是脂肪，還有大量的肌肉，最終會讓你皮膚松弛，越餓越丑。

我沒有在危言聳聽，不要學(xué)明星，去搞什么斷食、辟谷。

我曾經(jīng)拿自己做過 7 天斷食實驗，你們自己看對比圖吧。

對于大部分人來說，你的臉根本沒有「胖」到需要靠挨餓，減肥，來瘦的程度。

你需要解決的其實是「肌肉」問題。

4 招手法干預(yù)

快速瘦臉

我之前因為初入職場的原因，各種不習(xí)慣。

體重倒沒有升的很快，但臉真的下垂了很多。

那會兒，同事形容我的詞只有——慈祥。

我后來分析，造成這一切的原因有三點：

? 原因一：頭前伸

上肢體態(tài)不良，真的會讓你出「雙下巴」。

頸椎、肌肉、脂肪，最多的用處就是支撐頭的重量。

如果你長時間頭前伸，下巴位置就會傾向有更多的脂肪堆積，來撐著頭。

因為那會兒工作打字習(xí)慣不好，我基本都處在「頭前伸」的狀態(tài)。

這就導(dǎo)致，整個肩頸肌肉非?！附┯病?。

而且，這種不良姿態(tài)，不僅會讓人酸痛，頸后肌群的緊張，甚至?xí)又啬愎ぷ髌v，忽忽悠悠就睡了。

對于頭前伸導(dǎo)致的雙下巴，你除了搜索我過去的稿子，還可以試試下面這個動作。

動作名稱：手刀抹脖子

這個動作不僅可以讓你立刻覺得轉(zhuǎn)頭都輕松。

還能有效消除水腫，肉眼可見的去雙下巴。

不過前提是，你要把動作做細(xì)致。

首先手掌壓在「下頜線」的位置上，用力，慢慢的向下抹。

抹的同時，慢慢的向?qū)?cè)方向，抬頭，感受一個牽拉。

重復(fù) 5 次動作，不要太快，然后換邊繼續(xù)。

? 原因二：咬肌超級發(fā)達

肌肉這東西，是會越用越大的。

吃的越多，腮幫子就會越來健壯。

你在運動后會給肌肉做拉伸，同理咬肌也需要放松。

分享給你一個好辦法。

動作名稱：格嘰格嘰揉臉臉

說是格嘰格嘰，其實就是咬肌松解。

首先找到咬肌的位置。

就是你咬牙時候，會突出來的那塊。

雙手半握拳，用中指稍微用點力的碾壓咬肌位置。

千萬不要讓自己太疼，要處在有點疼，但是還挺舒服的狀態(tài)。

比如下面這個示范，就不 ok ，不要拼命搞自己。

碾壓 30 次之后，張開嘴，再碾壓 30 次。

? 原因三：頸部肌肉松弛

下頜線和脖子交匯的地方，叫做頸闊肌。

跟脂肪堆積出來的雙下巴不同，肌肉組織松弛下垂產(chǎn)生的雙下巴。

看起來薄薄的一層，但是因為缺乏張力，會讓你的下巴線條看起來非常模糊。

我們可以通過手法干預(yù)，筋膜松解的辦法，來消除水腫，短時間做到「視覺瘦臉」。

動作一：點贊式推臉

首先大拇指給自己重重點個贊。

然后用兩個「贊」，從下巴開始往上推。

如果覺得皮膚很干，可以抹點霜來潤滑，不然搓出泥了……

重復(fù)這個動作 2~3 分鐘就可以。

然后我們進行下一個動作。

動作二：鼻孔看人

這個動作早年間，小 S 曾經(jīng)分享過一個類似的……

從原理上來說，這個動作真的非常 ok。

不過，動作樣子太驚人了，根本不適合日常做，所以我調(diào)整了一下。

首先用舌頭往上，頂上牙膛。

然后盡可能的，把頭往上抬，想象自己的下巴要沖著天花板飛了。

重復(fù)的用舌頭頂上牙膛，你會感覺到下巴這里會重復(fù)的凸起。

每次頂 10s ，然后重復(fù) 5 組，讓下頜舌骨肌、莖突舌骨肌、胸鎖乳突肌這些下巴跟脖子連接的肌肉，都能夠參與到。

類似的動作，有日本綜藝也曾經(jīng)介紹過，參與測試動作的姑娘，在每天鍛煉后，1 個月的下巴效果，非常驚人。

這些動作對于伏案久坐的辦公人士，也非常友好，做完之后立刻就能覺得脖子松快很多。

最后，叔貴想跟大伙兒們說幾句。

雖然愛美之心人皆有之是沒有錯的，但是在「瘦臉」的路上難免會有很多「彎路」。

想要少走彎路，最重要的一步就是要更了解自己，懂得分辨什么對自己來說才是最適合的。

還是那句話：

通過更科學(xué)的方式了解自己的身體，通過更加精準(zhǔn)的辦法來給自己做改善。