能否使自己的精力充沛，對個人發(fā)展非常重要。一個人的精力不足，不僅難以發(fā)展及快樂生活，而且難以健康長壽。 從能量提供的角度來說，決定身體能否穩(wěn)定高質(zhì)輸出能量的3個最關(guān)鍵的因素是攝入、睡眠、鍛煉，而決定心理能否穩(wěn)定高質(zhì)輸出能量的2個最關(guān)鍵的因素是興趣和情緒。那么只要你用了如下五個方法，就能保持精力旺盛：

一、攝入充足的營養(yǎng)。 只有營養(yǎng)充足，精力才會持久旺盛。為了保證充足的營養(yǎng)，可以采取以下幾個辦法：1、少吃多餐，并及時補充能量。2、堅持“早吃好、中吃飽、晚吃少”的原則。3、攝入足夠的蛋白質(zhì)。4、每天吃一些水果。5、多喝水。水是機體的重要組成部分，占成人體重的70%。我一般會提前一天規(guī)劃一下次日的飲食，并加入五色的元素。

1.定點起床，用早起倒逼早睡，不論躺下去是否很快睡著，都要保持自己設(shè)定的時間起床，養(yǎng)成生物鐘。

2.午睡最好在午飯后30分鐘開始，時間宜在半小時左右。

3.在疲勞而未筋疲力竭之前，要注意休息，在睡前30分鐘開始遠離手機。我一般是5點起床，所以11點之前會睡覺。

三、保持一定的運動量。每天堅持運動半個小時至一個小時，每周運動不少于三次。如果你非常忙，那就以溫和的運動為主，它不會消耗你太多的精力，卻能夠達到健身的效果。比如走路、慢跑等。當(dāng)工作或?qū)W習(xí)較為輕松時，可多做些激烈的運動，比如打籃球、踢足球、長跑等。這就需要你找到自己喜歡并且方便的運動方式，我一般每天都會跑步3公里左右。

四、做自己喜歡做事情。這樣能令人興奮、快樂，對于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足時，如果想繼續(xù)干的話，最好是做自己喜歡的事情，以提高自己的熱情和注意力；或者做一些簡單的事情，以放松心身。此時，如果做自己厭惡的事情，就會更加沒精打彩 。我一般會主動出擊，給自己的興趣愛好分配時間，比如每周看一個電影?；蛘咴诠ぷ髦屑尤牖颡剟钭约鹤鲎约合矚g的事情，比如聽音樂。